Κανόνες για την επιλογή ενός προσομοιωτή βραχίονα

Για όσους αθλούνται όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά θέλουν πραγματικά να πετύχουν πολλά και να εκπλήξουν τους άλλους με τα ρεκόρ τους, η καθημερινή προπόνηση είναι απαραίτητη στην καθημερινότητά τους. Κατά τη διάρκεια τέτοιων μαθημάτων, οι αθλητές εργάζονται με διάφορους εξοπλισμούς και εξοπλισμό άσκησης. Αυτοί είναι αλτήρες, μπάρα, διάφορα μπλοκ και διαστολείς καρπού.

Δεν γνωρίζουν όλοι οι αρχάριοι, αλλά αν δεν αγοράσετε έγκαιρα ένα διαστολέα καρπού, τότε θα προπονηθείτε με τη μισή δύναμη, αφού σίγουρα θα έρθει η μέρα που τα δάχτυλά σας απλά δεν μπορούν να κρατήσουν ένα βαρύ βλήμα. Πριν ονειρευτείτε πώς θα τονώσετε κάθε μυϊκή ομάδα στο πάνω μέρος του σώματός σας, αναπτύξτε πρώτα τη λαβή σας. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σύνδεση μεταξύ της λαβής και, για παράδειγμα, των μυών της πλάτης. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Εάν δεν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε με έναν διαστολέα, τότε θα έρθει η μέρα που απλά δεν θα μπορείτε να παραμείνετε στην οριζόντια μπάρα ή να διορθώσετε τη μπάρα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μην προσπαθήσετε να εξοικονομήσετε χρήματα σε έναν προπονητή καρπού. Χωρίς αυτό, ο δρόμος σας προς το μεγάλο άθλημα είναι αποκλεισμένος.

Μερικές συμβουλές για αρχάριους

Οι αρχάριοι πολύ συχνά υπερεκτιμούν τις δυνάμεις τους. Νομίζουν ότι επειδή έχουν άντληση δικέφαλους και τρικέφαλους, αυτό σημαίνει ότι έχουν και σιδερένιο κράτημα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Ένα άτομο που δεν έχει δουλέψει ποτέ με διαστολέα καρπού απλά δεν μπορεί να έχει ισχυρό κράτημα. Ναι, μπορεί να έχει αρκετά δυνατούς ώμους και πήχεις, αλλά η λαβή του θα είναι ακόμα αδύναμη.

Αν δείτε ότι δεν μπορείτε να πιέσετε το μηχάνημα άσκησης ακόμα και με τα δύο χέρια, σίγουρα δεν πρέπει να το πάρετε. Η πρώτη ζώνη αντίστασης πρέπει να είναι κάτι με το οποίο μπορείτε πραγματικά να δουλέψετε. Εάν μετά από λίγο αγοράσετε έναν διαστολέα στόχου που θα σας είναι δύσκολο να κλείσετε και ζεσταθείτε πριν εργαστείτε μαζί του σε άλλα μηχανήματα, αυτό είναι φυσιολογικό. Για τις πρώτες σας προπονήσεις, πρέπει να αγοράσετε ένα διαστολέα με το οποίο μπορείτε να κάνετε προθέρμανση και να εργαστείτε με πλήρη δύναμη. Ως εκ τούτου, οι αρχάριοι συχνά συμβουλεύονται να αγοράσουν ένα ρυθμιζόμενο μοντέλο.

Το ρυθμιζόμενο μοντέλο σάς επιτρέπει να ασκείτε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Τέτοιοι διαστολείς έχουν μικρό βάρος, μικρό μέγεθος και ταιριάζουν τέλεια ακόμα και σε μια τσέπη παντελονιού. Δεν υπάρχουν καθόλου ή έχουν ελάχιστες εγκοπές πάνω τους, οπότε με αυτό το μηχάνημα γυμναστικής μπορείτε να ασκηθείτε χωρίς αθλητικά γάντια που προστατεύουν το δέρμα από ζημιές.

Εκτός από τα ρυθμιζόμενα, υπάρχουν και μη ρυθμιζόμενοι διαστολείς με το χαμηλότερο επίπεδο ακαμψίας. Ένα τέτοιο μηχάνημα μπορεί να δώσει περισσότερο φορτίο από ένα ρυθμιζόμενο. Με αυτό μπορείτε να προπονηθείτε απευθείας στην αίθουσα προπόνησης.

Ένας πολύ ενδιαφέρον τύπος ρυθμιζόμενου εξοπλισμού άσκησης είναι το κορεάτικο μοντέλο με περιστρεφόμενη λαβή. Εάν αγοράσετε ένα τέτοιο μοντέλο, θα μπορείτε να εργαστείτε με διαφορετικά φορτία. Το επίπεδο ακαμψίας του διαστολέα ποικίλλει και εξαρτάται από το αν τοποθετείτε την περιστρεφόμενη λαβή προς την παλάμη ή τα δάχτυλα.