Có thể massage cho bà bầu được không?

Từ xa xưa, massage đã được sử dụng để làm giảm bớt tình trạng của bà mẹ tương lai. Thậm chí sau đó, mọi người bắt đầu hiểu rằng massage cho bà bầu ảnh hưởng đến một số quá trình nhất định, từ đó đi kèm với quá trình thuận lợi của toàn bộ thai kỳ.

Trước khi bắt đầu sử dụng massage, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Thông thường, khi biết được tình huống thú vị của mình, chị em sẽ đặt câu hỏi như sau: Massage cho bà bầu có được không? Ngày nay, có rất nhiều khẳng định rằng massage có tác dụng tốt cho cơ thể. Massage khi mang thai còn hiệu quả hơn những trường hợp khác. Nhưng trước khi bắt đầu các khóa học massage cho bà bầu, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Đặc điểm của mát xa

180 ngày đầu tiên của thai kỳ có một cảnh báo đặc biệt về việc xoa bóp, vì xoa bóp có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình mang thai của trẻ. Trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến sảy thai. Trong ba tháng đầu, bạn chỉ có thể tự vuốt ve nhẹ nhàng hoặc nhờ sự giúp đỡ của người thân. Điều này giúp thư giãn và bình tĩnh cho cả mẹ và bé.

Đảm bảo mọi động tác thực hiện đều rất nhẹ nhàng và nhẹ nhàng.

Các vùng chính được massage khi mang thai là cổ, vai, lưng, tay và chân. Massage cánh tay và chân giúp bình thường hóa lưu thông máu. Bằng cách xoa bóp lưng và cổ, bạn sẽ giảm tải cho cột sống, gánh nặng này sẽ tăng lên do bụng to ra.

Tất cả các buổi massage không quá 45 phút. Không nên xoa bóp vùng bụng - bạn chỉ có thể thực hiện những động tác vuốt nhẹ, tốt nhất là do chính người phụ nữ thực hiện. Tuyệt đối tất cả các động tác phải được thực hiện với bàn tay thoải mái, không có áp lực hoặc áp lực.

Bằng cách xoa bóp các cơ đang căng, chúng ta giảm đau ở bàn chân, lưng dưới, hông, cột sống, cổ, v.v. Massage khi mang thai kích hoạt quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng kịp thời cho cả tế bào của mẹ và bé. Ngoài ra, massage còn là một cách tuyệt vời để giảm sưng tấy, căng thẳng và lo lắng.

Mọi động tác được thực hiện trong trạng thái thoải mái, dễ dàng

Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn có thể thực hiện quy trình tại nhà, miễn là bạn biết về các chống chỉ định và thực hiện đúng các kỹ thuật. Bạn có thể tin tưởng vào bàn tay của người thân vì đây cũng là chuyện của gia đình. Trong bí tích gia đình này, bạn và bé sẽ cảm nhận được tất cả sự ấm áp, tất cả tình yêu thương và sự chăm sóc của bàn tay người thân yêu. Điều này ảnh hưởng đến nền tảng cảm xúc - người phụ nữ thư giãn và bình tĩnh lại, mệt mỏi biến mất.

Khi bụng to lên thì kỹ thuật, kỹ thuật cũng thay đổi. Ví dụ, trong những tháng đầu của thai kỳ, người phụ nữ được phép nằm sấp. Trong những tháng cuối của thai kỳ, nghiêm cấm nằm sấp khi thực hiện massage. Theo quy định, ở giai đoạn này của thai kỳ, việc xoa bóp được thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc nằm nghiêng. Nó cũng bị cấm sử dụng các dụng cụ massage và kích thích cơ bắp khác nhau.

Massage khi mang thai cho phép sử dụng tinh dầu. Tất nhiên, không phải loại dầu nào cũng phù hợp với phụ nữ, một số loại có thể gây dị ứng. Để tránh các vấn đề, bạn cần kiểm tra phản ứng dị ứng trên da - nhỏ một giọt dầu nhỏ lên da và theo dõi phản ứng.

Chống chỉ định

Cần phải làm quen với những trường hợp chống chỉ định của thủ tục.

