Blues ilə necə məşğul olmaq olar: psixoloqdan məsləhət

Yəqin ki, həyatında heç olmasa bir dəfə havanın daha ağır göründüyü, düşüncələrin daha ağır göründüyü bu vəziyyəti hər kəs hiss edib. Ancaq blues ilə mübarizə apara bilərsiniz. Bu problemi psixoloqa ünvanlamaq İSTƏYİRƏM. Və ekspert cavabı aldıq.

Blues əsasən mövsümi bir fenomendir. Kədər, ümidsizlik, həzinlik dərin payız və qışın başlanğıcı ilə getdikcə daha aydın görünür. Yaya qədər bu vəziyyətdə qalmamaq üçün nə etməli?

Hər hansı bir tövsiyə verməzdən əvvəl, vəziyyətin nəyə səbəb olduğunu anlamaq vacibdir. Həyatınızda çətin bir dövr yaşayırsınızsa, 2-3 həftədən çox dəyişməyən ağrılı təcrübələr, narahatlıq və ya qorxu ilə birləşən kədər, iştahınızı itirmisiniz, yatmaqda çətinlik çəkməyə və ya bilinməyən bədən ağrılarına başlayırsınız. mənşəli, sonra üz-üzə konsultasiya üçün psixoloqla əlaqə saxlamalısınız.

Fəaliyyətdə bir az azalma, kədər, dayaz kədərdən danışırıqsa, o zaman özünüzü fərq etmək və bilmək qabiliyyəti dəyərli olacaq: tam olaraq NƏYİ bəyənirsiniz, NƏYİ sevirsiniz və nədən həzz alırsınız.

Uşaqlıqda nə etməyi xoşladığınızı xatırlamağa çalışın. Hal-hazırda ciddi və ya uyğun görünməsə belə, hər şey ola bilər. Məsələn, rəngləmə kitabını rəngləmək üçün markerlərdən istifadə edin. Uşaqlar onları maraqlandıran bir prosesə çox cəlb olunmağı, ona təslim olmağı və başqa heç nə düşünməməyi bilirlər. Böyüklər çox vaxt bunu edə bilmirlər.

Daha çox hərəkət edin

Həyat hərəkətdədir! Fitnes, rəqs, idman, xizək sürmə, xizək sürmə - zövqünüzə uyğun fəaliyyət seçin.

Özünüzü dadlı bir şeylə müalicə etməyi unutmayın. Sizi əhatə edən insanların necə olduğuna da diqqət yetirin. Əgər ətrafınızdakılar uzun müddət orada olublarsa, ümidsizlik və melankoliyaya düşmək daha asandır. Ancaq bu vəziyyətdən birlikdə çıxmaq daha çətindir.

Müsbət cəhətləri axtarır

Blues, daha sonra daha aktiv bir şey etmək üçün yavaşlamanıza, vaxtınızı almanıza, düşünməyə, güc və resurslar qazanmağa kömək edən bir vəziyyətdir.

Blues-u dəyərli və vacib bir təcrübə kimi qəbul etməyi öyrənmək vacibdir. Axı biz təkcə təcrübələrin zirvəsində yaşamırıq. Bir ifratdan digərinə tələsməməyimizə kömək edən keçid dövrləri də var. Bu dövrlər kəskin deyil, bəlkə də xoşagəlməz, lakin çox qiymətlidir.