Hüzünlerle nasıl başa çıkılır: Bir psikologdan tavsiye

Muhtemelen, hayatında en az bir kez, herkes havanın daha ağır göründüğü ve düşüncelerin daha külfetli göründüğü bu durumu hissetmiştir. Ama blues'la savaşabilirsin. Bu sorunu bir psikoloğa yöneltmek İSTİYORUM. Ve bir uzman yanıtı aldık.

Blues çoğunlukla mevsimsel bir olgudur. Sonbaharın ve kışın gelmesiyle birlikte üzüntü, umutsuzluk, melankoli giderek daha belirgin hale gelir. Yaza kadar bu durumda kalmamak için ne yapmalı?

Herhangi bir öneride bulunmadan önce bu duruma neyin sebep olduğunu anlamak önemlidir. Hayatınızda zor bir dönemden geçiyorsanız, 2-3 haftadan uzun süredir değişmeyen acı verici deneyimler, kaygı ya da korkunun eşlik ettiği üzüntü, iştahınızı kaybetmiş, uyumakta zorluk çekmeye ya da nedeni bilinmeyen vücut ağrıları yaşamaya başlıyorsanız köken, o zaman yüz yüze danışmanlık için bir psikologla iletişime geçmeniz gerekir.

Aktivitede hafif bir azalma, üzüntü, sığ üzüntüden bahsediyorsak, o zaman kendinizi fark etme ve tanıma yeteneği değerli olacaktır: Tam olarak neyi seviyorsunuz, neyi seviyorsunuz ve neyden zevk alıyorsunuz.

Çocukken ne yapmaktan hoşlandığınızı hatırlamaya çalışın. Şu anda ciddi veya uygun görünmese bile herhangi bir şey olabilir. Örneğin, bir boyama kitabını renklendirmek için işaretleyicileri kullanın. Çocuklar kendilerini ilgilendiren bir sürece nasıl dahil olacaklarını, ona teslim olmayı ve başka hiçbir şey düşünmemeyi biliyorlar. Yetişkinler çoğu zaman bunu artık yapamazlar.

Daha fazla hareket et

Hayat hareket halinde! Fitness, dans, spor, kayak, kızak - beğeninize göre bir aktivite seçin.

Kendinize lezzetli bir şeyler ikram etmeyi unutmayın. Ayrıca etrafınızda ne tür insanların olduğuna dikkat edin. Etrafınızdakiler uzun süredir oradaysa, umutsuzluğa ve melankoliye kapılmak çok daha kolaydır. Ancak bu durumdan birlikte çıkmak çok daha zordur.

Olumlu yönleri arıyorum

Blues, daha sonra daha aktif bir şeyler yapmak için yavaşlamanıza, acele etmemenize, düşünmenize, güç ve kaynak kazanmanıza yardımcı olan bir durumdur.

Blues'u değerli ve önemli bir deneyim olarak kabul etmeyi öğrenmek önemlidir. Sonuçta yalnızca deneyimlerin doruklarında yaşamıyoruz. Bir aşırı uçtan diğerine acele etmememize yardımcı olan geçiş dönemleri de vardır. Bu dönemler akut değil, belki tatsız ama çok değerli.