Hvordan man håndterer blues: råd fra en psykolog

Sandsynligvis, mindst én gang i deres liv, har alle følt denne tilstand, når luften virker tungere og tankerne mere byrdefulde. Men du kan kæmpe mod blues. Jeg VIL adressere dette problem til en psykolog. Og vi fik et ekspertsvar.

Blues er for det meste et årstidsbestemt fænomen. Tristhed, modløshed, melankoli bliver mere og mere tydelig med begyndelsen af ​​det dybe efterår og vinter. Hvad skal man gøre for ikke at forblive i denne tilstand indtil sommeren?

Før du foretager nogen anbefalinger, er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager tilstanden. Hvis du går igennem en svær periode i dit liv, smertefulde oplevelser, der ikke ændrer sig i mere end 2-3 uger, tristhed kombineret med angst eller frygt, du har mistet appetitten, du begynder at få svært ved at sove eller kropssmerter af ukendt oprindelse, så skal du kontakte se en psykolog for en personlig konsultation.

Hvis vi taler om et lille fald i aktivitet, tristhed, overfladisk tristhed, så vil evnen til at mærke og kende dig selv være værdifuld: HVAD præcis du kan lide, HVAD du elsker, og hvad du får glæde af.

Prøv at huske, hvad du kunne lide at lave som barn. Det kan være hvad som helst, selvom det ikke virker seriøst eller passende lige nu. Brug for eksempel tuscher til at farvelægge en malebog. Børn forstår at blive meget involveret i en proces, der interesserer dem, overgive sig til den og ikke tænke på andet. Det kan voksne oftest ikke længere.

Bevæg dig mere

Livet er i bevægelse! Fitness, dans, sport, skiløb, slæde - vælg en aktivitet efter din smag.

Glem ikke at forkæle dig selv med noget lækkert. Vær også opmærksom på, hvilken slags mennesker der omgiver dig. Det er meget lettere at kaste sig ud i modløshed og melankoli, hvis de omkring dig har været der i lang tid. Men at komme ud af denne tilstand sammen er meget sværere.

Leder efter det positive

Blues er en tilstand, der hjælper dig med at sætte farten ned, tage dig tid, tænke, få styrke og ressourcer for at gøre noget mere aktivt senere.

Det er vigtigt at lære at acceptere blues som en værdifuld og vigtig oplevelse. Vi lever jo ikke kun på tinder af oplevelser. Der er også overgangsperioder, som hjælper os til ikke at skynde os fra den ene yderlighed til den anden. Disse perioder er ikke akutte, måske ubehagelige, men meget værdifulde.