Come affrontare la depressione: i consigli di uno psicologo

Probabilmente, almeno una volta nella vita, tutti abbiamo provato questo stato, in cui l'aria sembra più pesante e i pensieri più gravosi. Ma puoi combattere la tristezza. VOGLIO affrontare questo problema con uno psicologo. E abbiamo ricevuto una risposta da esperti.

Il blues è un fenomeno prevalentemente stagionale. Tristezza, sconforto e malinconia diventano sempre più evidenti con l'inizio del profondo autunno e inverno. Cosa fare per non rimanere in questo stato fino all'estate?

Prima di dare qualsiasi raccomandazione, è importante capire quali sono le cause della condizione. Se stai attraversando un periodo difficile della tua vita, esperienze dolorose che non cambiano per più di 2-3 settimane, tristezza unita ad ansia o paura, hai perso l'appetito, inizi ad avere difficoltà a dormire o dolori fisici sconosciuti origine, allora devi contattare uno psicologo per una consulenza di persona.

Se stiamo parlando di una leggera diminuzione dell'attività, della tristezza, della tristezza superficiale, allora la capacità di notare e conoscere te stesso sarà preziosa: COSA ti piace esattamente, COSA ami e cosa ti piace.

Cerca di ricordare cosa ti piaceva fare da bambino. Può essere qualsiasi cosa, anche se non sembra seria o appropriata in questo momento. Ad esempio, usa i pennarelli per colorare un libro da colorare. I bambini sanno lasciarsi coinvolgere in un processo che li interessa, abbandonarsi ad esso e non pensare ad altro. Gli adulti molto spesso non possono più farlo.

Muoviti di più

La vita è in movimento! Fitness, danza, sport, sci, slittino: scegli l'attività che preferisci.

Non dimenticare di regalarti qualcosa di delizioso. Inoltre, presta attenzione al tipo di persone che ti circondano. È molto più facile immergersi nello sconforto e nella malinconia se chi ti circonda è lì da molto tempo. Ma uscire insieme da questo stato è molto più difficile.

Alla ricerca degli aspetti positivi

Il blues è uno stato che ti aiuta a rallentare, a prenderti il ​​tuo tempo, a pensare, ad acquisire forza e risorse per fare qualcosa in modo più attivo in seguito.

È importante imparare ad accettare il blues come un'esperienza preziosa e importante. Dopotutto, non viviamo solo ai vertici delle esperienze. Ci sono anche periodi di transizione che ci aiutano a non precipitarci da un estremo all’altro. Questi periodi non sono acuti, forse spiacevoli, ma molto preziosi.