Käsisimulaattorin valintasäännöt

Niille, jotka eivät urheile vain itseään varten, vaan haluavat todella saavuttaa paljon ja yllättää muut ennätyksellään, päivittäinen harjoittelu on pakollinen jokapäiväisessä rutiinissa. Tällaisilla tunneilla urheilijat työskentelevät erilaisilla laitteilla ja kuntoiluvälineillä. Näitä ovat käsipainot, tankot, erilaiset lohkot ja ranteen laajennukset.

Kaikki aloittelijat eivät tiedä, mutta jos et osta rannelaajentajaa ajoissa, harjoittelet puolivoimalla, koska tulee varmasti päivä, jolloin sormesi eivät yksinkertaisesti pysty pitämään raskasta ammusta. Ennen kuin haaveilet siitä, kuinka sävytät jokaista ylävartalosi lihasryhmää, kehitä ensin pitoasi. Kaikki eivät ymmärrä yhteyttä otteen ja esimerkiksi selkälihasten välillä. Itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertaista. Jos et aloita harjoittelua ekspanderilla, tulee päivä, jolloin et yksinkertaisesti voi pysyä vaakatasossa tai korjata tankoa harjoituksen aikana. Älä yritä säästää rahaa rannetreenissä. Ilman sitä tiesi suureen urheiluun on estetty.

Muutama vinkki aloittelijoille

Aloittelijat yliarvioivat usein voimansa. He ajattelevat, että koska he ovat pumppaaneet hauis- ja tricepsiä, heillä on myös rautainen ote. Itse asiassa tämä ei ole ollenkaan totta. Henkilö, joka ei ole koskaan työskennellyt rannelaajentimen kanssa, ei yksinkertaisesti voi saada vahvaa otetta. Kyllä, hänellä voi olla melko vahvat hartiat ja käsivarret, mutta hänen otteensa on silti heikko.

Jos huomaat, että et voi puristaa kuntolaitetta edes molemmin käsin, sinun ei ehdottomasti pidä ottaa sitä. Ensimmäisen vastusnauhan pitäisi olla jotain, jonka kanssa voit todella työskennellä. Jos ostat jonkin ajan kuluttua kohdelaajentimen, jota sinun on vaikea sulkea, ja lämmität ennen kuin työskentelet sen kanssa muissa koneissa, tämä on normaalia. Ensimmäisiä harjoituksia varten sinun on ostettava laajennuslaite, jolla voit lämmitellä ja työskennellä täydellä voimalla. Siksi aloittelijoita kehotetaan usein ostamaan säädettävä malli.

Säädettävä malli mahdollistaa harjoittelun missä ja milloin tahansa. Tällaiset laajennukset ovat kevyitä, kooltaan pieniä ja sopivat täydellisesti jopa housujen taskuun. Niissä ei ole lainkaan tai vain vähän koloja, joten tällä kuntolaitteella voit treenata ilman ihoa vaurioilta suojaavia urheiluhanskoja.

Säädettävien ohella on myös ei-säädettäviä laajennuksia, joiden jäykkyys on alhainen. Tällainen kone voi antaa enemmän kuormaa kuin säädettävä kone. Sen avulla voit harjoitella suoraan harjoitushuoneessa.

Erittäin mielenkiintoinen säädettävä kuntoiluväline on korealainen malli, jossa on pyörivä kahva. Jos ostat tällaisen mallin, pystyt työskentelemään erilaisilla kuormilla. Laajentimen jäykkyys vaihtelee ja riippuu siitä, asetatko pyörivän kahvan kämmentä vai sormia kohti.