Правила вибору тренажера для рук

Для тих, хто займається спортом не просто для себе, а дійсно хоче багато чого досягти і здивувати решту своїх рекордів, щоденні тренування є обов'язковим пунктом у розпорядку дня. Під час таких занять спортсмени працюють з різними снарядами та тренажерами. Це гантелі, штанги, різноманітні блоки та кистьові еспандери.

Не всі новачки знають, але якщо вчасно не придбати кистьовий еспандер, то тренуватися ви будете в півсили, оскільки обов'язково настане той день, коли ваші пальці просто не зможуть утримати важкий снаряд. Перш ніж мріяти про те, як ви накачати всі групи м'язів верхньої частини тулуба, спочатку розвійте хват. Не всі розуміють, який зв'язок між хватом і, наприклад, м'язами спини. Насправді все дуже просто. Якщо не почати займатися з еспандером, то настане день, коли ви просто не зможете втриматися на турніку або зафіксувати штангу під час вправи. Не варто намагатися заощадити на кистьовому тренажері. Без нього шлях у великий спорт вам замовлено.

Декілька порад новачкам

Новачки дуже часто переоцінюють свої сили. Вони думають, що оскільки мають підкачані біцепси та трицепси, значить, хват у них теж залізний. Насправді, це зовсім не так. Людина, яка ніколи не займалася з кистовим еспандером, просто не може мати сильний хват. Так, у нього можуть бути досить потужні плечі та передпліччя, проте хват все одно буде слабким.

Якщо ви бачите, що не можете стиснути тренажер навіть двома руками – брати його не варто. Перший еспандер має бути таким, щоб ви справді могли з ним працювати. Якщо через час ви купите цільовий еспандер, який вам важко буде закрити, і розминатиметеся перед роботою з ним на інших тренажерах – це нормально. Для перших тренувань вам потрібно придбати той еспандер, з яким ви зможете розминатися та працювати на повну силу. Тому новачкам часто радять купити регульовану модель.

Регульована модель дозволяє займатися в будь-який час і в будь-якому місці. Такі еспандери мають невелику вагу, невеликий розмір, добре поміщаються навіть у кишені штанів. На них немає насічки або вона мінімальна, так що з цим тренажером ви зможете займатися без спортивних рукавиць, які захищають шкіру від пошкоджень.

Крім регульованого, існують і нерегульовані еспандери з найнижчим рівнем жорсткості. Такий тренажер може давати більше навантаження, ніж регульований. З ним ви зможете займатися вже безпосередньо у тренувальному залі.

Дуже цікавим видом регульованих тренажерів є корейська модель з ручкою, що обертається. Якщо купити таку модель, ви зможете працювати з різними навантаженнями. Рівень жорсткості еспандера змінюється і залежить від того, ставите ви ручку, що обертається, до долоні або до пальців.