妊婦でもマッサージはできますか？

古来より、妊婦の症状を緩和するためにマッサージが行われてきました。そのときでさえ、人々は妊婦のためのマッサージが特定のプロセスに影響を与え、それが妊娠全体の好ましい経過に伴うものであることを理解し始めました。

マッサージを始める前に、医師に相談してください。

多くの場合、女性は自分の興味深い状況を知ると、次の質問をします：妊婦をマッサージすることは可能ですか？ 今日、マッサージが体に有益な効果があると多くの主張がなされています。 妊娠中のマッサージは他の時期よりもさらに効果的です。ただし、妊婦向けのマッサージコースを開始する前に、必ず医師に相談してください。

マッサージの特徴

マッサージは子供の妊娠に悪影響を与える可能性があるため、妊娠の最初の180日間はマッサージに関して特別な警告があります。最悪の場合、流産につながる可能性もあります。最初の 3 か月間は、自分で軽く撫でるか、近くにいる人の助けを借りてのみ行うことができます。これは、母親と赤ちゃんの両方をリラックスさせ、落ち着かせるのに役立ちます。

すべての動作が非常に軽くて穏やかであることを確認してください。

妊娠中にマッサージが必要な主な部位は、首、肩帯、背中、腕、脚です。腕と脚のマッサージは血液循環の正常化に役立ちます。背中と首をマッサージすることで、腹部の肥大化によって増加する脊柱への負荷を軽減します。

すべてのマッサージセッションは 45 分を超えてはなりません。腹部をマッサージすることはお勧めできません。できれば女性自身が軽いストロークのみを行うことができます。絶対にすべての動きは、圧力や圧力をかけずに、リラックスした手で実行する必要があります。

緊張した筋肉をマッサージすることで、足、腰、腰、背骨、首などの痛みを和らげます。 妊娠中のマッサージは血液循環を活性化し、母親と赤ちゃんの両方の細胞への酸素と栄養素のタイムリーな供給に影響を与えます。 さらに、マッサージはむくみ、ストレス、不安を和らげる優れた方法です。

すべての動作はリラックスした楽な状態で行われます

間違いなく、禁忌とテクニックの正しい実行を知っていれば、自宅でこの手順を実行できます。これは家族のプロセスでもあるため、愛する人の手を信頼してください。この家族の聖餐の間、あなたとあなたの赤ちゃんは、愛する人の手の温かさ、愛情、思いやりをすべて感じるでしょう。これは感情的な背景に影響を与えます - 女性はリラックスして落ち着き、疲労が消えます。

お腹が大きくなるにつれて技やテクニックも変わってきます。たとえば、妊娠の最初の数か月間、女性はうつ伏せになることが許可されています。 妊娠の最後の数ヶ月では、マッサージを行うときにうつ伏せになることは固く禁じられています。原則として、妊娠のこの段階では、マッサージは椅子に座るか、横向きに寝た状態で行われます。 各種マッサージ器具や筋肉刺激器具の使用も禁止されています。

妊娠中のマッサージにはエッセンシャルオイルの使用が許可されています。もちろん、すべてのオイルが女性に適しているわけではなく、一部のオイルはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。問題を回避するには、皮膚にアレルギー反応がないかチェックする必要があります。オイルを皮膚に少量滴下し、反応を監視します。

禁忌

この手順が禁忌である場合についてよく理解しておく必要があります。

1. 流産の脅威;
2. 感染症;
3. 腹部疾患;
4. 重度の腰痛;
5. 静脈瘤;
6. 皮膚疾患;
7. 熱;
8. 内臓の慢性疾患;

実行テクニック

マッサージは非常にスムーズに、柔らかく、ゆっくりと心地よいペースで行う必要があります。妊婦の反応を監視することが不可欠です。

背中のマッサージ

原則として、背中をマッサージするときは、背骨の部分を避け、筋肉のみをマッサージします。最初は軽くなでる程度から始め、次に軽くこする、そして捏ねるという流れになります。妊婦がどのように感じているか、痛みや不快感を感じているかどうかを必ず確認してください。

背中には最も重い荷重がかかります。したがって、この領域は特に注意が必要です。

1. 脊椎の両側を上から下に動かす円形のストロークから手順を開始します。
2. 優しくなでた後、こすり洗いに移ります。その方法は、手のひらを使って肩甲骨から腰にかけての部分を垂直にさすります。
3. 腰部で停止し、水平方向のこすりを開始します。
4. 背中を少し伸ばしてみましょう。4本の指で背中の下部から上に移動し、親指でひだを集めて戻します。

動きが均一でスムーズ

足のマッサージ

主な負荷は脚にもかかるため、フットマッサージを実行することは非常に便利です。妊娠中は、腫瘍、浮腫、けいれんが発生します。足つぼマッサージを行うことで血行が活性化されます。撫でることから始めて、優しく擦ることに変わります。最初に片方の脚をマッサージし、次にもう一方の脚をマッサージする必要があります。

1. 膝から太ももまでの軽いストロークから始めます。
2. 同じ方向に円状に擦っていきます。
3. ふくらはぎの筋肉に移ります。膝窩に触れずに、親指で円を描くように捏ねます。
4. 片手で足首を持ち、もう一方の手で足をさまざまな方向に回転させ始めます。
5. 指先を使って足を上から下に撫でます。
6. 次に、各指を別々にこねます。
7. 落ち着いて均一なストロークでセッションを終了します。

フットマッサージの後、妊婦は安らぎと軽さを感じます

乳房マッサージ

妊婦のための乳房マッサージは、授乳のための優れた準備コースです。この領域をマッサージするときは、すべての動きを非常に優しく慎重に行ってください。胸の付け根から乳首まで円を描くようになで始めます。軽い振動でフィニッシュできます。

フェイスマッサージ

妊婦向けのフェイシャルマッサージは、軽く撫でたり、軽く叩いたりする動きで行われます。より効果を高めるために、マッサージ手順が完了した後、フェイスマスクを適用できます。

これで、妊婦でもマッサージが可能であることがわかりました。適切に行われたマッサージはストレスを軽減し、多量のポジティブなエネルギーをもたらします。これはあなたとあなたの将来の赤ちゃんにとって役立ちます。