Чи можна робити масаж вагітним

З давніх часів за допомогою масажу полегшували стан майбутньої мами. Вже тоді люди почали розуміти, що масаж для вагітних впливає на певні процеси, які у свою чергу супроводжують сприятливе протікання всієї вагітності.

Перш ніж почати застосовувати масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем

Найчастіше, жінки дізнавшись про своє цікаве становище, задаються наступним питанням: чи можна робити масаж вагітним? На сьогоднішній день існує багато тверджень того, що масаж сприятливо впливає на організм. Масаж при вагітності ще ефективніший, ніж в інших випадках. Але, перш ніж почати курси масажу для вагітних, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Особливості масажу

Перші 180 днів вагітності мають особливе застереження щодо проведення масажу, оскільки масаж може несприятливо позначитися на виношуванні дитини. У гіршому випадку це може призвести до викидня. У перші три місяці можна проводити лише легкі погладжування самостійно, або за допомогою близької вам людини. Це сприяє розслабленню та заспокоєнню як мами, так і малюка.

Простежте за тим, щоб всі рухи, що виконуються, були дуже легкими і ніжними.

Основні зони для проведення масажу під час вагітності – шия, плечовий пояс, спина, руки та ноги. Масаж рук та ніг сприяє нормалізації кровообігу. Масажуючи спину і шию, ви знижуєте навантаження на хребет, який збільшується за рахунок збільшення живота.

Усі сеанси масажу не повинні перевищувати 45 хвилин. Не рекомендується масажувати живіт – можна лише робити легкі погладжування, бажано самою жінкою. Абсолютно всі рухи повинні виконувати розслабленою рукою, без натискань та натискань.

Масажуючи напружені м'язи, ми полегшуємо біль у ділянці ступнів, попереку, стегон, хребта, шиї тощо. Масаж при вагітності активізує кровообіг, що позначається на своєчасній подачі кисню та поживних речовин як самої матері, так і клітин дитини. До того ж, масаж є відмінним засобом зняття набряків, стресу та переживань.

Всі рухи виконуються в розслабленому та легкому стані

Безперечно, проводити процедуру можна і вдома за умови, що ви обізнані про протипоказання та правильність виконання прийомів. Можна довіритися до рук коханої людини, тому що це і сімейний процес теж. Під час цієї сімейної обряди ви і ваше маля будите відчувати всю теплоту, всю любов і турботу рук коханої людини. Це позначається на емоційному тлі - жінка розслаблюється і заспокоюється, втома йде геть.

Зі збільшенням живота техніка та прийоми так само змінюються. Наприклад, у перші місяці вагітності жінці дозволяється лягати на живіт. Останні місяці вагітності при виконанні масажу лягати на живіт категорично не можна. Як правило, на цьому етапі вагітності масаж виконується сидячи на стільці або лежачи на боці. Також забороняється використовувати різні масажні інструменти, міостимулятори.

Масаж під час вагітності допускає використання ефірних олій. Звичайно, не всі олії можуть підійти жінці, деякі з них можуть дати алергічну реакцію. Щоб уникнути проблем, необхідно перевірити шкіру на алергічну реакцію – капніть на шкіру маленьку краплю олії та простежте за реакцією.

Протипоказання

Необхідно ознайомитись з тими випадками, у яких процедура протипоказана.

1. Загроза переривання вагітності;
2. Інфекційні захворювання;
3. Захворювання черевної порожнини;
4. Сильні болі у спині;
5. Варикозне розширення вен;
6. Шкірна хвороба;
7. Висока температура;
8. хронічні захворювання внутрішніх органів;

Техніка виконання

Масаж повинен проводитися дуже плавно, м'яко, у неквапливому та заспокійливому темпі. Обов'язково слід спостерігати за реакцією вагітної.

Масаж спини

Як правило, при масажі спини масажують лише м'язи, уникаючи ділянку хребта. Починати варто з легких погладжувань, потім переходити до легкого розтирання, а потім до розминання. Обов'язково дізнавайтеся про самопочуття вагітної: чи не відчуває вона біль, дискомфорт.

Спина переносить найбільші навантаження. Тому цій галузі варто приділити особливу увагу.

1. Починаємо процедуру з кругових погладжувань, рухаючись зверху вниз по обидва боки хребта.
2. Після м'якого погладжування переходимо до розтирання. Для цього долонею розтираємо область від лопатки до попереку вертикально.
3. Зупиняємось в області попереку та починаємо проводити горизонтальні розтирання.
4. Трохи розімнемо спинку: чотирма пальцями рухаємося вгору від попереку, збираючи складку великим пальцем, і назад.

Рухи рівномірні та плавні

Масаж ніг

Виконувати масаж ніг дуже корисно, оскільки основне навантаження також лягає на ніжки. Під час вагітності спостерігається виникнення пухлин, набряків, судом. Виконуючи масаж ніг, активізується кровообіг. Почніть із погладжувань, м'яко переходячи в розтирання. Масажувати варто спочатку одну ногу, потім другу.

1. Починаємо з легких погладжувань від коліна догори по стегні.
2. У цьому напрямі виконуємо кругові розтирання.
3. Переходимо до литкових м'язів: великим пальцем виконуємо кругові розминання, не чіпаючи підколінну ямку.
4. Човен беремо в одну руку, а інший починаємо обертати стопу в різних напрямках.
5. Подушечками пальців виконайте погладжування стопи зверху донизу.
6. Потім окремо розімніть кожен пальчик.
7. Спокійне та рівномірне погладжування закінчити сеанс.

Після масажу ніг вагітна відчує полегшення та легкість

Масаж грудей

Масаж грудей для вагітних є чудовим підготовчим курсом грудей до годування. Виконуючи масаж цієї зони, робіть усі рухи дуже ніжно та акуратно. Почніть з кругового погладжування від основи молочної залози до соску. Закінчити можна легкою вібрацією.

Масаж обличчя

Масаж обличчя для вагітних виконується легкими рухами, що погладжують і постукують. Для більшої ефективності по закінченні процедури масаж можна нанести маску для обличчя.

Зараз ви переконалися у тому, що вагітним масаж можна. Правильно проведений масаж позбавить вас стресу і принесе величезну кількість позитивної енергії. Це буде корисно для вас та вашого майбутнього малюка.