Naisten koulutus

Julkaisemme tässä erityisosiossa naisten urheiluharjoittelun yleisiä näkökohtia ja piirteitä. Täällä kerätään ja kerätään kaikki naisvartaloon keskittyneen harjoitusprosessin vivahteet, eli kaikki, mikä erottaa meidät - reilu sukupuoli ihmiskunnan miespuolesta. Lue "Naisten treenit" ja ole urheiluaallon huipulla...

1. Et voi piilottaa urheilullista vartaloasi T-paidan tai topin alle!
2. Tarvitsevatko naiset kuntoa kuukautisten aikana?
3. Ihanteellinen fysiikka ja naisen hahmon mittasuhteet
4. Ihanteelliset naisen hahmon mittasuhteet
5. Harjoituksia päärynähahmolle
6. Tyttöjen naisvartalo ja fyysinen kasvatus
7. Fitness: vinkkejä aloittelijoille
8. Valmennusohjelma naisille
9. Ovatko voimaharjoitukset kuntosalilla hyviä tytöille?
10. Valitsen - terveyskunto! Ja sinä…?
11. Onko mahdollista käydä salilla kuukautisten aikana?
12. Kuukautisten ominaisuudet

Et voi piilottaa urheilullista vartaloasi T-paidan tai topin alle!

Rakkaat naisemme, mietitään mitä vaatteet ovat? Itse asiassa, kuten kuuluisa sananlasku sanoo, vaatteet ovat toinen ihomme, joka seuraa meitä koko elämämme ajan. Lisäksi mihin aikaan vuodesta tahansa, missä tahansa säässä ja milloin tahansa päivittäisen elämämme aikana. Ajattele sitä: jopa illalla, kun menemme nukkumaan, meillä on edelleen jotain yllään, vaikkakin hyvin vähän, mutta meillä on se päällä... Ja vain kylpyhuoneessa ja joskus sängyssä rakastamamme miehen kanssa meistä tulee 100 % alasti.

Samalla vaatteet antavat meille enemmän kuin vain lämpöä. Se pystyy piilottamaan ulkoiset puutteemme tai vaikkapa pienet puutteemme. Tiedämme kaikki push-up-rintaliiveistä, jotka koristavat suotuisasti rintaamme, korkokengistä ja korkokengistä, jotka yksinkertaisesti muuttavat jalkojamme ja koko vartaloa kokonaisuutena, ja muita naisellisia asioita, joita ilman emme voi elää tänään...

Jos tällaiset merkityksettömät vaateosat voivat muuttaa ulkonäköämme niin paljon, mitä voimme sanoa luonnollisista turkista ja muista vaatekaappimme vaikuttavista elementeistä...

Lue lisää…

Tarvitsevatko naiset kuntoa kuukautisten aikana?

Kuukautiset ovat epämiellyttävin ajanjakso jokaisen naisen elämässä. Ilmenee epämukavuutta, ärtyneisyyttä, mielentila häiriintyy, yleinen terveys heikkenee, jotkut jopa kokevat akuuttia kipua... Ei ole ihme, että monet naiset kieltäytyvät fyysisestä harjoittelusta tänä aikana. Mutta onko tämä oikein? Ehkä urheilulle on vielä paikka näinä päivinä? Katsotaanpa tätä asiaa...

Lue lisää…

Ihanteellinen fysiikka ja naisen hahmon mittasuhteet

Oletetaan, että 30 vuoden kuluttua reilu sukupuoli on varaa painonnousu vain kaksi kiloa kymmenessä vuodessa. Lisäksi laskenta perustuu normaalipainoon, toisin sanoen ottamatta huomioon esimerkiksi lapsen syntymään liittyviä vaihteluja.

Ihanteelliset naisen hahmon mittasuhteet

Jos paino on normaalia, mutta et silti pidä hahmosta, mikä tarkoittaa, että ongelma on volyymit. Oikeastaan ​​suhteellisuus on painon lisäksi tärkeä myös sen esteettisen arvioinnin kannalta.

