固形食品は歯の健康を保つ

研究により確認：固形食品が歯の健康を保つ

ご存知のとおり、歯は私たちの体の大切な部分です。それらは食べ物を噛む機能だけでなく、音を発音し、笑顔を作り、魅力的に見えるのにも役立ちます。したがって、歯の健康を維持することは、美しさだけの問題ではなく、健康全般の管理にもつながります。

ノースカロライナ州（米国）で開催された「人間の歯と顎の進化：歯科医と矯正歯科医への影響」会議で行われた最近の研究では、健康な歯を維持するには、できるだけ多くの固形食品を食べる必要があることが示されました。専門家は、乾燥肉を食事に取り入れ、骨をかじることを推奨しています。

専門家らは、現代では多くの消費者が柔らかい食事を固守しているのに対し、私たちの祖先は柔らかい食べ物をほとんど食べなかったと指摘しています。そのため、虫歯や噛み合わせの乱れ、歯並びの悪さなどのお口のトラブルを引き起こします。

科学者によると、硬い食べ物を噛む必要がなくなったため、時間の経過とともに顎のサイズが小さくなったそうです。しかし、専門家によると、粗飼料は体重を減らし、歯を健康に保ち、歯を単なる装飾ではなく機能的にするのに役立ちます。

さらに、歯を健康で白い状態に保つのに役立つ特定の食品があります。そのような製品のトップ9は次のとおりです。

1. リンゴ – 水分と繊維が豊富に含まれており、歯をきれいにするのに役立ちます。

2. ニンジン – 歯の健康に不可欠なビタミン A が含まれています。

3. ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれており、歯を強化します。

4. アーモンドには、健康な歯に欠かせないカルシウムとリンが豊富に含まれています。

5. セロリ – 歯をきれいにし、歯茎をマッサージするのに役立ちます。

6. 鶏肉には、健康な歯に欠かせないリンとタンパク質が豊富に含まれています。

7. チーズには歯を強化するために必要なカルシウムとリンが含まれています。

8. 緑茶 – フッ素が含まれており、虫歯から歯を守ります。

9. 玉ねぎ – 口の中の細菌を殺すのに役立つ抗菌剤が含まれています。

したがって、歯の健康を維持したい場合は、固形食品とトップ 9 の食品を必ず食事に取り入れてください。また、定期的に歯科医院に通い、適切な歯科ケアを忘れないようにしてください。歯の健康を維持することは、全身の健康を維持することを意味します。そのため、食事や習慣に気をつけて、末永く健康で美しい歯を保ちましょう。