Kol simülatörü seçme kuralları

Sporu sadece kendisi için değil, gerçekten çok şey başarmak ve rekorlarıyla başkalarını şaşırtmak isteyenler için günlük antrenman, günlük rutinin olmazsa olmazıdır. Bu tür derslerde sporcular çeşitli ekipman ve egzersiz ekipmanlarıyla çalışırlar. Bunlar dambıl, halter, çeşitli bloklar ve bilek genişleticilerdir.

Yeni başlayanların tümü bilmiyor, ancak zamanında bir bilek genişletici satın almazsanız, o zaman yarı güçte antrenman yapacaksınız, çünkü parmaklarınızın ağır bir mermiyi tutamayacağı gün kesinlikle gelecek. Üst vücudunuzdaki her kas grubunu nasıl çalıştıracağınızı hayal etmeden önce kavrama yeteneğinizi geliştirin. Herkes kavrama ile örneğin sırt kasları arasındaki bağlantıyı anlamıyor. Aslında her şey çok basit. Eğer genişleticiyle çalışmaya başlamazsanız, egzersiz sırasında yatay çubukta kalamayacağınız veya halteri sabitleyemeyeceğiniz gün gelecektir. Bilek antrenörüne para biriktirmeye çalışmayın. O olmadan, büyük spora giden yolunuz kapalıdır.

Yeni başlayanlar için bazı ipuçları

Yeni başlayanlar çoğu zaman güçlerini abartırlar. Biseps ve trisepsleri güçlendirdikleri için bunun aynı zamanda sağlam bir tutuşa sahip oldukları anlamına geldiğini düşünüyorlar. Aslında bu hiç de doğru değil. Bilek genişleticiyle hiç çalışmamış bir kişi, güçlü bir tutuşa sahip olamaz. Evet, oldukça güçlü omuzları ve ön kolları olabilir ama tutuşu yine de zayıf olacaktır.

Egzersiz aletini iki elinizle bile sıkamadığınızı görüyorsanız kesinlikle almamalısınız. İlk direnç bandı gerçekten üzerinde çalışabileceğiniz bir şey olmalıdır. Bir süre sonra kapatmanız zor olacak bir hedef genişletici satın alırsanız ve diğer makinelerde çalışmadan önce ısınırsanız bu normaldir. İlk antrenmanlarınız için ısınabileceğiniz ve tam güçle çalışabileceğiniz bir genişletici satın almanız gerekir. Bu nedenle yeni başlayanlara genellikle ayarlanabilir bir model satın almaları tavsiye edilir.

Ayarlanabilir model, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde egzersiz yapmanızı sağlar. Bu tür genişleticiler hafiftir, boyutları küçüktür ve pantolon cebine bile mükemmel şekilde oturur. Üzerlerinde çentik yoktur veya minimum düzeydedir, bu nedenle bu egzersiz makinesiyle cildinizi hasardan koruyan spor eldivenleri olmadan egzersiz yapabilirsiniz.

Ayarlanabilir olanların yanı sıra sertliği en düşük olan, ayarlanamayan genişleticiler de bulunmaktadır. Böyle bir makine, ayarlanabilir olandan daha fazla yük verebilir. Bununla doğrudan eğitim odasında antrenman yapabilirsiniz.

Çok ilginç bir ayarlanabilir egzersiz ekipmanı türü, döner saplı Kore modelidir. Böyle bir model alırsanız farklı yüklerle çalışabileceksiniz. Genişleticinin sertlik seviyesi değişir ve döner kolu avuç içine mi yoksa parmaklara mı yerleştirdiğinize bağlıdır.