Οι στερεές τροφές διατηρούν τα δόντια υγιή

Η μελέτη επιβεβαιώνει: Οι στερεές τροφές διατηρούν τα δόντια υγιή

Όπως γνωρίζετε, τα δόντια είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματός μας. Εκτελούν όχι μόνο τη λειτουργία της μάσησης της τροφής, αλλά βοηθούν επίσης στην προφορά των ήχων, το χαμόγελο και την εμφάνιση ελκυστική. Επομένως, η διατήρηση της υγείας των δοντιών δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και φροντίδας της υγείας σας γενικότερα.

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο συνέδριο «Evolution of Human Teeth and Jaws: Implications for Dentists and Orthodontists» στη Βόρεια Καρολίνα (ΗΠΑ) έδειξε ότι για να διατηρηθούν υγιή δόντια, είναι απαραίτητο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερη στερεά τροφή. Οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβετε το αποξηραμένο κρέας στη διατροφή σας και να ροκανίζετε κόκαλα.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι στις μέρες μας πολλοί καταναλωτές ακολουθούν μια μαλακή διατροφή, ενώ οι πρόγονοί μας έτρωγαν μαλακά τρόφιμα πολύ σπάνια. Αυτό οδηγεί σε στοματικά προβλήματα όπως τερηδόνα, κακώς ευθυγραμμισμένα δαγκώματα και στραβά δόντια.

Το να μην χρειάζεται να μασάμε σκληρές τροφές έχει μειώσει το μέγεθος των σιαγόνων μας με την πάροδο του χρόνου, λένε οι επιστήμονες. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η χονδροειδής ουσία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, καθιστώντας τα λειτουργικά και όχι μόνο διακοσμητικά.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και λευκά. Εδώ είναι τα 9 κορυφαία τέτοια προϊόντα:

1. Μήλα – Περιέχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες, που βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών σας.

2. Καρότα – περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των δοντιών.

3. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην ενδυνάμωση των δοντιών.

4. Τα αμύγδαλα περιέχουν πολύ ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή δόντια.

5. Σέλινο – βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών και στο μασάζ των ούλων.

6. Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε φώσφορο και πρωτεΐνες, απαραίτητα για υγιή δόντια.

7. Το τυρί περιέχει ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των δοντιών.

8. Πράσινο τσάι – περιέχει φθόριο, το οποίο βοηθά στην προστασία των δοντιών από την τερηδόνα.

9. Κρεμμύδια – Περιέχει αντιμικροβιακούς παράγοντες που βοηθούν στην εξόντωση των βακτηρίων στο στόμα.

Έτσι, εάν θέλετε να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τις στερεές τροφές και τις 9 κορυφαίες τροφές μας. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο και τη σωστή οδοντιατρική φροντίδα. Το να φροντίζετε την υγεία των δοντιών σας σημαίνει να φροντίζετε τη γενική σας υγεία, επομένως προσέξτε τη διατροφή και τις συνήθειές σας για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και όμορφα για πολλά χρόνια ακόμα.