Qol simulyatorunu seçmək qaydaları

İdmanla təkcə özləri üçün deyil, həqiqətən də çox şeyə nail olmaq və rekordları ilə başqalarını təəccübləndirmək istəyənlər üçün gündəlik məşq gündəlik işlərində mütləqdir. Belə məşğələlər zamanı idmançılar müxtəlif avadanlıq və idman alətləri ilə işləyirlər. Bunlar dumbbells, barbells, müxtəlif bloklar və bilək genişləndiriciləridir.

Bütün yeni başlayanlar bilmir, amma vaxtında bilək genişləndiricisi almasanız, o zaman yarı gücdə məşq edəcəksiniz, çünki barmaqlarınızın sadəcə ağır bir mərmi tuta bilməyəcəyi gün mütləq gələcək. Üst bədəninizdəki hər bir əzələ qrupunu necə tonlayacağınızı xəyal etməzdən əvvəl əvvəlcə tutuşunuzu inkişaf etdirin. Hər kəs tutuş və, məsələn, arxa əzələlər arasındakı əlaqəni başa düşmür. Əslində hər şey çox sadədir. Genişləndirici ilə işləməyə başlamasanız, məşq zamanı sadəcə üfüqi barda qala bilməyəcəyiniz və ya ştanqı düzəldə bilməyəcəyiniz gün gələcək. Bilək məşqçisinə pul qənaət etməyə çalışmayın. Onsuz, böyük idmana gedən yolunuz bağlanır.

Başlayanlar üçün bəzi məsləhətlər

Yeni başlayanlar çox vaxt güclərini çox qiymətləndirirlər. Düşünürlər ki, biceps və tricepsləri pompaladıqları üçün bu, onların da dəmir tutuşa sahib olması deməkdir. Əslində bu heç də doğru deyil. Heç vaxt bilək genişləndiricisi ilə işləməmiş bir adam sadəcə güclü bir tutuşa sahib ola bilməz. Bəli, o, kifayət qədər güclü çiyinlərə və qollara sahib ola bilər, lakin tutuşu hələ də zəif olacaq.

Əgər məşq aparatını hər iki əlinizlə belə sıxa bilməyəcəyinizi görürsünüzsə, mütləq götürməməlisiniz. İlk müqavimət zolağı həqiqətən işləyə biləcəyiniz bir şey olmalıdır. Bir müddətdən sonra sizin üçün bağlamaq çətin olacaq hədəf genişləndirici alsanız və onunla başqa maşınlarda işləməzdən əvvəl isinirsinizsə, bu normaldır. İlk məşqləriniz üçün isinmək və tam güclə işləyə biləcəyiniz bir genişləndirici satın almalısınız. Buna görə də, yeni başlayanlara tez-tez tənzimlənən bir model almaq tövsiyə olunur.

Tənzimlənən model istənilən vaxt, istənilən yerdə məşq etməyə imkan verir. Belə genişləndiricilər yüngül çəkiyə, kiçik ölçülərə malikdir və hətta şalvarın cibinə mükəmməl uyğun gəlir. Onların üzərində heç bir kəsik yoxdur və ya minimaldır, ona görə də bu idman maşını ilə dərini zədələnmədən qoruyan idman əlcəkləri olmadan məşq edə bilərsiniz.

Tənzimlənənlərə əlavə olaraq, ən aşağı sərtlik səviyyəsinə malik tənzimlənməyən genişləndiricilər də var. Belə bir maşın tənzimlənəndən daha çox yük verə bilər. Bununla siz birbaşa məşq otağında məşq edə bilərsiniz.

Tənzimlənən idman avadanlığının çox maraqlı növü fırlanan sapı olan Koreya modelidir. Belə bir modeli alsanız, müxtəlif yüklərlə işləyə biləcəksiniz. Genişləndiricinin sərtlik səviyyəsi dəyişir və fırlanan sapı xurma və ya barmaqlara doğru yerləşdirməyinizdən asılıdır.