Твърдите храни поддържат зъбите здрави

Проучване потвърждава: Твърдите храни поддържат зъбите здрави

Както знаете, зъбите са важна част от нашето тяло. Те изпълняват не само функцията за дъвчене на храна, но и помагат да се произнасят звуци, да се усмихват и да изглеждат привлекателни. Затова поддържането на здравето на зъбите е не само въпрос на естетика, но и грижа за вашето здраве като цяло.

Скорошно проучване, проведено на конференцията "Еволюция на човешките зъби и челюсти: последици за зъболекарите и ортодонтите" в Северна Каролина (САЩ), показа, че за поддържане на здрави зъби е необходимо да се яде колкото се може повече твърда храна. Експертите препоръчват да включите в диетата си сушено месо и да гризате кости.

Експертите отбелязват, че в днешно време много потребители се придържат към мека диета, докато нашите предци са яли много рядко мека храна. Това води до орални проблеми като кариес, неправилна захапка и криви зъби.

Липсата на дъвчене на твърди храни е намалила размера на челюстите ни с течение на времето, твърдят учени. Въпреки това, според експерти, грубата храна може да ви помогне да отслабнете и да поддържате зъбите си здрави, правейки ги функционални, а не просто украса.

Освен това има определени храни, които могат да ви помогнат да поддържате зъбите си здрави и бели. Ето първите 9 такива продукта:

1. Ябълки – съдържат много вода и фибри, които помагат за почистването на зъбите.

2. Моркови – съдържат витамин А, който е от съществено значение за здравето на зъбите.

3. Киселото мляко е богато на калций, който помага за укрепване на зъбите.

4. Бадемите съдържат много калций и фосфор, които са от съществено значение за здрави зъби.

5. Целина – помага за почистване на зъбите и масаж на венците.

6. Пилешкото месо е богато на фосфор и протеини, които са от съществено значение за здрави зъби.

7. Сиренето съдържа калций и фосфор, които са необходими за укрепване на зъбите.

8. Зелен чай – съдържа флуорид, който предпазва зъбите от кариес.

9. Лук – съдържа антимикробни агенти, които помагат за унищожаването на бактериите в устата.

Така че, ако искате да поддържате зъбите си здрави, не забравяйте да включите твърди храни и нашите топ 9 храни в диетата си. Освен това не забравяйте за редовните посещения при зъболекар и правилната грижа за зъбите. Грижата за здравето на вашите зъби означава грижа за цялостното ви здраве, така че следете диетата и навиците си, за да запазите зъбите си здрави и красиви за много години напред.