Cardio fitness y todas sus formas y variaciones.

Estimados lectores del portal de deportes “fitness y culturismo en ruso”, como ya saben por toda una serie de artículos nuestros anteriores, por ejemplo, por este o este, ¡es imperativo entrenar el sistema cardiovascular! El cardio fitness será útil a cualquier edad y con cualquier estilo de vida. Un sistema vascular sano aumenta la resistencia general del cuerpo, la resistencia al estrés y contribuye a la formación de una inmunidad fuerte. Es por estas razones que es importante hacer esto de manera regular y eficiente.

Lo primero que me viene a la mente es correr: es entrenamiento cardiovascular en estado puro. Una prueba bastante seria para principiantes o para aquellos que se han tomado un largo descanso de su vida deportiva. Antes de empezar a correr en serio, conviene consultar a un médico: comprobar los indicadores básicos del cuerpo, preguntar sobre posibles sensaciones desagradables y decidir cuáles de ellas están en la zona normal y cuáles indican una interrupción urgente del ejercicio. La ventaja de correr es que tienes la oportunidad de hacerlo al aire libre, si tienes la oportunidad de correr en un área con aire relativamente limpio (un parque, un área alejada de carreteras con mucho tráfico). Y correr también es una forma excelente y rápida de perder peso y deshacerse de la barriga; este sitio le brindará más información sobre esto: un tesoro de recetas útiles sobre deportes, moda y belleza. Pero volvamos a los ejercicios cardiovasculares...

Puedes complementar tus carreras con saltar la cuerda: una excelente manera de hacer ejercicio aeróbico, buena variedad y ligereza de los accesorios. Es importante recordar el calentamiento obligatorio antes de la carga principal, como se enseña en la escuela, de todos los grupos de músculos y articulaciones, de arriba a abajo. Tómate unos minutos para calentar antes de clase y asegúrate de hacer un pequeño complejo de estiramiento de los músculos principales que trabajaron. Tu cuerpo te lo agradecerá con buena salud y ausencia de lesiones deportivas al día siguiente.

Para aquellos a quienes les gusta competir e inspirarse en los éxitos de los demás, las puertas de las salas de programas grupales están abiertas. Esto definitivamente será más interesante que correr monótonamente: cualquier tipo de ejercicio aeróbico tendrá un efecto igualmente beneficioso en tus vasos sanguíneos, mientras te cargará de energía y positividad. Además, durante las clases en grupo, tu progreso será supervisado incansablemente por un especialista: un entrenador profesional que no te permitirá realizar ejercicios con errores que perjudiquen tu salud. Y tampoco le permitirá ser perezoso y trabajar a la mitad de su fuerza; después de todo, para lograr beneficios reales y sostenibles del fitness, debe trabajar mucho y hacerlo con regularidad.

A la hora de elegir programas grupales, cualquier tipo de entrenamiento aeróbico está a tu servicio: step, dance (latino y disco, hip-hop y rock and roll, jazz, funk e incluso tango), varios mixes e intensivos. Para los más avanzados: tai-bo y pump aeróbic (clases con una mini barra especial).