Как да се справим с блуса: съвети от психолог

Вероятно поне веднъж в живота си всеки е изпитвал това състояние, когато въздухът изглежда по-тежък, а мислите - по-натоварващи. Но можете да се борите с блуса. ИСКАМ да се обърна към психолог с този проблем. И получихме експертен отговор.

Блусът е предимно сезонно явление. Тъгата, унинието, меланхолията стават все по-явни с настъпването на дълбоката есен и зима. Какво да направите, за да не останете в това състояние до лятото?

Преди да дадете някакви препоръки, важно е да разберете какво причинява състоянието. Ако преминавате през труден период от живота си, болезнени преживявания, които не се променят повече от 2-3 седмици, тъга, съчетана с безпокойство или страх, загубили сте апетита си, започвате да изпитвате затруднения със съня или болки в тялото на непознати произход, тогава трябва да се свържете с психолог за лична консултация.

Ако говорим за леко намаляване на активността, тъга, плитка тъга, тогава умението да забелязвате и познавате себе си ще бъде ценно: КАКВО точно ви харесва, КАКВО обичате и от какво получавате удоволствие.

Опитайте се да си спомните какво сте обичали да правите като дете. Може да е всичко, дори и да не изглежда сериозно или подходящо в момента. Например, използвайте маркери, за да оцветите книга за оцветяване. Децата знаят как да се въвлекат много в процес, който ги интересува, да му се отдадат и да не мислят за нищо друго. Възрастните най-често вече не могат да направят това.

Движете се повече

Животът е в движение! Фитнес, танци, спорт, ски, шейни - изберете занимание по ваш вкус.

Не забравяйте да се поглезите с нещо вкусно. Освен това обърнете внимание какви хора ви заобикалят. Много по-лесно е да се потопите в униние и меланхолия, ако хората около вас са там от дълго време. Но излизането от това състояние заедно е много по-трудно.

Търси позитивите

Блус е състояние, което ви помага да забавите темпото, да не бързате, да мислите, да натрупате сила и ресурси, за да направите нещо по-активно по-късно.

Важно е да се научите да приемате блуса като ценно и важно преживяване. В крайна сметка ние не живеем само на върховете на преживяванията. Има и преходни периоди, които ни помагат да не бързаме от една крайност в друга. Тези периоди не са остри, може би неприятни, но много ценни.