Тверда їжа збереже зуби здоровими

Дослідження підтверджує: тверда їжа збереже зуби здоровими

Як відомо, зуби – важлива частина нашого організму. Вони виконують не тільки функцію пережовування їжі, але й допомагають вимовляти звуки, посміхатися та виглядати привабливо. Тому збереження здоров'я зубів – не лише питання естетики, а й турботи про своє здоров'я загалом.

Недавнє дослідження, проведене на конференції "Еволюція людських зубів та щелеп: висновки для дантистів та ортодонтів" у Північній Кароліні (США), показало, що для збереження здорових зубів необхідно вживати якомога більше твердої їжі. Експерти рекомендують включати до свого раціону сушене м'ясо та гризти кісточки.

Фахівці відзначають, що в даний час багато споживачів дотримуються м'якої дієти, у той час як наші предки їли м'яку їжу дуже рідко. Це призводить до проблем у ротовій порожнині, таких як карієс, неправильні прикуси та криві зуби.

Відсутність потреби жувати жорстку їжу з часом скоротила розмір наших щелеп, стверджують вчені. Однак, на думку фахівців, груба їжа може допомогти схуднути та зберегти здоров'я зубів, роблячи їх функціональними, а не просто декорацією.

Крім того, існують певні продукти, які можуть допомогти зберегти зуби здоровими та білими. Ось топ-9 таких продуктів:

1. Яблука – вони містять багато води та фібри, які допомагають очищати зуби.

2. Морква містить вітамін А, який необхідний для здоров'я зубів.

3. Йогурт – багатий на кальцій, який допомагає зміцнювати зуби.

4. Мигдаль – містить багато кальцію та фосфору, необхідних для здоров'я зубів.

5. Селера – допомагає очищати зуби та масажувати ясна.

6. Курка багата фосфором і білком, необхідними для здоров'я зубів.

7. Сир містить кальцій і фосфор, необхідні для зміцнення зубів.

8. Зелений чай містить фтор, який допомагає захистити зуби від карієсу.

9. Цибуля – містить антимікробні речовини, які допомагають вбивати бактерії у ротовій порожнині.

Таким чином, якщо ви хочете зберегти здоров'я своїх зубів, не забудьте включити у свій раціон тверду їжу та продукти з нашого топ-9. Крім того, не забувайте про регулярне відвідування стоматолога та правильний догляд за зубами. Турбота про здоров'я зубів – це турбота про своє здоров'я в цілому, тому стежте за своїм раціоном та звичками, щоб зберегти зуби здоровими та красивими на довгі роки.