Czy można wykonywać masaż kobietom w ciąży?

Od czasów starożytnych masaż był stosowany w celu złagodzenia stanu przyszłej matki. Już wtedy zaczęto rozumieć, że masaż kobiet w ciąży wpływa na pewne procesy, które z kolei towarzyszą korzystnemu przebiegowi całej ciąży.

Przed rozpoczęciem korzystania z masażu należy skonsultować się z lekarzem.

Często kobiety, dowiadując się o ich ciekawej sytuacji, zadają pytanie: czy można masować kobiety w ciąży? Dziś krąży wiele twierdzeń, że masaż ma dobroczynny wpływ na organizm. Masaż w czasie ciąży jest jeszcze skuteczniejszy niż w innych przypadkach. Ale zanim rozpoczniesz kursy masażu dla kobiet w ciąży, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Cechy masażu

Przez pierwsze 180 dni ciąży obowiązuje specjalne ostrzeżenie dotyczące masażu, ponieważ masaż może niekorzystnie wpłynąć na ciążę dziecka. W najgorszym przypadku może to doprowadzić do poronienia. Przez pierwsze trzy miesiące możesz wykonywać jedynie lekkie głaskanie samodzielnie lub z pomocą bliskiej Ci osoby. Pomaga to zrelaksować się i uspokoić zarówno mamę, jak i dziecko.

Upewnij się, że wszystkie wykonywane ruchy są bardzo lekkie i delikatne.

Głównymi obszarami masażu w czasie ciąży są szyja, obręcz barkowa, plecy, ramiona i nogi. Masaż rąk i nóg pomaga normalizować krążenie krwi. Masując plecy i szyję, zmniejszasz obciążenie kręgosłupa, które zwiększa się na skutek powiększenia brzucha.

Wszystkie sesje masażu nie powinny trwać dłużej niż 45 minut. Nie zaleca się masowania brzucha – można wykonywać jedynie lekkie ruchy, najlepiej samodzielnie przez kobietę. Absolutnie wszystkie ruchy należy wykonywać zrelaksowaną ręką, bez nacisku i ucisku.

Masując napięte mięśnie łagodzimy bóle stóp, dolnej części pleców, bioder, kręgosłupa, szyi itp. Masaż w czasie ciąży aktywuje krążenie krwi, co wpływa na terminowe dostarczanie tlenu i składników odżywczych zarówno do komórek matki, jak i dziecka. Ponadto masaż jest doskonałym sposobem na złagodzenie obrzęków, stresu i niepokoju.

Wszystkie ruchy wykonujemy w stanie zrelaksowanym i łatwym

Bez wątpienia zabieg można przeprowadzić w domu, pod warunkiem znajomości przeciwwskazań i prawidłowego wykonania technik. Możesz powierzyć ręce bliskiej Ci osoby, bo to też jest proces rodzinny. Podczas tego rodzinnego sakramentu Ty i Twoje dziecko poczujecie całe ciepło, całą miłość i troskę dłoni bliskiej osoby. Wpływa to na tło emocjonalne - kobieta relaksuje się i uspokaja, zmęczenie ustępuje.

Wraz ze wzrostem brzucha zmienia się również technika i techniki. Na przykład w pierwszych miesiącach ciąży kobieta może leżeć na brzuchu. W ostatnich miesiącach ciąży podczas masażu obowiązuje bezwzględny zakaz leżenia na brzuchu. Z reguły na tym etapie ciąży masaż wykonuje się siedząc na krześle lub leżąc na boku. Zabronione jest także używanie różnego rodzaju przyrządów do masażu oraz stymulatorów mięśni.

Masaż w czasie ciąży pozwala na wykorzystanie olejków eterycznych. Oczywiście nie wszystkie olejki będą odpowiednie dla kobiety, niektóre mogą wywołać reakcję alergiczną. Aby uniknąć problemów, należy sprawdzić skórę pod kątem reakcji alergicznej - upuść małą kroplę olejku na skórę i monitoruj reakcję.

Przeciwwskazania

Konieczne jest zapoznanie się z przypadkami, w których zabieg jest przeciwwskazany.

1. Groźba poronienia;
2. Choroba zakaźna;
3. Choroby brzucha;
4. Silny ból pleców;
5. Flebeuryzm;
6. Choroba skóry;
7. Ciepło;
8. Przewlekłe choroby narządów wewnętrznych;

Technika wykonania

Masaż należy wykonywać bardzo płynnie, delikatnie, w spokojnym i kojącym tempie. Konieczne jest monitorowanie reakcji kobiety w ciąży.

Masaż pleców

Z reguły podczas masażu pleców masowane są tylko mięśnie, omijając okolice kręgosłupa. Należy zacząć od lekkiego głaskania, następnie przejść do delikatnego rozcierania, a na końcu do ugniatania. Koniecznie dowiedz się, jak czuje się kobieta w ciąży: czy odczuwa ból, czy dyskomfort.

Najcięższe obciążenia dźwigają plecy. Dlatego też obszar ten zasługuje na szczególną uwagę.

1. Zabieg rozpoczynamy okrężnymi ruchami, przesuwając się od góry do dołu po obu stronach kręgosłupa.
2. Po delikatnym głaskaniu przechodzimy do rozcierania. Aby to zrobić, potrzyj dłonią obszar od łopatki do dolnej części pleców w pionie.
3. Zatrzymujemy się w okolicy lędźwiowej i zaczynamy wykonywać poziome pocieranie.
4. Rozciągnijmy trochę plecy: czterema palcami przesuwamy się w górę od dolnej części pleców, zbierając fałd kciukiem i z powrotem.

Ruchy są jednolite i płynne

Masaż stóp

Wykonywanie masażu stóp jest bardzo przydatne, ponieważ główny ładunek spada również na nogi. W czasie ciąży pojawiają się nowotwory, obrzęki i skurcze. Wykonując masaż stóp, aktywuje się krążenie krwi. Zacznij od głaskania, delikatnie przechodząc w rozcieranie. Najpierw należy masować jedną nogę, potem drugą.

1. Zaczynamy od lekkich ruchów od kolana do uda.
2. Wykonujemy pocieranie okrężne w tym samym kierunku.
3. Przechodzimy do mięśni łydek: wykonujemy okrężne ugniatanie kciukami, nie dotykając dołu podkolanowego.
4. Bierzemy kostkę w jedną rękę, a drugą zaczynamy obracać stopę w różnych kierunkach.
5. Opuszkami palców masuj stopę od góry do dołu.
6. Następnie ugniataj każdy palec osobno.
7. Spokojne i równe głaskanie zakończ sesję.

Kobieta w ciąży po masażu stóp odczuje ulgę i lekkość

Masaż piersi

Masaż piersi dla kobiet w ciąży to doskonały kurs przygotowawczy do karmienia piersią. Masując ten obszar, wszystkie ruchy wykonuj bardzo delikatnie i ostrożnie. Zacznij od okrężnych ruchów od podstawy piersi do sutka. Można zakończyć lekką wibracją.

Masaż twarzy

Masaż twarzy dla kobiet w ciąży wykonywany jest poprzez lekkie ruchy głaskania i opukiwania. Dla większej skuteczności, po zakończeniu zabiegu masażu można nałożyć maskę na twarz.

Teraz masz pewność, że masaż jest możliwy dla kobiet w ciąży. Prawidłowo wykonany masaż uwolni Cię od stresu i wniesie ogromną ilość pozytywnej energii. Przyda się to Tobie i Twojemu przyszłemu dziecku.