Katı gıdalar dişleri sağlıklı tutar

Araştırma Onaylıyor: Katı Gıdalar Dişleri Sağlıklı Tutuyor

Bildiğiniz gibi dişler vücudumuzun önemli bir parçasıdır. Sadece yiyecekleri çiğneme işlevini yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda sesleri telaffuz etmeye, gülümsemeye ve çekici görünmeye de yardımcı olurlar. Bu nedenle diş sağlığını korumak sadece estetik meselesi değil, aynı zamanda genel sağlığınıza da dikkat etmektir.

Kuzey Carolina'da (ABD) düzenlenen "İnsan Dişlerinin ve Çenelerinin Evrimi: Diş Hekimleri ve Ortodontistler İçin Etkileri" konferansında gerçekleştirilen yakın tarihli bir araştırma, sağlıklı dişleri korumak için mümkün olduğunca fazla katı gıda yemenin gerekli olduğunu gösterdi. Uzmanlar diyetinize kurutulmuş etin dahil edilmesini ve kemiklerin kemirilmesini öneriyor.

Uzmanlar, günümüzde pek çok tüketicinin yumuşak beslenmeye bağlı kaldığını, atalarımızın ise çok nadiren yumuşak yiyecekler yediğini belirtiyor. Bu durum diş çürümesi, yanlış hizalanmış ısırıklar ve çarpık dişler gibi ağız sorunlarına yol açar.

Bilim adamları, sert yiyecekleri çiğnemek zorunda kalmamanın zamanla çenelerimizin boyutunu küçülttüğünü söylüyor. Ancak uzmanlara göre kaba yem, kilo vermenize ve dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olarak dişlerinizi sadece dekorasyon değil işlevsel hale de getirebilir.

Ayrıca dişlerinizi sağlıklı ve beyaz tutmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler de vardır. İşte bu tür ilk 9 ürün:

1. Elmalar: Dişlerinizi temizlemeye yardımcı olan çok miktarda su ve lif içerirler.

2. Havuç – diş sağlığı için gerekli olan A vitamini içerir.

3. Yoğurt, dişlerin güçlenmesine yardımcı olan kalsiyum açısından zengindir.

4. Badem, sağlıklı dişler için gerekli olan çok miktarda kalsiyum ve fosfor içerir.

5. Kereviz – dişleri temizlemeye ve diş etlerine masaj yapmaya yardımcı olur.

6. Tavuk, sağlıklı dişler için gerekli olan fosfor ve protein açısından zengindir.

7. Peynir, dişleri güçlendirmek için gerekli olan kalsiyum ve fosforu içerir.

8. Yeşil çay: Dişleri diş çürümesinden korumaya yardımcı olan florür içerir.

9. Soğan – Ağızdaki bakterileri öldürmeye yardımcı olan antimikrobiyal maddeler içerir.

Bu nedenle dişlerinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız katı gıdaları ve en iyi 9 gıdamızı diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Ayrıca diş hekimine düzenli ziyaretleri ve uygun diş bakımını da unutmayın. Diş sağlığınıza dikkat etmek genel sağlığınıza dikkat etmek anlamına gelir; bu nedenle dişlerinizi uzun yıllar sağlıklı ve güzel tutmak için beslenmenize ve alışkanlıklarınıza dikkat edin.