Comment lutter contre le blues : les conseils d'un psychologue

Probablement, au moins une fois dans sa vie, tout le monde a ressenti cet état, où l'air semble plus lourd et les pensées plus lourdes. Mais on peut combattre le blues. JE VEUX aborder ce problème avec un psychologue. Et nous avons reçu une réponse d'expert.

Le blues est un phénomène essentiellement saisonnier. La tristesse, le découragement, la mélancolie deviennent de plus en plus apparents avec l'arrivée de l'automne et de l'hiver profonds. Que faire pour ne pas rester dans cet état jusqu'à l'été ?

Avant de faire des recommandations, il est important de comprendre les causes de la maladie. Si vous traversez une période difficile dans votre vie, des expériences douloureuses qui ne changent pas pendant plus de 2-3 semaines, de la tristesse combinée à de l'anxiété ou de la peur, vous avez perdu l'appétit, vous commencez à avoir des difficultés à dormir ou des douleurs corporelles d'une ampleur inconnue. origine, vous devez alors contacter un psychologue pour une consultation en personne.

Si nous parlons d'une légère diminution de l'activité, de la tristesse, d'une tristesse superficielle, alors la capacité de se remarquer et de se connaître sera précieuse : CE que vous aimez exactement, CE que vous aimez et ce qui vous fait plaisir.

Essayez de vous rappeler ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Cela peut être n’importe quoi, même si cela ne semble pas sérieux ou approprié pour le moment. Par exemple, utilisez des marqueurs pour colorier un livre de coloriage. Les enfants savent s'impliquer fortement dans un processus qui les intéresse, s'y abandonner et ne penser à rien d'autre. Les adultes ne peuvent le plus souvent plus faire cela.

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N'oubliez pas de vous offrir quelque chose de délicieux. Faites également attention au genre de personnes qui vous entourent. Il est beaucoup plus facile de plonger dans le découragement et la mélancolie si votre entourage est là depuis longtemps. Mais sortir ensemble de cet état est bien plus difficile.

À la recherche des points positifs

Le blues est un état qui aide à ralentir, à prendre son temps, à réfléchir, à gagner en force et en ressources afin de faire quelque chose de plus activement plus tard.

Il est important d’apprendre à accepter le blues comme une expérience précieuse et importante. Après tout, nous ne vivons pas seulement au sommet des expériences. Il existe également des périodes de transition qui nous aident à ne pas nous précipiter d’un extrême à l’autre. Ces périodes ne sont pas aiguës, peut-être désagréables, mais très précieuses.