Cara mengatasi blues: saran psikolog

Mungkin, setidaknya sekali dalam hidup, setiap orang pernah merasakan keadaan ini, ketika udara terasa lebih berat dan pikiran semakin membebani. Tapi Anda bisa melawan blues. SAYA INGIN mengatasi masalah ini ke psikolog. Dan kami menerima jawaban ahli.

Blues sebagian besar merupakan fenomena musiman. Kesedihan, keputusasaan, kemurungan menjadi semakin nyata dengan dimulainya musim gugur dan musim dingin yang dalam. Apa yang harus dilakukan agar tidak tetap dalam keadaan ini sampai musim panas?

Sebelum membuat rekomendasi apa pun, penting untuk memahami penyebab kondisi tersebut. Jika Anda sedang mengalami masa sulit dalam hidup Anda, pengalaman menyakitkan yang tidak berubah selama lebih dari 2-3 minggu, kesedihan disertai kecemasan atau ketakutan, Anda kehilangan nafsu makan, Anda mulai sulit tidur atau nyeri tubuh yang tidak diketahui. asal, maka Anda perlu menghubungi menemui psikolog untuk konsultasi langsung.

Jika kita berbicara tentang sedikit penurunan aktivitas, kesedihan, kesedihan yang dangkal, maka kemampuan untuk memperhatikan dan mengenal diri sendiri akan sangat berharga: APA sebenarnya yang Anda sukai, APA yang Anda sukai, dan apa yang Anda nikmati.

Cobalah untuk mengingat apa yang Anda suka lakukan saat masih kecil. Bisa apa saja, meski saat ini tampaknya tidak serius atau tidak pantas. Misalnya saja menggunakan spidol untuk mewarnai buku mewarnai. Anak-anak tahu bagaimana menjadi sangat terlibat dalam proses yang menarik minat mereka, menyerah padanya dan tidak memikirkan hal lain. Orang dewasa sering kali tidak dapat melakukan ini lagi.

Bergerak lebih banyak

Hidup sedang bergerak! Kebugaran, menari, olahraga, ski, naik kereta luncur - pilih aktivitas yang Anda sukai.

Jangan lupa manjakan diri Anda dengan sesuatu yang enak. Juga, perhatikan orang-orang seperti apa yang ada di sekitar Anda. Jauh lebih mudah untuk terjerumus ke dalam kesedihan dan kesedihan jika orang-orang di sekitar Anda sudah lama berada di sana. Namun keluar dari keadaan ini bersama-sama jauh lebih sulit.

Mencari sisi positifnya

Blues adalah keadaan yang membantu Anda memperlambat, meluangkan waktu, berpikir, mendapatkan kekuatan dan sumber daya untuk melakukan sesuatu yang lebih aktif nantinya.

Penting untuk belajar menerima musik blues sebagai pengalaman berharga dan penting. Bagaimanapun juga, kita tidak hidup hanya pada puncak pengalaman. Ada juga masa transisi yang membantu kita untuk tidak terburu-buru berpindah dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Periode-periode ini tidak akut, mungkin tidak menyenangkan, tetapi sangat berharga.