Hevesli bir bilgisayar meraklısının Fare hastalığı

Merhaba! Talimatlarınız doğrultusunda, “Hevesli bir bilgisayar meraklısının fare hastalığı” başlıklı bir makale hazırladım:

Hevesli bir bilgisayar meraklısının "Fare" hastalığı

“Kollarım düşüyor!” - günü bilgisayar başında geçiren yöneticiden şikayetçi oluyor. Bilim insanları, bilgisayar bilimcileri için "karpal tünel sendromunu" meslek hastalığı olarak sınıflandırıp sınıflandırmamaya karar verirken, sıradan kullanıcılar da ergonomik fare altlıkları satın alıyor ve tıbbi bloglarda alarm veriyor.

Tıbbi internet sitesi MedNews'in eski genel yayın yönetmeni Alexei Vodovozov, bir yıl önce solak oldu: bileğinde sorunlar ortaya çıktı ve sağ elini doktorlar tarafından "parçalanmak" zorunda kaldı. Alexey, "Ameliyat olmadı, ancak fizyoterapi ve egzersiz terapisi de dahil olmak üzere tedavi süreci üç ay sürdü" diye hatırlıyor. — İlk başta bilgisayarda sol elimle çalıştım, sonra ağrıyan eklemi bowling eldiveniyle düzeltme fikri aklıma geldi - bileğin hemen üstünde çelik bir plaka var. Artık en kötüsü geride kaldı, ancak belirli bir yük sınırını aştığınızda elleriniz hâlâ bazen "yaramaz" hale geliyor."

Sadece on yıl öncesine kadar çoğunlukla profesyonel müzisyenler ve deneyimli sürücüler bilek problemlerinden şikayetçiydi. Bugün onlara, çalışma zamanlarının çoğunu bilgisayarda geçiren programcılar, web tasarımcıları, sistem yöneticileri, oyuncular ve yöneticiler katılıyor.

Bilek masaya bastırılır, fare avuç içindedir, parmaklar saatler boyunca gözle fark edilmeyen monoton hareketler yaparak geçirirler - sağ düğme, sol düğme, kaydırma... Tanıdık geliyor mu? Bu, karpal tünel sendromuna (CTS) giden doğrudan bir yoldur. Zaten popüler olarak "fare ısırığı" olarak adlandırılan karpal tünel sendromu olarak da bilinir.

Karpal tünel sendromunun önlenmesi tedavi etmekten daha iyidir. Çünkü iş ameliyatla sonuçlanabilir. Bu arada, önlemenin temel yöntemleri de var.

Basit hareketler

Fare ısırığını tanımak kolaydır. Görünürde bir neden yokken sağ kolunuz genellikle nabzı hissettiğiniz yerde ağrımaya başlarsa. Sabah üç parmak uyuşmuşsa ve itaat edilmesi zorsa: orta, başparmak ve işaret parmağı. Bileğiniz şişmişse falcıya gitmeyin; odur!

İlk başta hoş olmayan hisler hafiftir, bu nedenle kişi bunları uzun süre sıradan bir morarmaya veya burkulmaya bağlayabilir. Sağ elinde bir sorun olduğunu hisseden yönetici şöyle düşünüyor: "Geçen hafta sonu şirket şampiyonası için golf oynarken bir bağımı yaralamış olmalıyım." Ancak acı azalmaz, yalnızca yoğunlaşır. Bu, suçlanacak olanın golf sopası değil, bilgisayar faresi olduğu anlamına gelir.

Bir ofis çalışanının ağrıyan eline ne olduğunu anlamak için bileğinin içine baktığımızı hayal edin. Burada önümüzde üç tarafı kemiklerle, dördüncü tarafı ise geniş bir enine bağ ile sınırlanan bir oluk var. Elastik bir manşet gibi, karpal tüneli fleksör yüzeyinden kaplar. Bu tünelin içinde medyan sinir ve el kaslarının tendonları bulunur.

Fare ısırığı olan hastalarda manşet bağı kalınlaşır ve buna bağlı olarak karpal tünel daralır ve içinden geçen sinir sıkışır. Bu nedenle parmakların uyuşması. Tam gerginlik koşullarında, doğası gereği sinirden çok daha hareketli olan tendonlar da zarar görür. Birbirlerine sürtünürler, iltihaplanırlar ve incinirler. Bu, elinizdeki bilgisayar yükünün üzücü sonucudur.

Saygın yöneticilerin ve web tasarımcılarının kendilerinden ve çalışmalarından başka suçlayacak kimse yok. Batılı doktorlar, hastaların hastalıklarının nedeninden şüphe etmemesi için, "konuşan" bir terim bile buldular - RSI (tekrarlayan zorlanma yaralanması) - "tekrarlanan stresten kaynaklanan kronik yaralanma."

Columbia Üniversitesi'nden (ABD) RSI konusunda tanınmış bir uzman olan Emil Pasquarelli, bu sendromun endüstriyel bir yaralanma olarak değerlendirilebileceğinden emin.

Yine de hepsi üzücü değil. Sonuçta günlerce bilgisayar başında oturan herkesin elleri ağrımaya başlamaz. Sağlıklı bir vücut hiçbir fareden korkmaz. Ve ihtiyacınız olan tek şey hiçbir şey değil: normal metabolizma ve hormonal seviyeler, ideal eklemler ve genetik bozukluğun olmaması