Jak se vypořádat s blues: rady od psychologa

Pravděpodobně, alespoň jednou v životě, každý pocítil tento stav, kdy se vzduch zdá těžší a myšlenky zatěžující. Ale můžete bojovat s blues. CHCI se s tímto problémem obrátit na psychologa. A dostali jsme odbornou odpověď.

Blues je převážně sezónní fenomén. Smutek, sklíčenost, melancholie jsou s nástupem hlubokého podzimu a zimy stále zřetelnější. Co dělat, abyste v tomto stavu nezůstali až do léta?

Před provedením jakýchkoli doporučení je důležité pochopit, co tento stav způsobuje. Pokud procházíte těžkým životním obdobím, bolestivými zážitky, které se nemění déle než 2-3 týdny, smutkem spojeným s úzkostí nebo strachem, ztratili jste chuť k jídlu, začínáte mít potíže se spánkem nebo bolesti těla neznámé původu, pak je třeba kontaktovat navštívit psychologa pro osobní konzultaci.

Pokud mluvíme o mírném poklesu aktivity, smutku, mělkého smutku, pak bude cenná schopnost všímat si a poznat sebe sama: CO přesně máte rádi, CO máte rádi a z čeho máte potěšení.

Zkuste si vzpomenout, co jste jako dítě rádi dělali. Může to být cokoli, i když se to teď nezdá vážné nebo vhodné. Pomocí fixů vybarvíte například omalovánku. Děti se umí velmi zapojit do procesu, který je zajímá, odevzdat se mu a nemyslet na nic jiného. Dospělí už to většinou nezvládnou.

Více se pohybovat

Život je v pohybu! Fitness, tanec, sport, lyžování, sáňkování – vyberte si aktivitu podle svých představ.

Nezapomeňte si dopřát něco lahodného. Věnujte také pozornost tomu, jací lidé vás obklopují. Je mnohem snazší ponořit se do sklíčenosti a melancholie, pokud jsou tam lidé kolem vás už dlouho. Ale dostat se společně z tohoto stavu je mnohem těžší.

Hledání pozitiv

Blues je stav, který vám pomáhá zpomalit, vzít si čas, přemýšlet, získat sílu a zdroje, abyste mohli později dělat něco aktivněji.

Je důležité naučit se přijímat blues jako cennou a důležitou zkušenost. Nežijeme přece jen na vrcholech zážitků. Existují také přechodná období, která nám pomáhají nespěchat z extrému do extrému. Tato období nejsou akutní, možná nepříjemná, ale velmi cenná.