Hoe om te gaan met de blues: advies van een psycholoog

Waarschijnlijk heeft iedereen minstens één keer in zijn leven deze toestand gevoeld, waarin de lucht zwaarder lijkt en de gedachten zwaarder lijken. Maar je kunt de blues bestrijden. Ik WIL dit probleem voorleggen aan een psycholoog. En we kregen een deskundig antwoord.

Blues zijn vooral een seizoensverschijnsel. Verdriet, moedeloosheid en melancholie worden steeds duidelijker met het begin van de diepe herfst en winter. Wat te doen om niet tot de zomer in deze staat te blijven?

Voordat u aanbevelingen doet, is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak van de aandoening is. Als u een moeilijke periode in uw leven doormaakt, met pijnlijke ervaringen die gedurende meer dan 2-3 weken niet veranderen, verdriet gecombineerd met angst of angst, u uw eetlust heeft verloren, u moeite krijgt met slapen of lichaamspijn van onbekende aard oorsprong, dan moet u contact opnemen met een psycholoog voor een persoonlijk consult.

Als we het hebben over een lichte afname van activiteit, verdriet, oppervlakkige droefheid, dan zal het vermogen om jezelf op te merken en te kennen waardevol zijn: WAT je precies leuk vindt, WAAR je van houdt en waar je plezier aan beleeft.

Probeer te herinneren wat je als kind graag deed. Het kan van alles zijn, ook al lijkt het op dit moment niet serieus of gepast. Gebruik bijvoorbeeld stiften om een ​​kleurboek in te kleuren. Kinderen weten heel goed betrokken te raken bij een proces dat hen interesseert, zich eraan over te geven en nergens anders aan te denken. Volwassenen kunnen dit meestal niet meer.

Beweeg meer

Het leven is in beweging! Fitness, dansen, sporten, skiën, rodelen - kies een activiteit naar wens.

Vergeet jezelf niet te trakteren op iets lekkers. Let ook op wat voor soort mensen je omringen. Het is veel gemakkelijker om je in moedeloosheid en melancholie te storten als de mensen om je heen er al heel lang zijn. Maar samen uit deze staat komen is veel moeilijker.

Op zoek naar de positieve kanten

Blues is een toestand die je helpt te vertragen, de tijd te nemen, na te denken, kracht en middelen te verwerven om later iets actiever te doen.

Het is belangrijk om de blues te leren accepteren als een waardevolle en belangrijke ervaring. We leven tenslotte niet alleen op de toppen van ervaringen. Er zijn ook overgangsperioden die ervoor zorgen dat we niet van het ene uiterste naar het andere overhaasten. Deze periodes zijn niet acuut, misschien onaangenaam, maar zeer waardevol.