カーディオフィットネスとそのあらゆる形式とバリエーション

スポーツポータル「ロシア語でフィットネスとボディービル」をご覧の皆様、これまでの記事や今回の記事などですでにご存知のとおり、心臓血管系を鍛えることが不可欠です。カーディオフィットネスは、あらゆる年齢、あらゆるライフスタイルに役立ちます。健康な血管系は、体の全体的な耐久力、ストレスに対する抵抗力を高め、強力な免疫力の形成に貢献します。こうした理由から、これを定期的かつ効率的に行うことが重要です。

最初に思い浮かぶのはランニングです。これは最も純粋な形での有酸素トレーニングです。初心者やスポーツ生活から長い休暇を取っている人にとっては、かなり深刻なテストです。真剣にランニングを始める前に、医師に相談する必要があります。身体の基本的な指標をチェックし、起こり得る不快な感覚について尋ね、どれが正常な領域にあり、どれが運動の緊急停止の信号であるかを判断してください。ランニングの利点は、比較的空気がきれいな場所（公園や交通量の多い道路から離れた場所）で走る機会があれば、新鮮な空気の中でランニングをできることです。そして、ランニングは体重を減らし、お腹を解消するためのすぐれた素晴らしい方法でもあります。このサイトでは、これについて詳しく説明します。スポーツ、ファッション、美容に関する役立つレシピの宝庫です。さて、有酸素運動の話に戻りますが…

縄跳びでランニングを補うこともできます。有酸素運動をするのに最適な方法で、プロップの種類も豊富で軽量です。学校で教えられているように、すべての筋肉群と関節を上から下まで、主な負荷の前に必須のウォームアップを覚えておくことが重要です。クラスの前に数分間ウォームアップし、よく効いた主な筋肉をストレッチする小さな複合体を必ず実行してください。翌日、あなたの体は健康でスポーツによる怪我がないことに感謝します。

競争したり、他の人の成功に刺激を受けたりしたい人には、グループ プログラム ルームの扉が開かれています。これは、単調なランニングよりも間違いなく興味深いでしょう。どのようなエアロビクスでも、血管に同様に有益な効果をもたらし、エネルギーとポジティブさを充電します。さらに、グループクラスでは、専門家であるプロのトレーナーがあなたの進歩を絶えず監視します。健康に害を及ぼすエラーのあるエクササイズを許可することはありません。また、怠けたり、半分の力で仕事をしたりすることもできません。結局のところ、フィットネスから真の持続可能な利益を得るには、たくさんの仕事をし、定期的に行う必要があります。

グループ プログラムを選択すると、ステップ、ダンス (ラテンとディスコ、ヒップホップとロックン ロール、ジャズ、ファンク、さらにはタンゴ!)、さまざまなミックスや集中トレーニングなど、あらゆる種類の有酸素トレーニングを利用できます。より上級者向け: タイボーとポンプエアロビクス (特別なミニバーベルを使用したクラス)。