Cómo afrontar la tristeza: consejos de un psicólogo

Probablemente, al menos una vez en la vida, todo el mundo ha sentido este estado, en el que el aire parece más pesado y los pensamientos más pesados. Pero puedes luchar contra la tristeza. QUIERO abordar este problema con un psicólogo. Y recibimos una respuesta experta.

La tristeza es un fenómeno mayoritariamente estacional. La tristeza, el desaliento y la melancolía se vuelven cada vez más evidentes con la llegada del otoño y el invierno. ¿Qué hacer para no quedar en este estado hasta el verano?

Antes de hacer cualquier recomendación, es importante comprender qué causa la afección. Si estás pasando por un periodo difícil en tu vida, experiencias dolorosas que no cambian durante más de 2-3 semanas, tristeza combinada con ansiedad o miedo, has perdido el apetito, empiezas a tener dificultad para dormir o dolores corporales de origen desconocido. origen, entonces necesitas contactar ver a un psicólogo para una consulta presencial.

Si hablamos de una ligera disminución de la actividad, tristeza, tristeza superficial, entonces la capacidad de darse cuenta y conocerse a sí mismo será valiosa: QUÉ es exactamente lo que le gusta, QUÉ amas y de qué disfrutas.

Intenta recordar lo que te gustaba hacer cuando eras niño. Puede ser cualquier cosa, incluso si no parece serio o apropiado en este momento. Por ejemplo, utilice marcadores para colorear un libro para colorear. Los niños saben implicarse mucho en un proceso que les interesa, entregarse a él y no pensar en nada más. La mayoría de las veces los adultos ya no pueden hacer esto.

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¡La vida está en movimiento! Fitness, baile, deportes, esquí, trineos: elige una actividad a tu gusto.

No olvides darte un capricho con algo delicioso. Además, presta atención al tipo de personas que te rodean. Es mucho más fácil hundirse en el abatimiento y la melancolía si quienes te rodean llevan mucho tiempo allí. Pero salir juntos de este estado es mucho más difícil.

Buscando lo positivo

La tristeza es un estado que te ayuda a frenar, tomarte tu tiempo, pensar, ganar fuerza y ​​recursos para poder hacer algo más activamente más adelante.

Es importante aprender a aceptar la tristeza como una experiencia valiosa e importante. Después de todo, no vivimos sólo en la cima de las experiencias. También existen períodos de transición que nos ayudan a no precipitarnos de un extremo a otro. Estos períodos no son agudos, quizá desagradables, pero sí muy valiosos.