Wie man mit dem Blues umgeht: Ratschläge eines Psychologen

Wahrscheinlich hat jeder mindestens einmal in seinem Leben diesen Zustand gespürt, in dem die Luft schwerer und die Gedanken belastender erscheinen. Aber man kann den Blues bekämpfen. Ich MÖCHTE mit diesem Problem einen Psychologen besprechen. Und wir bekamen eine kompetente Antwort.

Blues ist ein meist saisonales Phänomen. Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und Melancholie werden mit dem Einbruch des tiefen Herbstes und Winters immer deutlicher. Was tun, um nicht bis zum Sommer in diesem Zustand zu bleiben?

Bevor Sie Empfehlungen aussprechen, ist es wichtig zu verstehen, was die Erkrankung verursacht. Wenn Sie eine schwierige Phase in Ihrem Leben durchmachen, schmerzhafte Erfahrungen machen, die sich länger als 2-3 Wochen nicht ändern, Traurigkeit gepaart mit Angst oder Furcht, Sie den Appetit verloren haben, Schlafstörungen oder unbekannte Körperschmerzen haben Herkunft, dann müssen Sie einen Psychologen für eine persönliche Beratung aufsuchen.

Wenn wir von einem leichten Rückgang der Aktivität, Traurigkeit, oberflächlicher Traurigkeit sprechen, dann ist die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und zu kennen, wertvoll: WAS genau Sie mögen, WAS Sie lieben und worüber Sie Freude haben.

Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie als Kind gerne gemacht haben. Es kann alles sein, auch wenn es im Moment nicht ernst oder angemessen erscheint. Verwenden Sie beispielsweise Marker, um ein Malbuch auszumalen. Kinder verstehen es, sich intensiv auf einen Prozess einzulassen, der sie interessiert, sich ihm hinzugeben und an nichts anderes zu denken. Erwachsene können dies meist nicht mehr.

Bewegen Sie sich mehr

Das Leben ist in Bewegung! Fitness, Tanzen, Sport, Skifahren, Rodeln – wählen Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack.

Vergessen Sie nicht, sich etwas Leckeres zu gönnen. Achten Sie auch darauf, welche Art von Menschen Sie umgeben. Es ist viel einfacher, in Verzweiflung und Melancholie zu verfallen, wenn die Menschen um Sie herum schon lange dort sind. Aber gemeinsam aus diesem Zustand herauszukommen, ist viel schwieriger.

Auf der Suche nach dem Positiven

Blues ist ein Zustand, der Ihnen hilft, langsamer zu werden, sich Zeit zu nehmen, nachzudenken, Kraft und Ressourcen zu gewinnen, um später etwas aktiver zu tun.

Es ist wichtig zu lernen, den Blues als wertvolle und wichtige Erfahrung zu akzeptieren. Schließlich leben wir nicht nur auf dem Höhepunkt der Erlebnisse. Es gibt auch Übergangszeiten, die uns helfen, nicht von einem Extrem ins andere zu stürzen. Diese Perioden sind nicht akut, vielleicht unangenehm, aber sehr wertvoll.