1. Đe dọa sẩy thai;
2. Bệnh truyền nhiễm;
3. Bệnh về bụng;
4. Đau lưng dữ dội;
5. bệnh suy giãn tĩnh mạch;
6. Căn bệnh ngoài da;
7. Nhiệt;
8. Bệnh mãn tính của các cơ quan nội tạng;

Kỹ thuật thực hiện

Việc xoa bóp phải được thực hiện thật nhịp nhàng, nhẹ nhàng, với tốc độ nhàn nhã và nhẹ nhàng. Bắt buộc phải theo dõi phản ứng của bà bầu.

Tin nhắn trước đó

Theo nguyên tắc, khi massage lưng chỉ massage các cơ, tránh vùng cột sống. Bạn nên bắt đầu bằng việc vuốt nhẹ, sau đó chuyển sang xoa nhẹ và sau đó là nhào. Hãy chắc chắn tìm hiểu cảm giác của bà bầu: bà ấy có cảm thấy đau hay khó chịu hay không.

Mặt sau chịu tải nặng nhất. Vì vậy, khu vực này xứng đáng được quan tâm đặc biệt.

1. Chúng tôi bắt đầu quy trình bằng các nét tròn, di chuyển từ trên xuống dưới ở hai bên cột sống.
2. Sau khi vuốt ve nhẹ nhàng, chúng ta chuyển sang xoa bóp. Để thực hiện, bạn hãy dùng lòng bàn tay xoa dọc vùng từ bả vai đến lưng dưới.
3. Chúng tôi dừng lại ở vùng thắt lưng và bắt đầu thực hiện động tác chà xát theo chiều ngang.
4. Chúng ta hãy duỗi lưng một chút: bằng bốn ngón tay, chúng ta di chuyển lên từ lưng dưới, thu nếp gấp bằng ngón cái và quay lại.

Chuyển động đều và mượt mà

Mát-xa chân

Thực hiện massage chân rất hữu ích vì tải trọng chính cũng rơi vào chân. Khi mang thai, các khối u, phù nề và chuột rút xảy ra. Bằng cách thực hiện massage chân, tuần hoàn máu được kích hoạt. Bắt đầu bằng việc vuốt ve, dần dần chuyển sang xoa bóp. Bạn nên xoa bóp một chân trước, sau đó đến chân kia.

1. Chúng ta bắt đầu với những động tác vuốt nhẹ từ đầu gối lên đến đùi.
2. Chúng tôi thực hiện chà xát tròn theo cùng một hướng.
3. Chúng ta chuyển sang cơ bắp chân: chúng ta thực hiện động tác nhào tròn bằng ngón tay cái mà không chạm vào hố khoeo.
4. Chúng tôi nắm lấy mắt cá chân bằng một tay, và bằng tay kia, chúng tôi bắt đầu xoay bàn chân theo các hướng khác nhau.
5. Dùng đầu ngón tay vuốt bàn chân từ trên xuống dưới.
6. Sau đó nhào riêng từng ngón tay.
7. Bình tĩnh và thậm chí vuốt ve kết thúc phiên.

Sau khi massage chân bà bầu sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, nhẹ nhõm hơn

Massage vú

Massage ngực cho bà bầu là một bước chuẩn bị tuyệt vời cho việc cho con bú. Khi xoa bóp vùng này, hãy thực hiện mọi động tác thật nhẹ nhàng và cẩn thận. Bắt đầu bằng các động tác vuốt tròn từ gốc vú đến núm vú. Bạn có thể kết thúc bằng cách rung nhẹ.

Massage mặt

Massage mặt cho bà bầu được thực hiện bằng các động tác vuốt, gõ nhẹ. Để đạt hiệu quả cao hơn, sau khi hoàn thành liệu trình massage, bạn có thể đắp mặt nạ.

Bây giờ bạn tin chắc rằng phụ nữ mang thai có thể mát-xa. Massage đúng cách sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mang lại nguồn năng lượng tích cực rất lớn. Điều này sẽ hữu ích cho bạn và em bé tương lai của bạn.