Penyakit Tikus dari seorang pecandu komputer yang rajin

Halo! Sesuai dengan instruksi Anda, saya menyiapkan artikel dengan judul "Penyakit tikus pada ahli komputer yang rajin":

Penyakit "Tikus" dari seorang pecandu komputer yang rajin

“Lenganku terjatuh!” - keluh manajer yang menghabiskan hari itu di depan komputer. Sementara para ilmuwan sedang memutuskan apakah akan mengklasifikasikan “sindrom terowongan karpal” sebagai penyakit akibat kerja bagi para ilmuwan komputer, pengguna awam membeli alas mouse ergonomis dan membunyikan alarm di blog medis.

Mantan pemimpin redaksi situs internet medis MedNews, Alexei Vodovozov, menjadi kidal setahun yang lalu: masalah muncul pada pergelangan tangannya dan dia harus memberikan tangan kanannya “untuk dicabik-cabik” oleh dokter. “Tidak ada operasi, tapi pengobatan berlangsung selama tiga bulan, termasuk fisioterapi dan terapi olahraga,” kenang Alexei. — Awalnya saya bekerja di depan komputer dengan satu tangan kiri, kemudian muncul ide untuk memperbaiki sendi yang sakit dengan sarung tangan bowling - ada pelat baja tepat di atas pergelangan tangan. Sekarang kondisi terburuknya telah berlalu, tetapi tangan Anda terkadang masih menjadi “nakal” ketika Anda melebihi batas beban tertentu.”

Sepuluh tahun yang lalu, sebagian besar musisi profesional dan pengemudi berpengalaman mengeluhkan masalah pergelangan tangan. Saat ini mereka bergabung dengan programmer, desainer web, administrator sistem, gamer dan manajer yang menghabiskan sebagian besar waktu kerja mereka di depan komputer.

Pergelangan tangan ditekan ke meja, mouse di telapak tangan, jari-jari menghabiskan waktu berjam-jam membuat gerakan monoton yang nyaris tak terlihat oleh mata - tombol kanan, tombol kiri, gulir... Terdengar familier? Ini adalah jalur langsung menuju carpal tunnel syndrome (CTS). Penyakit ini juga dikenal sebagai sindrom terowongan karpal, yang dikenal dengan sebutan “gigitan tikus”.

Sindrom terowongan karpal lebih baik dicegah daripada disembuhkan. Karena masalahnya mungkin berakhir dengan operasi. Sementara itu, ada metode dasar pencegahannya.

Gerakan sederhana

Mengenali gigitan tikus itu mudah. Jika, tanpa alasan yang jelas, lengan kanan Anda mulai terasa sakit di tempat yang biasa Anda rasakan denyut nadinya. Jika pada pagi hari tiga jari mati rasa dan sulit dipatuhi: tengah, ibu jari, dan telunjuk. Jika pergelangan tangan Anda bengkak, jangan pergi ke peramal - itu dia!

Pada awalnya, sensasi yang tidak menyenangkan itu ringan, sehingga seseorang dapat mengaitkannya dengan memar atau keseleo yang dangkal untuk waktu yang lama. Merasa ada yang tidak beres dengan tangan kanannya, manajer tersebut berpikir: “Saya pasti mengalami cedera ligamen akhir pekan lalu ketika saya bermain golf untuk kejuaraan perusahaan.” Namun rasa sakitnya tidak mereda, malah semakin parah. Artinya bukan tongkat golf yang harus disalahkan, melainkan mouse komputer.

Untuk memahami apa yang terjadi dengan sakit tangan seorang pekerja kantoran, bayangkan kita melihat ke dalam pergelangan tangannya. Di sini, di depan kita ada alur, di tiga sisinya dibatasi oleh tulang, dan di sisi keempat oleh ligamen melintang lebar. Ini, seperti manset elastis, menutupi terowongan karpal dari permukaan fleksor. Di dalam terowongan ini terdapat saraf medianus dan tendon otot tangan.

Pada pasien dengan gigitan tikus, ligamen manset menebal, akibatnya terowongan karpal menyempit dan saraf yang melewatinya terkompresi. Oleh karena itu mati rasa pada jari. Dalam kondisi sesak total, tendon, yang menurut sifatnya lebih mobile daripada saraf, juga menderita. Mereka bergesekan satu sama lain, meradang dan terluka. Ini adalah akibat menyedihkan dari beban komputer di tangan Anda.

Dan para manajer dan perancang web yang dihormati tidak dapat menyalahkan siapa pun selain diri mereka sendiri dan pekerjaan mereka. Dokter-dokter Barat, agar pasien tidak meragukan penyebab penyakit mereka, bahkan menciptakan istilah yang “berbicara” - RSI (cedera regangan berulang) - “cedera kronis akibat stres berulang.”

Emil Pasquarelli sendiri, spesialis RSI ternama dari Columbia University (AS), yakin sindrom ini bisa dianggap sebagai cedera industri.

Namun tidak semuanya menyedihkan. Lagi pula, tidak semua orang yang duduk di depan komputer selama berhari-hari mulai merasakan sakit di tangannya. Tubuh yang sehat tidak takut pada tikus manapun. Dan yang Anda butuhkan hanyalah apa pun: metabolisme normal dan tingkat hormonal, persendian ideal, dan tidak adanya faktor genetik