Вправи для баскетболістів на спеціальних тренажерах

Продовжуємо вивчати технічні засоби у спорті… І зараз ми дізнаємося, як відпрацьовують усілякі кидки по кільцю та точні передачі сучасні баскетболісти та їхні тренери. У цій статті ми розглянемо три такі пристрої. Запропоновані навчальні пристрої та відповідні вправи для баскетболістів вже давно застосовують у повсякденних заняттях цих спортсменів. Давайте їх докладно вивчимо.

1. Тренажер-електротахістоскоп.
2. Тренажер у розвиток периферичного зору у баскетболістів.
3. Тренажер для вдосконалення точності передач у баскетболі.

Тренажер-електротахістоскоп.

Тренажер служить визначення швидкості вирішення тактичних завдань у баскетболі.

p align="justify"> Принципова електрична схема тренажерного пристрою наведена на рис. 1, а. Живлення приладу здійснюється від однієї батареї. Ціна розподілу шкали гальванометра відповідає 0,01 с.

Застосування електротахистоскоп показано на рис. 1, 6. Гравець надягає кутовий контактний вимикач 3 на руку. У вихідному положенні шторки затвора 2 семафорного типу опущені, і спортсмен дивиться в отвір 1, намальоване на шторці, не бачачи того, що відбувається по той бік. Шторка рухається за допомогою спеціального електричного пускового пристрою. В цей час на баскетбольному майданчику відтворюється ігрова ситуація. Якщо необхідно виміряти час вирішення тактичного завдання з веденням, передачею або кидком, то у вихідному положенні у спортсмена в руках знаходиться м'яч, а якщо потрібно визначити час розв'язання тактичного завдання, пов'язаного з вибором місця гравця на майданчику, то баскетболіст перебуває у вихідному положенні без м'яча .

У вихідному положенні всі вимикачі (шторковий затвор, кутові контакти) замикають ланцюг у положенні А. У цьому випадку заряд ємності С1 дорівнює 0. Потім після попередньої команди "Увага!" відкривається затвор. З розмиканням ланцюга з положення А контакти на затворі приймають положення, і ємність С1 заряджається до тих пір, поки гравець не оцінить ситуацію і не почне діяти (віддає м'яч або починає пересування). Ланцюг відразу ж повертається в положення Б, конденсатор С1 розряджається і тим самим змінює струм базі транзистора VI. Зміна струму реєструється гальванометром.

Тренажер призначений для покращення та вдосконалення периферичного зору у баскетболістів різної кваліфікації та віку.

Пристрій (рис. 2) складається з двох світлових колонок 1 (розміром 15X45 см), які розділені на три секції з лампочками 2 різних кольорів - жовтим, зеленим, червоним. Колонки виготовляються із фанери або із пластику товщиною 10 мм.

Колонки кріпляться на стіні на висоті 170...190 см від підлоги на дистанції 8 м одна від одної і з'єднані з пультом. Нижче колонок на висоті 1 м від підлоги малюють два кола 3 діаметром 50 см. Пульт управління 4 являє собою панель із шістьма тумблерами, за допомогою яких тренер може включати будь-які секції світлових колонок.

Той, хто займається, знаходиться від стінки на дистанції 3,5 м. Його слід попередньо ознайомити з умовою виконання вправи. Наприклад, при включенні двох лампочок займається імітує передачу, при включенні двох зелених лампочок виконує передачу в праве коло, при включенні синіх лампочок - в ліве коло і т. д. Коли які займаються без особливих зусиль починають виконувати дану вправу, необхідно зменшити відстань до мети.

Робити це слід поступово – щоразу не більше, ніж на 50 см. Зразкова вправа – гравець із м'ячем стоїть спиною до мети. При загорянні лівої зеленої лампочки слід спочатку імітувати передачу в праву сторону, а потім виконувати передачу лівою рукою в ліве коло.

Тренажер для вдосконалення точності передач у баскетболі.

Тренажер призначений для вивчення та вдосконалення техніки та точності передач у баскетболістів.

Складається тренажер (рис. 3) із двох макетів гравців — «захисника» 2 та «партнера» 1 — гравця, який виконує передачу. Розміри макетів однакові, висота 180 см. Макети «захисника» та «партнера» виготовляються із фанери завтовшки 10 мм.

Вправи виконують у наступній послідовності:

1. гравець з м'ячем стає боком до тренажеру, по сигналу повертається обличчям до макету та виконує передачу вказаним способом;
2. гравці розташовуються в парах боком до тренажеру та виконують передачі один одному. За допомогою периферичного зору контролюється положення макету "партнера". У момент початку руху макета "партнера", тобто виходу його через "захисника", гравець, оцінивши обстановку, виконує передачу. Після виконання передачі макет повертається у вихідне положення за нерухомий макет захисника. Передача може виконуватися з поворотом до макету та без повороту;
3. гравець виконує ведення м'яча на місці, перебуваючи боком до тренажера. За сигналом ловить м'яч і виконує передачу:

1. а) із поворотом до макету;
2. б) без повороту до макету;
3. в) однією рукою після "підхоплення м'яча".

Ну, і насамкінець для всіх тих, хто любить у вільний час залишати м'ячик у кошик, ми порекомендуємо інтернет магазин «Спорт-Експерт», де Ви з доставкою і зовсім недорого зможете придбати професійне баскетбольне кільце, ну а закріпити його у дворі свого вдома – це, як кажуть, лише дриль, молоток, пара цвяхів та 15 хвилин Вашого часу. Ну, а для наших постійних читачів, які займаються будівництвом тіла та нарощуванням м'язової маси, також підкреслимо той факт, що цей магазин ще називається: «світ тренажерів» — ну, а висновки робіть для себе самі. Продуктивного тренінгу!