Zasady wyboru symulatora ramienia

Dla tych, którzy uprawiają sport nie tylko dla siebie, ale naprawdę chcą wiele osiągnąć i zaskoczyć innych swoimi rekordami, codzienny trening jest koniecznością w ich codziennym życiu. Podczas takich zajęć sportowcy pracują z różnorodnym sprzętem i przyrządami do ćwiczeń. Są to hantle, sztangi, różne bloki i ekspandery nadgarstków.

Nie wszyscy początkujący wiedzą, ale jeśli nie kupisz na czas ekspandera nadgarstków, będziesz trenował z połową siły, ponieważ na pewno nadejdzie dzień, w którym twoje palce po prostu nie będą w stanie utrzymać ciężkiego pocisku. Zanim zaczniesz marzyć o tym, jak napiąć każdą grupę mięśni górnej części ciała, najpierw rozwiń chwyt. Nie każdy rozumie związek pomiędzy chwytem a np. mięśniami pleców. W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Jeśli nie zaczniesz ćwiczyć z ekspanderem, nadejdzie dzień, w którym po prostu nie będziesz w stanie utrzymać się na poziomym drążku ani unieruchomić sztangi podczas ćwiczenia. Nie próbuj oszczędzać pieniędzy na trenerze nadgarstka. Bez tego Twoja droga do wielkiego sportu będzie zamknięta.

Kilka wskazówek dla początkujących

Początkujący bardzo często przeceniają swoje siły. Myślą, że skoro napompowali biceps i triceps, oznacza to, że mają także żelazny chwyt. W rzeczywistości nie jest to wcale prawdą. Osoba, która nigdy nie pracowała z ekspanderem nadgarstka, po prostu nie może mieć silnego chwytu. Tak, może mieć dość mocne ramiona i przedramiona, ale jego chwyt nadal będzie słaby.

Jeśli widzisz, że nie możesz ścisnąć maszyny nawet obiema rękami, zdecydowanie nie powinieneś jej brać. Pierwszy zespół oporu powinien być czymś, z czym naprawdę możesz pracować. Jeśli po jakimś czasie kupisz docelowy ekspander, który będzie dla Ciebie trudny do zamknięcia i rozgrzejesz się przed pracą z nim na innych maszynach, jest to normalne. Na pierwsze treningi koniecznie zaopatrz się w ekspander, dzięki któremu będziesz mógł się rozgrzać i pracować na pełnych obrotach. Dlatego początkującym często zaleca się zakup modelu regulowanego.

Regulowany model pozwala ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie. Ekspandery tego typu są lekkie, niewielkich rozmiarów i doskonale mieszczą się nawet w kieszeni spodni. Nie ma na nich żadnych nacięć lub są one minimalne, dzięki czemu na tym urządzeniu do ćwiczeń można ćwiczyć bez rękawiczek sportowych, które chronią skórę przed uszkodzeniami.

Oprócz regulowanych, istnieją również ekspandery nieregulowane o najniższym poziomie sztywności. Taka maszyna może dać większe obciążenie niż regulowana. Dzięki niemu możesz trenować bezpośrednio w sali treningowej.

Bardzo ciekawym rodzajem regulowanego sprzętu do ćwiczeń jest koreański model z obrotową rączką. Kupując taki model będziesz mógł pracować z różnymi obciążeniami. Poziom sztywności ekspandera jest zmienny i zależny od tego, czy uchwyt obrotowy przyłożymy do dłoni, czy do palców.