Thực phẩm rắn giúp răng chắc khỏe

Nghiên cứu khẳng định: Thực phẩm rắn giữ cho răng khỏe mạnh

Như các bạn đã biết, răng là một bộ phận quan trọng trên cơ thể chúng ta. Chúng không chỉ thực hiện chức năng nhai thức ăn mà còn giúp phát âm, cười và trông hấp dẫn. Vì vậy, việc duy trì sức khỏe răng miệng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là chăm sóc sức khỏe nói chung.

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại hội nghị “Sự tiến hóa của răng và hàm con người: Ý nghĩa đối với các nha sĩ và bác sĩ chỉnh nha” ở Bắc Carolina (Mỹ) cho thấy để duy trì hàm răng khỏe mạnh, cần ăn càng nhiều thức ăn đặc càng tốt. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung thịt khô và gặm xương vào chế độ ăn uống của mình.

Các chuyên gia lưu ý rằng ngày nay nhiều người tiêu dùng tuân thủ chế độ ăn mềm, trong khi tổ tiên chúng ta rất hiếm khi ăn đồ ăn mềm. Điều này dẫn đến các vấn đề về răng miệng như sâu răng, lệch khớp cắn, răng khấp khểnh.

Các nhà khoa học cho biết việc không phải nhai những thức ăn dai đã làm giảm kích thước hàm của chúng ta theo thời gian. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thức ăn thô có thể giúp bạn giảm cân và giữ cho răng khỏe mạnh, giúp chúng có chức năng chứ không chỉ trang trí.

Ngoài ra, có một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh và trắng sáng. Dưới đây là top 9 sản phẩm như vậy:

1. Táo – Chúng chứa nhiều nước và chất xơ, giúp làm sạch răng của bạn.

2. Cà rốt – chứa vitamin A, rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng.

3. Sữa chua rất giàu canxi, giúp răng chắc khỏe.

4. Hạnh nhân chứa nhiều canxi và phốt pho, rất cần thiết cho răng khỏe mạnh.

5. Cần tây – giúp làm sạch răng và massage nướu.

6. Thịt gà rất giàu phốt pho và protein, cần thiết cho răng khỏe mạnh.

7. Phô mai chứa canxi và phốt pho cần thiết cho răng chắc khỏe.

8. Trà xanh – chứa fluoride, giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng.

9. Hành tây – Chứa chất kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng.

Vì vậy, nếu bạn muốn giữ cho hàm răng của mình khỏe mạnh, hãy nhớ bổ sung các loại thực phẩm đặc và 9 loại thực phẩm hàng đầu của chúng tôi vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, đừng quên việc đến gặp nha sĩ thường xuyên và chăm sóc răng miệng đúng cách. Chăm sóc sức khỏe răng miệng có nghĩa là chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen để giữ cho hàm răng của bạn khỏe và đẹp trong nhiều năm tới.