Frauentraining

Allgemeine Aspekte und Besonderheiten des Frauensporttrainings veröffentlichen wir in dieser Sonderrubrik. Hier werden alle Nuancen des auf den weiblichen Körper ausgerichteten Trainingsprozesses gesammelt und angesammelt, also alles, was uns unterscheidet – das schöne Geschlecht von der männlichen Hälfte der Menschheit. Lesen Sie „Frauentraining“ und seien Sie auf dem Gipfel der Sportwelle ...

1. Unter einem T-Shirt oder Tanktop lässt sich Ihre athletische Figur nicht verstecken!
2. Brauchen Frauen während ihrer Periode Fitness?
3. Idealer Körperbau und Proportionen einer weiblichen Figur
4. Ideale Proportionen einer weiblichen Figur
5. Übungen für eine Birnenfigur
6. Der weibliche Körper und der Sportunterricht von Mädchen
7. Fitness: Tipps für Einsteiger
8. Trainingsprogramm für Frauen
9. Sind Kraftübungen im Fitnessstudio gut für Mädchen?
10. Ich wähle - Gesundheitsfitness! Und Sie…?
11. Ist es möglich, während der Menstruation ins Fitnessstudio zu gehen?
12. Merkmale der Menstruation

Unter einem T-Shirt oder Tanktop lässt sich Ihre athletische Figur nicht verstecken!

Unsere lieben Damen, lassen Sie uns darüber nachdenken, was Kleidung ist? Tatsächlich ist Kleidung, wie ein berühmtes Sprichwort sagt, unsere zweite Haut, die uns ein Leben lang begleitet. Darüber hinaus zu jeder Jahreszeit, bei jedem Wetter und zu jedem Zeitpunkt unseres täglichen Lebenszyklus. Denken Sie darüber nach: Auch nachts, wenn wir zu Bett gehen, tragen wir noch etwas, wenn auch sehr wenig, aber wir tragen es... Und nur im Badezimmer und manchmal im Bett mit dem Mann, den wir lieben, werden wir 100 % nackt.

Gleichzeitig spendet uns Kleidung mehr als nur Wärme. Es ist in der Lage, unsere äußeren Mängel oder, sagen wir, kleinere Mängel zu verbergen. Wir alle kennen Push-up-BHs, die unsere Brüste vorteilhaft verschönern, High Heels und Stilettos, die einfach unsere Beine und die gesamte Figur verwandeln, und andere weibliche Dinge, ohne die wir heute nicht mehr leben können ...

Wenn solche unbedeutenden Kleidungsstücke unser Aussehen so sehr verändern können, was können wir dann über Naturpelzmäntel und andere beeindruckende Elemente unserer Garderobe sagen ...

Mehr lesen…

Brauchen Frauen während ihrer Periode Fitness?

Die Menstruation ist die unangenehmste Zeit im Leben jeder Frau. Unwohlsein, Reizbarkeit treten auf, der psychische Zustand ist gestört, der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich, manche verspüren sogar akute Schmerzen... Kein Wunder, dass viele Frauen in dieser Zeit körperliches Training verweigern. Aber ist das richtig? Vielleicht gibt es heutzutage noch einen Platz für Sport? Schauen wir uns dieses Problem an ...

Mehr lesen…

Idealer Körperbau und Proportionen einer weiblichen Figur

Es wird davon ausgegangen, dass sich das schöne Geschlecht nach 30 Jahren leisten kann zunehmen nur für zwei Kilogramm in zehn Jahren. Darüber hinaus erfolgt die Berechnung auf Basis des Normalgewichts, also ohne Berücksichtigung von Schwankungen, die beispielsweise mit der Geburt eines Kindes einhergehen.

Ideale Proportionen einer weiblichen Figur

Wenn Gewicht ist normal, aber Ihnen gefällt die Figur immer noch nicht, was bedeutet, dass das Problem besteht Bände. Tatsächlich ist neben dem Körpergewicht auch die Proportionalität für die ästhetische Beurteilung wichtig.

