Кардіо фітнес та всі його форми та варіації

Шановні читачі спорт-порталу «фітнес і бодібілдинг російською мовою», як Ви вже знаєте з цілого циклу наших попередніх статей, наприклад, ось із цієї чи цієї — серцево-судинну систему тренувати потрібно обов'язково! Кардіо фітнес стане корисним у будь-якому віці, за будь-якого способу життя. Здорова судинна система підвищує загальну витривалість організму, стресостійкість, сприяє формуванню міцного імунітету. Саме з цих причин важливо робити це регулярно та якісно.

Першою на думку спадає думка про біг — це кардіо тренінг у чистому вигляді. Досить серйозне випробування для новачків або тих, хто зробив тривалу перерву у своєму спортивному житті. Перед тим, як почати серйозно займатися бігом, слід отримати консультацію у лікаря: перевірити основні показники організму, поцікавитися про можливі неприємні відчуття та визначитися, які з них перебувають у зоні норми, а які сигналять про термінове припинення занять. Перевага бігу в тому, що Ви маєте можливість займатися ним на свіжому повітрі - якщо маєте можливість бігати в зоні з умовно чистим повітрям (парк, зона далеко від завантажених доріг). А ще біг - це відмінний і швидкий спосіб схуднути і прибрати живіт - докладніше про це розповість Вам ось цей сайт - скарбниця корисних рецептів про спорт, моду і красу. Але, повернемося до кардіо-навантажень…

Можна доповнити пробіжки стрибками зі скакалкою - чудовий спосіб отримати аеробне навантаження, приємну різноманітність та легкість реквізиту. Важливо пам'ятати про обов'язкове розминання перед основним навантаженням — як навчали у школі — усі групи м'язів та суглобів, зверху донизу. Приділіть розминці кілька хвилин перед заняттям, і обов'язково зробіть невеликий комплекс на розтяжку основних м'язів, що попрацювали. Ваш організм подякує Вам гарним самопочуттям та відсутністю спортивних травм наступного дня.

Для любителів змагатися та надихатися успіхами інших, відчинені двері залів групових програм. Тут вже буде точно цікавіше монотонного бігу - будь-який вид аеробіки вплине не менш благотворний вплив на Ваші судини, зарядивши при цьому енергією і позитивом. Крім того, на групових заняттях за Вашими успіхами невпинно спостерігатиме фахівець: професійний тренер — він не дозволить Вам виконувати вправи з помилками, завдаючи шкоди своєму здоров'ю. А також не дозволить лінуватись і працювати в половину сили — адже для досягнення справжньої стійкої користі від фітнесу потрібно дуже багато працювати і робити це регулярно.

При виборі групових програм до Ваших послуг будь-який вид аеробних тренінгів: степ, танцювальна (латина та диско, хіп-хоп та рок-н-рол, джаз, фанк і навіть танго!), різноманітні мікси та інтенсиви. Для більш просунутих: тай-бо та памп-аеробіка (заняття зі спеціальною мініштангою).