Hogyan kezeljük a bluest: pszichológus tanácsa

Valószínűleg életében legalább egyszer mindenki érezte ezt az állapotot, amikor a levegő nehezebbnek tűnik, a gondolatok pedig megterhelőbbek. De lehet harcolni a blues ellen. Pszichológushoz szeretnék fordulni ezzel a problémával. És szakértő választ kaptunk.

A blues többnyire szezonális jelenség. A szomorúság, a csüggedtség, a melankólia egyre nyilvánvalóbbá válik a mély ősz és tél beköszöntével. Mit tegyünk, hogy ne maradjunk ebben az állapotban nyárig?

Mielőtt bármilyen javaslatot tenne, fontos megérteni, mi okozza az állapotot. Ha nehéz időszakon megy keresztül az életed, fájdalmas élmények, amelyek 2-3 hétnél tovább nem változnak, szomorúság szorongással vagy félelemmel párosul, elvesztette étvágyát, alvási nehézségei vagy ismeretlen testi fájdalmai kezdődnek. eredetét, akkor fel kell vennie a kapcsolatot egy pszichológussal személyes konzultáció céljából.

Ha enyhe aktivitáscsökkenésről, szomorúságról, sekélyes szomorúságról beszélünk, akkor értékes lesz az önmagad észrevételének és megismerésének képessége: MIT szeretsz pontosan, MIT szeretsz és miben szerez örömet.

Próbáljon emlékezni arra, hogy mit szeretett gyermekként csinálni. Bármi lehet, még akkor is, ha jelenleg nem tűnik komolynak vagy helyénvalónak. Például használjon jelölőket egy kifestőkönyv kiszínezéséhez. A gyerekek tudják, hogyan kell nagyon bekapcsolódni egy olyan folyamatba, amely érdekli őket, átadják magukat ennek, és nem gondolnak semmi másra. A felnőttek legtöbbször ezt már nem tudják megtenni.

Mozogj többet

Az élet mozgásban van! Fitnesz, tánc, sport, síelés, szánkózás – válassz kedvedre való tevékenységet.

Ne felejtsd el kényeztetni magad valami finomsággal. Arra is figyelj, hogy milyen emberek vesznek körül. Sokkal könnyebb a csüggedtségbe és a melankóliába merülni, ha a körülötted lévők már régóta ott vannak. De ebből az állapotból együtt sokkal nehezebb kilépni.

A pozitívumokat keresve

A blues egy olyan állapot, amely segít lelassítani, időt szakítani, gondolkodni, erőt és erőforrásokat szerezni ahhoz, hogy később aktívabban csinálhass valamit.

Fontos, hogy megtanuljuk elfogadni a bluest értékes és fontos élményként. Hiszen nem csak az élmények csúcsán élünk. Vannak átmeneti időszakok is, amelyek segítenek abban, hogy ne rohanjunk egyik végletből a másikba. Ezek az időszakok nem akutak, talán kellemetlenek, de nagyon értékesek.