Mehr lesen…

Übungen für eine Birnenfigur

Eine Birnenfigur zeichnet sich durch schmale Schultern, mickrige Arme, kleine Brüste, eine dünne Taille aus, Kalorien „setzen“ sich auf den Hüften ab, was sie vor dem Hintergrund eines kleinen Oberteils massiv macht. Tatsächlich finden Männer diesen Körpertyp attraktiv, weil er den Hintern hervorhebt. Die Besitzer von birnenförmigen Figuren sind jedoch selbst einer völlig gegenteiligen Meinung: Sie versuchen auf jede erdenkliche Weise, ihr Volumen unterhalb der Taille zu reduzieren und oberhalb zu erhöhen. In diesem Artikel geben wir konkrete Ratschläge, wie Sie dies am effektivsten erreichen können ...

Lassen Sie uns nicht behaupten, dass das Entfernen von Zentimetern um die Hüften am schwierigsten ist, da die Blutzirkulation in diesem Teil nicht so aktiv ist wie in der oberen Körperhälfte. Dadurch wird Fettgewebe langsamer verbrannt. Ernährungswissenschaftler raten birnenförmigen Frauen übrigens grundsätzlich davon ab, zu hungern. Schließlich verliert zuerst die Brust an Gewicht, dann geht der Bauch nach unten und erst dann kommt es zu den Hüften. Aber der gegenteilige Effekt ist erforderlich. Und wenn das Mädchen zu ihrer vorherigen Diät zurückkehrt, wird ihr Körper noch massiger.

Mehr lesen…

Der weibliche Körper und der Sportunterricht von Mädchen

Die Entschleunigung des letzten Jahrzehnts hat sich deutlich gezeigt in der späteren Pubertät des weiblichen Kontingents. Der durchschnittliche Beginn der ersten Menstruation im Jahr 1984 betrug in Groß- und Hauptstädten durchschnittlich 12 Jahre und 3 Monate. Im Jahr 2002 betrug dieser Wert 13 Jahre und 2 Monate. Außerdem hat sich bis zum Jahr 2002 die Altersspanne für den Beginn der Menstruation erhöht. So bemerkten 6,2 % der Mädchen den Beginn ihrer ersten Menstruation im Alter von 11 Jahren, 18,8 % im Alter von 12 Jahren; 37,5 % – 13 Jahre; 25,0 % – 14 Jahre; bei 12,5 % im Alter von 15 Jahren. Der unterschiedliche Beginn der ersten Menstruation im Alter von vier Jahren prägt den Grad und die Geschwindigkeit der körperlichen und funktionellen Entwicklung von Mädchen und unterstreicht einmal mehr die Bedeutung einer individuell differenzierten Herangehensweise für die effektive Umsetzung des Bildungs- und Ausbildungsprozesses. Die Besonderheiten des weiblichen Körpers sollten im Sportunterricht berücksichtigt werden, indem Sportlerinnen mit Mitteln und Methoden vor allem auf die gebärfähige Funktion vorbereitet werden. Da es Unterschiede im körperlichen Entwicklungsstand und der Sportbereitschaft zwischen Frauen und Männern gibt, können wir von einer eigenständigen Methodik sprechen, die darauf abzielt, den psychophysischen Zustand von Mädchen im Prozess des Sportunterrichts zu formen.

Fitness: Tipps für Einsteiger

Wie Sie wissen, tun Sie es der allererste Schritt - das schwerste. Sie müssen eine gewisse psychologische Barriere in sich selbst überwinden, sich endlich entscheiden, alle Zweifel und Ängste überwinden und trotzdem einen Schritt nach vorne machen! Aus diesem Grund versuchen wir, so viel Aufmerksamkeit zu schenken für Anfänger, um ihnen den Einstieg in die faszinierende Welt des Fitness- und Bodybuildings so einfach wie möglich zu machen ...

Mehr lesen…

Trainingsprogramm für Frauen

Wie erstellt man zu Hause richtig einen Trainingsplan?