Lue lisää…

Harjoituksia päärynähahmolle

Päärynähahmolle on ominaista kapeat olkapäät, pienet kädet, pienet rinnat, ohut vyötärö, kalorit "laskeutuvat" lantiolle, mikä tekee niistä massiivisia pienen topin taustalla. Itse asiassa miehet pitävät tätä vartalotyyppiä houkuttelevana, koska se tekee takapuolesta erottuvan. Päärynän muotoisten hahmojen omistajilla on kuitenkin täysin päinvastainen mielipide, he yrittävät kaikin mahdollisin tavoin vähentää volyymiaan vyötärön alapuolella ja lisätä sitä yläpuolella. Tässä artikkelissa annamme todellisia neuvoja siitä, kuinka tämä saavutetaan tehokkaimmin...

Älkäämme väittäkö, että senttimetrien poistaminen lantion ympäriltä on vaikeinta, koska juuri tässä osassa verenkierto ei ole yhtä aktiivinen kuin vartalon yläosassa. Tämän vuoksi rasvakudos palaa hitaammin. Muuten, ravitsemusasiantuntijat eivät kategorisesti neuvo päärynän muotoisia naisia ​​näkemään nälkää. Loppujen lopuksi rintakehä laihtuu ensin, sitten vatsa laskee ja vasta sitten se tulee lantioon. Mutta päinvastainen vaikutus tarvitaan. Ja kun tyttö palaa edelliseen ruokavalioonsa, hänen kehostaan ​​tulee entistä massiivisempi.

Lue lisää…

Tyttöjen naisvartalo ja fyysinen kasvatus

Viime vuosikymmenen hidastuminen on ilmaissut itsensä naisjoukon myöhemmässä murrosiässä. Ensimmäiset kuukautiset alkoivat vuonna 1984 suurissa ja pääkaupungeissa keskimäärin 12 vuotta 3 kuukautta. Vuonna 2002 tämä luku oli 13 vuotta 2 kuukautta. Myös vuoteen 2002 mennessä kuukautisten alkamisikä nousi. Siten 6,2 % tytöistä totesi ensimmäisten kuukautistensa alkamisen 11 vuoden iässä, 18,8 % - 12 vuoden iässä; 37,5 % - 13 vuotta; 25,0 % - 14 vuotta; 12,5 % 15-vuotiaana. Ero ensimmäisten kuukautisten alkamisessa neljän vuoden iässä jättää jälkensä tyttöjen fyysisen ja toiminnallisen kehityksen asteeseen ja nopeuteen ja korostaa jälleen kerran yksilöllisesti eriytetyn lähestymistavan merkitystä koulutusprosessin tehokkaassa toteuttamisessa. Naiskehon ominaisuudet tulee ottaa huomioon liikuntatunneilla käyttäen keinoja ja menetelmiä naisurheilijoiden valmistelemiseksi ennen kaikkea hedelmällisyyteen. Koska naisten ja miesten fyysisessä kehityksessä ja urheiluvalmiudessa on eroja, voidaan puhua itsenäisestä metodologiasta, jonka tarkoituksena on muotoilla tyttöjen psykofyysistä tilaa liikuntakasvatusprosessissa.

Fitness: vinkkejä aloittelijoille

Kuten tiedät, tee aivan ensimmäinen askel - vaikein asia. Sinun on voitettava tietty psykologinen este itsessäsi, vihdoin päätettävä, voitettava kaikki epäilykset ja ahdistukset ja silti astuttava eteenpäin! Tästä syystä yritämme kiinnittää niin paljon huomiota aloittelijoille, jotta heidän olisi mahdollisimman helppoa aloittaa pitkä, loputon polku kuntoilun ja kehonrakennuksen kiehtovaan maailmaan...

Lue lisää…

Valmennusohjelma naisille

Kuinka luoda oikein harjoitusaikataulu kotona?

