女性のトレーニング

この特別セクションでは、女性のスポーツトレーニングの一般的な側面と特徴を掲載します。ここでは、女性の体に焦点を当てたトレーニングプロセスのすべてのニュアンスが収集され、蓄積されます。つまり、私たちを区別するすべてのもの、つまり人類の男性の半分からの公正なセックスです。 「Women's Training」を読んで、スポーツの波の頂点に乗りましょう...

1. Tシャツやタンクトップではアスリート体型を隠すことはできません。
2. 女性は生理中にフィットネスが必要ですか?
3. 女性の理想的な体格とプロポーション
4. 女性の理想的なプロポーション
5. 梨の図の練習
6. 女性の身体と女子体育
7. フィットネス: 初心者向けのヒント
8. 女性向け研修プログラム
9. ジムでの筋力トレーニングは女の子に良いのでしょうか?
10. 私は健康フィットネスを選びます！あなたも…？
11. 生理中にジムに行っても大丈夫ですか？
12. 月経の特徴

Tシャツやタンクトップではアスリート体型を隠すことはできません。

親愛なる女性の皆さん、服とは何なのか考えてみましょう。実際、有名なことわざにあるように、衣服は私たちの第二の皮膚であり、生涯を通じて私たちに寄り添います。さらに、一年中、どんな天候でも、そして私たちの日常生活サイクルのどの時点でも。考えてみてください。夜、寝るときでさえ、私たちはまだ何かを着ています。たとえほんのわずかではありますが、それを着ています...そしてバスルームと、時には愛する男性とのベッドでのみ、私たちは100歳になります％裸。

同時に、衣服は暖かさだけではありません。それは私たちの外部の欠陥、あるいは、たとえば小さな欠陥を隠すことができます。私たちは皆、胸を美しく飾るプッシュアップ ブラ、脚や体型全体を変えるだけのハイヒールやスティレット、そして今日これなしでは生きていけないその他の女性らしいものについて知っています...

衣服のそのような取るに足らない要素が私たちの外見を大きく変えることができるなら、天然毛皮のコートやワードローブの他の印象的な要素について何を言うことができますか...

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女性は生理中にフィットネスが必要ですか?

月経は、すべての女性にとって人生で最も不快な時期です。不快感、過敏症が現れ、精神状態が乱れ、健康状態が悪化し、中には急性の痛みを経験する人もいます...多くの女性がこの期間中に身体トレーニングを拒否するのも不思議ではありません。しかし、これは正しいでしょうか？もしかしたら、今でもスポーツの場は残っているのでしょうか？この問題を見てみましょう...

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女性の理想的な体格とプロポーション

30年後には公正なセックスができるようになると考えられている 体重が増える ただのために 10年で2キロ。 さらに、このカウントは通常の体重に基づいており、子供の誕生などに伴う変動は考慮されていません。

女性の理想的なプロポーション

もし 重さ これは正常ですが、それでもこの図が気に入らないということは、問題は ボリューム。実際、体重に加えて、美的評価には比例性も重要です。

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梨の図の練習

洋ナシの体型は、狭い肩、細い腕、小さな胸、細いウエスト、カロリーが腰に「落ち着く」ことが特徴で、小さなトップスを背景に巨大になります。実はこの体型はお尻が目立つので男性からは魅力的に感じられます。しかし、洋ナシ型の体型の所有者自身はまったく反対の意見を持っており、あらゆる方法で腰の下のボリュームを減らし、上のボリュームを増やそうとします。この記事では、これを最も効果的に達成する方法についての実際のアドバイスを提供します。

ヒップ周りのセンチメートルを取り除くことが最も難しいということは議論しないでください。この部分では血液循環が上半身ほど活発ではないからです。このため、脂肪組織の燃焼はよりゆっくりと行われます。ちなみに、栄養士は洋ナシの形をした女性に空腹になるように断固としてアドバイスしません。結局のところ、最初に胸の重量が減り、次に腹部が下がり、それから初めて腰に来ます。しかし、逆の効果も必要です。そして少女が以前の食事に戻ると、彼女の体はさらに巨大になるでしょう。

