Мишача хвороба затятого комп'ютерника

Вітаю! За вашим завданням я підготував статтю із заголовком "Мишина" хвороба затятого комп'ютерника":

"Мишача" хвороба затятого комп'ютерника

"Просто руки відвалюються!" — скаржиться менеджер, що просидів день за комп'ютером. Поки вчені вирішують, чи зараховувати «синдром зап'ясткового каналу» до професійних захворювань комп'ютерників, рядові користувачі скуповують ергономічні килимки для мишок і б'ють на сполох у медичних блогах.

Колишній головний редактор медичного інтернет-сайту «МедНовини» Олексій Водовозов рік тому став шульгою: виникли проблеми із зап'ястям і праву руку довелося віддати «на поталу» лікарям. «Обійшлося без операції, але курс лікування розтягнувся аж на три місяці, включаючи фізіотерапію та ЛФК, — згадує Олексій. — Спочатку працював за комп'ютером однією лівою, потім придумав фіксувати хворий суглоб рукавичкою для боулінгу — там сталева пластина якраз над зап'ястям йде. Тепер найстрашніше позаду, але руки все одно іноді «невеселять», коли перевищуєш певну межу навантаження».

Ще років десять тому на проблеми із зап'ястями скаржилися переважно професійні музиканти та водії зі стажем. Сьогодні до них приєдналися програмісти, веб-дизайнери, системні адміністратори, геймери та менеджери, які проводять більшу частину робочого часу за комп'ютером.

Зап'ястя притиснуте до столу, в долоні — миша, пальці годинами роблять ледь помітні оку однакові рухи — права кнопка, ліва кнопка, скролл... Знайомо? Це прямий шлях до синдрому зап'ясткового каналу (СЗК). Він же — карпальний тунельний синдром, який у народі вже назвали «мишачим укусом».

Карпальний тунельний синдром краще запобігати, ніж лікувати. Бо справа може закінчитись операцією. А тим часом є елементарні способи профілактики.

Прості рухи

Розпізнати "мишачий укус" простіше простого. Якщо ні з того ні з сього починає хворіти права рука там, де зазвичай мацають пульс. Якщо вранці німіють і погано слухаються три пальці: середній, великий та вказівний. Якщо зап'ястя розпухає, до ворожки не ходи — то він!

Спочатку неприємні відчуття виражені слабо, тому людина може довго списувати їх на банальний забій або розтяг. Відчувши, що з правим пензлем щось недобре, менеджер думає: «Напевно, минулими вихідними пошкодив зв'язку, коли в гольф грав на першість компанії». Але біль не вщухає, лише посилюється. Отже, винна не ключка для гольфу, а мишка для комп'ютера.

Щоб зрозуміти, що відбувається з хворою рукою трудівника офісу, припустимо, що ми заглянули всередину його зап'ястя. Ось перед нами жолоб, з трьох сторін обмежений кістками, а з четвертого — широким поперечним зв'язуванням. Вона як пружна манжета прикриває зап'ястковий канал з боку згинальної поверхні. Усередині цього тунелю – серединний нерв та сухожилля м'язів кисті.

У пацієнтів з «мишачим укусом» зв'язка-манжета потовщена, а, отже, зап'ястковий канал звужений і нерв, що проходить по ньому, здавлений. Звідси оніміння пальців. В умовах тотальної тісноти страждають і сухожилля, які за своєю природою на порядок рухливіші, ніж нерв. Вони труться одне про одного, запалюються та болять. Такий ось сумний результат комп'ютерного навантаження на руки.

І звинувачувати шановним менеджерам та веб-дизайнерам, окрім себе та своєї роботи, немає кого. Західні лікарі, щоб пацієнти не сумнівалися в причині свого нездужання, навіть придумали термін, що говорить, — RSI (repetitive strain injury) — «хронічна травма від напруги, що повторюється».

Сам Еміль Паскареллі, відомий фахівець із RSI з Колумбійського університету (США), упевнений, що цей синдром можна вважати виробничою травмою.

Хоча не все так сумно. Адже далеко не у кожного, хто цілодобово сидить за комп'ютером, починають хворіти руки. Здоровому організму ніяка миша не страшна. І потрібно всього нічого: нормальний обмін речовин і гормональний фон, ідеальні суглоби і відсутність генетичної