Je možné provádět masáž těhotným ženám? (Čeština)

Od starověku se masáž používá ke zmírnění stavu nastávající matky. Už tehdy lidé začali chápat, že masáž pro těhotné ovlivňuje určité procesy, které následně provázejí příznivý průběh celého těhotenství.

Než začnete masáž používat, měli byste se poradit se svým lékařem.

Často, když se ženy dozví o své zajímavé situaci, položí následující otázku: je možné masírovat těhotné ženy? Dnes existuje mnoho tvrzení, že masáž blahodárně působí na organismus. Masáž v těhotenství je ještě účinnější než v jiných případech. Než se ale pustíte do masážních kurzů pro těhotné, určitě se poraďte se svým lékařem.

Vlastnosti masáže

Prvních 180 dnů těhotenství má zvláštní upozornění týkající se masáže, protože masáž může nepříznivě ovlivnit těhotenství dítěte. V nejhorším případě to může vést až k potratu. V prvních třech měsících můžete lehké hlazení provádět pouze sami, případně s pomocí blízké osoby. To pomáhá uvolnit a uklidnit matku i dítě.

Ujistěte se, že všechny prováděné pohyby jsou velmi lehké a jemné.

Hlavní oblasti pro masáž během těhotenství jsou krk, ramenní pletenec, záda, ruce a nohy. Masáž paží a nohou pomáhá normalizovat krevní oběh. Masáží zad a šíje snižujete zátěž páteře, která se zvětšuje v důsledku zvětšení břicha.

Všechny masáže by neměly přesáhnout 45 minut. Nedoporučuje se masírovat břicho – můžete provádět pouze lehké tahy, nejlépe samotnou ženou. Absolutně všechny pohyby je nutné provádět uvolněnou rukou, bez tlaku a tlaku.

Masáží napjatých svalů ulevujeme od bolestí chodidel, kříže, kyčlí, páteře, šíje atd. Masáž v těhotenství aktivuje krevní oběh, což má vliv na včasné zásobení buněk matky i dítěte kyslíkem a živinami. Masáž je navíc výborný způsob, jak zmírnit otoky, stres a úzkost.

Všechny pohyby jsou prováděny v uvolněném a snadném stavu

Nepochybně můžete postup provést doma, pokud jste si vědomi kontraindikací a správného provedení technik. Můžete se svěřit do rukou svého milovaného, protože i toto je rodinný proces. Během této rodinné svátosti pocítíte vy i vaše miminko veškeré teplo, všechnu lásku a péči rukou vašeho milovaného. To má vliv na emoční pozadí - žena se uvolní a uklidní, únava zmizí.

Jak se zvětšuje břicho, mění se i technika a techniky. Například v prvních měsících těhotenství smí žena ležet na břiše. V posledních měsících těhotenství je přísně zakázáno při masáži ležet na břiše. Zpravidla se v této fázi těhotenství masáž provádí vsedě na židli nebo vleže na boku. Rovněž je zakázáno používat různé masážní nástroje a svalové stimulátory.

Masáž v těhotenství umožňuje použití éterických olejů. Samozřejmě ne všechny oleje mohou být pro ženu vhodné, některé z nich mohou vyvolat alergickou reakci. Abyste se vyhnuli problémům, musíte zkontrolovat, zda se na kůži nevyskytla alergická reakce – kápněte na kůži malou kapku oleje a sledujte reakci.

Kontraindikace

Je nutné se seznámit s těmi případy, kdy je postup kontraindikován.

Hrozba potratu;
Infekční choroby;
Nemoci břicha;
Silná bolest zad;
Flebeurysma;
Onemocnění kůže;
Teplo;
Chronická onemocnění vnitřních orgánů;

Technika provedení

Masáž by měla být prováděna velmi hladce, jemně, v klidném a uklidňujícím tempu. Je nutné sledovat reakci těhotné ženy.

Masáž zad

Při masáži zad se zpravidla masírují pouze svaly, vyhýbají se oblasti páteře. Měli byste začít lehkým hlazením, poté přejít k lehkému tření a poté k hnětení. Nezapomeňte zjistit, jak se těhotná žena cítí: zda cítí bolest nebo nepohodlí.

Největší zátěž nese záda. Proto si tato oblast zaslouží zvláštní pozornost.

Postup začínáme kruhovými tahy, pohybujeme se shora dolů po obou stranách páteře.
Po jemném hlazení přejdeme k tření. K tomu použijte dlaň, abyste svisle třeli oblast od lopatky ke spodní části zad.
Zastavíme se v bederní oblasti a začneme provádět horizontální tření.
Trochu protáhneme záda: čtyřmi prsty se posuneme nahoru od spodní části zad, palcem sbíráme záhyb a zpět.

Pohyby jsou jednotné a plynulé

Masáž nohou

Provádění masáže nohou je velmi užitečné, protože hlavní zátěž také dopadá na nohy. Během těhotenství se objevují nádory, edémy a křeče. Provedením masáže chodidel se aktivuje krevní oběh. Začněte hlazením, jemně přeměňte v tření. Nejprve byste měli masírovat jednu nohu, pak druhou.

Začínáme lehkými tahy od kolene nahoru ke stehně.
Kruhové tření provádíme stejným směrem.
Přejdeme k lýtkovým svalům: provádíme kruhové hnětení palci, aniž bychom se dotkli podkolenní jamky.
Vezmeme kotník do jedné ruky a druhou začneme otáčet chodidlo v různých směrech.
Pomocí konečků prstů hlaďte chodidlo shora dolů.
Poté prohněteme každý prst zvlášť.
Sezení ukončete klidným a rovnoměrným hlazením.

Po masáži chodidel pocítí těhotná žena úlevu a lehkost

Masáž prsou

Masáž prsou pro těhotné je výborným přípravným kurzem na kojení. Při masáži této oblasti provádějte všechny pohyby velmi jemně a opatrně. Začněte krouživými tahy od kořene prsou k bradavce. Můžete zakončit lehkým vibrováním.

Masáž obličeje

Masáž obličeje pro těhotné se provádí lehkými pohyby hlazení a poklepávání. Pro větší účinnost můžete po dokončení masážní procedury aplikovat pleťovou masku.

Nyní jste přesvědčeni, že masáž je možná i pro těhotné ženy. Správně provedená masáž vás zbaví stresu a přinese obrovské množství pozitivní energie. Bude to užitečné pro vás i vaše budoucí miminko.