Qatı qidalar dişləri sağlam saxlayır

Tədqiqat təsdiq edir: Bərk qidalar dişləri sağlam saxlayır

Bildiyiniz kimi dişlər bədənimizin vacib hissəsidir. Onlar yalnız yemək çeynəmək funksiyasını yerinə yetirmir, həm də səsləri tələffüz etməyə, gülümsəməyə və cəlbedici görünməyə kömək edir. Buna görə də diş sağlamlığını qorumaq təkcə estetika deyil, həm də ümumilikdə sağlamlığınızın qayğısına qalmaqdır.

Şimali Karolinada (ABŞ) "İnsan dişlərinin və çənələrinin təkamülü: diş həkimləri və ortodontistlər üçün təsirlər" adlı konfransda bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, dişləri sağlam saxlamaq üçün mümkün qədər çox bərk qida qəbul etmək lazımdır. Mütəxəssislər qida rasionunuza qurudulmuş əti daxil etməyi və sümükləri dişləməyi tövsiyə edir.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, hazırda bir çox istehlakçılar yumşaq pəhrizə riayət edirlər, əcdadlarımız isə çox nadir hallarda yumşaq yemək yeyirdilər. Bu, diş çürüməsi, yanlış dişləmələr və əyri dişlər kimi ağız problemlərinə səbəb olur.

Alimlər deyirlər ki, sərt qidaları çeynəmək məcburiyyətində qalmamaq zaman keçdikcə çənələrimizi kiçildib. Bununla belə, mütəxəssislərin fikrincə, kobud yem arıqlamağa və dişlərinizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər, onları yalnız bəzək deyil, funksional edir.

Bundan əlavə, dişlərinizi sağlam və ağ saxlamağa kömək edə biləcək bəzi qidalar var. Budur ən yaxşı 9 məhsul:

1. Alma – Onların tərkibində dişlərinizi təmizləməyə kömək edən çoxlu su və lif var.

2. Yerkökü – diş sağlamlığı üçün vacib olan A vitamini ehtiva edir.

3. Qatıq kalsiumla zəngindir, dişləri gücləndirməyə kömək edir.

4. Badam sağlam dişlər üçün vacib olan çoxlu kalsium və fosfor ehtiva edir.

5. Kərəviz – dişləri təmizləməyə və diş ətlərini masaj etməyə kömək edir.

6. Toyuq əti sağlam dişlər üçün vacib olan fosfor və zülalla zəngindir.

7. Pendirin tərkibində dişləri gücləndirmək üçün lazım olan kalsium və fosfor var.

8. Yaşıl çay – dişləri çürükdən qorumağa kömək edən ftor ehtiva edir.

9. Soğan – Tərkibində ağızdakı bakteriyaları öldürməyə kömək edən antimikrobiyal maddələr var.

Odur ki, dişlərinizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, qida rasionunuza qatı qidaları və ən yaxşı 9 qidamızı daxil etməyi unutmayın. Bundan əlavə, diş həkiminə müntəzəm səfərlər və düzgün diş baxımı haqqında unutmayın. Diş sağlamlığınızın qayğısına qalmaq ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirmək deməkdir, ona görə də dişlərinizi uzun illər sağlam və gözəl saxlamaq üçün pəhriz və vərdişlərinizi izləyin.