Luulen, että jokainen nainen haaveilee olevansa aina hyvässä kunnossa urheilupuku, jolla on vahva, joustava ja joustava kroppa, haluaa parantaa merkittävästi hyvinvointiasi ja päästä eroon stressistä... No, kaikki on meidän käsissämme - anna kehollesi lahja, anna sille joustavuutta ja kauneutta verkkosivuillamme esitellyt harjoitukset.

Lue lisää…

Ovatko voimaharjoitukset kuntosalilla hyviä tytöille?

Jostain syystä suurin osa stereotypioihin taipuvaisesta reilusta sukupuolesta uskoo edelleen, että fyysisen työn tekeminen kuntosalilla on hyödyllistä vain miehille. No, naisille - vain aerobic, shaping tai muu erityisesti heille suunniteltu kuntoilu. Kiirehdimme luopumaan sinut. Tämä on täysin väärä asenne! Ja huolimatta kaikenlaisista "kehittyneistä" tekniikoista, ei ole vieläkään parempaa tapaa kiristää lihaksia, päästä eroon ihonalaisesta rasvasta ja korjata vartaloasi kuin harjoitella kuntosalilla. Ohut ilman erilaisia ​​tuskallisia ruokavalioita, vahvat lihakset, erinomainen terveys - voimaharjoittelu antaa sinulle kaiken tämän.

Jos kysyt joltakin tytöltä, miksi hän ei mene kuntosalille, niin melkein sataprosenttisella todennäköisyydellä kaikki sanovat, että kaikki painoilla voimaharjoituksia suorittavat naiset näyttävät samanlaisilta kuin miehet. Kyllä, kehonrakennuslehdistä ja urheilullisuudelle omistetuista Internet-resursseista löytyy valokuvia naispuolisista kehonrakentajista, jotka muistuttavat vahvempaa sukupuolta...

Valitsen - terveyskunto! Ja sinä…?

Terveyskunto-käsite yhdistää erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja: uintia, kävelyä, juoksua, voimistelua, pilatesta, joogaa ja paljon muuta. Väestömme passiivisen elämäntavan vuoksi tällaiset aktiviteetit ovat erittäin hyödyllisiä ja niiden suosio kasvaa päivä päivältä.

Edut luokista ja tuloksista:

1. yleisten sairauksien ehkäisy: verenpainetauti, ateroskleroosi, sepelvaltimotauti, huono ryhti. Säännöllisesti harjoittelevat kärsivät harvemmin aivohalvauksesta tai sydänkohtauksesta.
2. henkilö hallitsee paremmin kehoaan, koska hän on tietoinen fyysisestä muodostaan;
3. parantunut koordinaatio, reaktio ja kätevyys;
4. parantunut mieliala endorfiinien lisääntyneen tuotannon vuoksi;
5. On todistettu, että koulutetuilla ja terveillä ihmisillä on paljon pidempi elinajanodote.

Lue lisää…

Onko mahdollista käydä salilla kuukautisten aikana?

Kohtuullinen harjoittelu kuntosalilla kuukautisten aikana poistaa veren pysähtymisen lisääntymiselimistä ja edistää endorfiinien erittymistä, jotka vastaavat yleisestä hyvinvoinnista. Säännöllisesti treenaavat naiset, jotka eivät kärsi gynekologisista sairauksista, vähentävät hieman kuukautisten rasitusta eivätkä lopeta harjoittelua. Gynekologisten sairauksien kohdalla on vaikeaa itse päättää, voiko kuukautisten aikana käydä salilla. Useimmiten epämukavuus ja huono terveys liittyvät sairauteen. Tehdessään lopullista päätöstä luokista he lähtevät patologian luonteesta ja gynekologin suosituksista.

Kuukautisten ominaisuudet

On huomattava, että kuukautiskierron epäsäännöllisyydet ja epämukavuus havaitaan myös:

1. lapsettomilla naisilla;
2. käytettäessä kohdunsisäisiä ehkäisyvalmisteita;
3. veren pysähtyminen, joka johtuu liikkeen puutteesta.

Lue lisää…