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女性の身体と女子体育

過去10年間の減速が如実に表れている 女性部隊の思春期後期に。 1984年の大都市および首都における平均初潮開始は平均12年3か月であった。 2002 年には、この数字は 13 年 2 か月でした。また、2002 年までに、月経が始まる年齢の範囲が増加しました。したがって、女子の6.2%が11歳で最初の月経の開始を記録し、18.8%〜12歳であった。 37.5% - 13 年。 25.0% - 14 年。 15歳では12.5％。 4 歳での初潮の開始の違いは、女子の身体的および機能的発達の程度と速度に痕跡を残しており、教育と訓練のプロセスを効果的に実施するための個別に差別化されたアプローチの重要性を改めて強調しています。体育の授業では、女性の身体の特徴を考慮し、まず第一に女性アスリートの出産機能を準備するための手段と方法を使用する必要があります。女性と男性の間には身体の発達やスポーツへの準備のレベルに違いがあるため、体育の過程で女子の精神物理的状態を形成することを目的とした独自の方法論について話すことができます。

フィットネス: 初心者向けのヒント

ご存知のとおり、そうしてください まさに最初の一歩 - 一番難しいこと。自分の中にある心理的な壁を乗り越え、最終的に決意を固め、あらゆる疑問や不安を乗り越えて、それでも前に踏み出す必要があります。このような理由から、私たちは細心の注意を払おうとしています 初心者向け、フィットネスとボディービルの魅力的な世界への長くて終わりのない道を、できるだけ簡単にスタートできるようにするために...

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女性向け研修プログラム

自宅でトレーニングスケジュールを適切に作成するにはどうすればよいですか?

女性なら誰しも常に健康でいることを夢見ると思います スポーツユニフォーム、強くて弾力性があり、柔軟な体を持っており、健康を大幅に改善し、ストレスを解消したいと考えています...まあ、すべては私たちの手の中にあります - あなたの体に贈り物を与え、あなたの体に柔軟性と美しさを与えてください。私たちのウェブサイトで紹介されている演習。

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ジムでの筋力トレーニングは女の子に良いのでしょうか?

何らかの理由で、固定観念に屈している公正なセックスのほとんどは、ジムで肉体労働をすることは男性にしか役に立たないと今でも信じています。女性の場合は、エアロビクス、シェイプアップ、または女性向けに特別に設計されたその他の種類のフィットネスのみです。私たちは急いであなたを思いとどまらせます。これは完全に間違った立場です！そして、あらゆる種類の「高度な」テクニックが存在するにもかかわらず、筋肉を引き締め、皮下脂肪を取り除き、体型を修正するには、ジムでのエクササイズより良い方法はありません。さまざまな痛みを伴うダイエットのないスリムさ、強い筋肉、優れた健康-筋力トレーニングはこれらすべてをもたらします。

女の子になぜジムに行かないのかと尋ねると、ほぼ100パーセントの確率で、ウェイトトレーニングをしている女性はみんな男性に似ていると答えるでしょう。はい、専門のボディビル雑誌や運動競技に特化したインターネット リソースでは、より強いセックスに似た女性ボディビルダーの写真を見つけることができます...

私は健康フィットネスを選びます！あなたも…？

ヘルスフィットネスのコンセプトは、水泳、ウォーキング、ランニング、体操、ピラティス、ヨガなど、さまざまな種類の身体活動を組み合わせたものです。私たちの人々の受動的なライフスタイルのため、このようなアクティビティは非常に便利であり、その人気は日に日に高まっています。

クラスと結果から得られるメリット:

1. 一般的な病気の予防：高血圧、アテローム性動脈硬化、冠状動脈性心臓病、姿勢不良。定期的に運動する人は、脳卒中や心臓発作にかかる可能性が低くなります。
2. 人は自分の体型を意識することで、自分の体をよりよくコントロールできるようになります。
3. 調整力、反応力、器用さの向上。
4. エンドルフィンの生成増加による気分の改善。
5. 訓練を受けて健康な人の平均余命ははるかに長いことが証明されています。

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生理中にジムに行っても大丈夫ですか？

月経中にフィットネスクラブで適度な運動をすると、生殖器系の血液の停滞が解消され、全体的な健康に関与するエンドルフィンの分泌が促進されます。定期的に運動し、婦人科疾患に悩まされていない女性は、月経中の負荷をわずかに軽減し、トレーニングをやめません。婦人科系の病気では、生理中にジムに行ってもいいかどうかを自分で判断するのは難しいです。ほとんどの場合、不快感や体調不良は病気に関連しています。クラスの最終決定を行うときは、病理の性質と婦人科医の推奨事項に基づいて決定されます。

月経の特徴

月経障害や不快感にも注意する必要があります。

1. 子供のいない女性の場合。
2. 子宮内避妊薬を使用する場合。
3. 運動不足による血液の停滞を伴います。

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