Ich glaube, jede Frau träumt davon, immer bei guter Gesundheit zu sein Sportuniform, einen starken, elastischen und flexiblen Körper haben, Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern und Stress abbauen möchten... Nun, alles liegt in unseren Händen – schenken Sie Ihrem Körper ein Geschenk, verleihen Sie ihm mit Hilfe von Flexibilität und Schönheit die auf unserer Website vorgestellten Übungen.

Mehr lesen…

Sind Kraftübungen im Fitnessstudio gut für Mädchen?

Aus irgendeinem Grund glauben die meisten Vertreter des schönen Geschlechts, die Stereotypen erliegen, immer noch, dass körperliche Arbeit im Fitnessstudio nur für Männer sinnvoll ist. Nun, für Frauen gibt es nur Aerobic, Shaping oder andere Fitnessarten, die speziell für sie entwickelt wurden. Wir beeilen uns, Sie davon abzubringen. Das ist eine völlig falsche Position! Und trotz aller möglichen „fortgeschrittenen“ Techniken gibt es immer noch keinen besseren Weg, Muskeln zu straffen, Unterhautfett loszuwerden und Ihre Figur zu korrigieren, als im Fitnessstudio zu trainieren. Schlankheit ohne diverse schmerzhafte Diäten, starke Muskeln, hervorragende Gesundheit – all das beschert Ihnen Krafttraining.

Wenn Sie ein Mädchen fragen, warum sie nicht ins Fitnessstudio geht, wird jeder mit fast hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit sagen, dass alle Frauen, die Kraftübungen mit Gewichten machen, Männern ähnlich sehen. Ja, in spezialisierten Bodybuilding-Magazinen und auf Internetquellen, die sich der Sportlichkeit widmen, finden Sie Fotos von Bodybuilderinnen, die dem stärkeren Geschlecht ähneln ...

Ich wähle - Gesundheitsfitness! Und Sie…?

Das Konzept der Gesundheitsfitness vereint verschiedene Arten körperlicher Aktivität: Schwimmen, Walken, Laufen, Gymnastik, Pilates, Yoga und vieles mehr. Aufgrund des passiven Lebensstils unserer Bevölkerung sind solche Aktivitäten sehr nützlich und ihre Beliebtheit nimmt von Tag zu Tag zu.

Vorteile von Kursen und Ergebnissen:

1. Vorbeugung häufiger Krankheiten: Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, schlechte Körperhaltung. Wer regelmäßig Sport treibt, erleidet seltener einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.
2. ein Mensch hat eine bessere Kontrolle über seinen Körper, weil er sich seiner physischen Form bewusst ist;
3. verbesserte Koordination, Reaktion und Geschicklichkeit;
4. verbesserte Stimmung durch erhöhte Produktion von Endorphinen;
5. Es ist erwiesen, dass trainierte und gesunde Menschen eine deutlich höhere Lebenserwartung haben.

Mehr lesen…

Ist es möglich, während der Menstruation ins Fitnessstudio zu gehen?

Mäßiges Training in einem Fitnessclub während der Menstruation beseitigt Blutstau in den Organen des Fortpflanzungssystems und fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die für das allgemeine Wohlbefinden verantwortlich sind. Frauen, die regelmäßig Sport treiben und nicht an gynäkologischen Erkrankungen leiden, reduzieren die Belastung während der Menstruation leicht und hören nicht mit dem Training auf. Bei gynäkologischen Erkrankungen ist es schwierig, alleine zu entscheiden, ob man während der Periode ins Fitnessstudio gehen kann. Am häufigsten sind Unwohlsein und ein schlechter Gesundheitszustand mit einer Krankheit verbunden. Bei der endgültigen Entscheidung über den Unterricht gehen sie von der Art der Pathologie und den Empfehlungen des Gynäkologen aus.

Merkmale der Menstruation

Es ist zu beachten, dass auch Menstruationsunregelmäßigkeiten und -beschwerden festgestellt werden:

1. bei kinderlosen Frauen;
2. bei der Anwendung intrauteriner Kontrazeptiva;
3. mit Blutstau durch Bewegungsmangel.

Mehr lesen…