Ćwiczenia dla koszykarzy na specjalnych symulatorach

Kontynuujemy naukę środki techniczne w sporcie... A teraz dowiemy się, jak współcześni koszykarze i ich trenerzy ćwiczą wszelkiego rodzaju strzały wokół obręczy i celne podania. W tym artykule przyjrzymy się trzem takim urządzeniom. Proponowane urządzenia treningowe i odpowiadające im ćwiczenia dla koszykarzy od dawna znajdują zastosowanie w codziennej aktywności tych sportowców. Przeanalizujmy je szczegółowo...

1. Symulator elektrotachistoskopu.
2. Symulator rozwoju widzenia peryferyjnego u koszykarzy.
3. Symulator poprawiający celność podań w koszykówce.

Symulator elektrotachistoskopu.

Symulator służy do określenia szybkości rozwiązywania problemów taktycznych w koszykówce.

Schemat obwodu elektrycznego urządzenia treningowego pokazano na ryc. 1, za. Urządzenie zasilane jest z jednej baterii. Wartość podziału skali galwanometru odpowiada 0,01 s.

Zastosowanie elektrotachistoskopu pokazano na ryc. 1, 6. Gracz kładzie na dłoni przełącznik narożny 3. W pozycji wyjściowej zasłony 2 przesłony semafora są opuszczone, a zawodnik zagląda do narysowanego na zasłonie otworu 1, nie widząc, co dzieje się po drugiej stronie. Kurtyna napędzana jest specjalnym elektrycznym urządzeniem rozruchowym. W tym momencie sytuacja meczowa jest odtwarzana na boisku do koszykówki. Jeżeli konieczne jest zmierzenie czasu rozwiązania problemu taktycznego polegającego na kozłowaniu, podaniu lub oddaniu strzału, wówczas zawodnik trzyma piłkę w rękach w pozycji wyjściowej, a jeżeli konieczne jest określenie czasu na rozwiązanie problemu taktycznego związanego z wybierając miejsce zawodnika na boisku, wówczas koszykarz zajmuje pozycję wyjściową bez piłki.

W pozycji początkowej wszystkie przełączniki (osłona kurtynowa, styki narożne) zamykają obwód w pozycji A. W tym przypadku ładunek pojemności C1 wynosi 0. Następnie po wstępnym poleceniu „Uwaga!” otwiera się migawka. Gdy obwód zostanie otwarty z pozycji A, styki na bramce przyjmują pozycję B, a pojemność C1 jest ładowana do czasu, aż zawodnik oceni sytuację i zacznie działać (poda piłkę lub zacznie się poruszać). Obwód natychmiast powraca do pozycji B, kondensator C1 rozładowuje się i tym samym zmienia prąd w bazie tranzystora VI. Zmiana prądu jest rejestrowana za pomocą galwanometru.

Symulator przeznaczony jest do doskonalenia i usprawniania widzenia peryferyjnego u koszykarzy o różnych kwalifikacjach i w różnym wieku.

Urządzenie (ryc. 2) składa się z dwóch kolumn świetlnych 1 (o wymiarach 15X45 cm), które są podzielone na trzy sekcje z żarówkami w 2 różnych kolorach - żółtym, zielonym, czerwonym. Głośniki wykonane są ze sklejki lub tworzywa sztucznego o grubości 10 mm.

Głośniki montowane są na ścianie na wysokości 170... 190 cm od podłogi w odległości 8 m od siebie i podłączone do pilota. Poniżej głośników, na wysokości 1 m od podłogi, narysowane są dwa okręgi 3 o średnicy 50 cm Panel sterowania 4 to panel z sześcioma przełącznikami, za pomocą których trener może włączyć dowolne sekcje światła kolumny.

Uczeń znajduje się w odległości 3,5 m od ściany i powinien najpierw zapoznać się z warunkami wykonywania ćwiczenia. Przykładowo, gdy zapalone są dwa światła, uczeń imituje podanie, gdy zapalone są dwa zielone światła, wykonuje podanie do prawego koła, gdy zapalone są niebieskie światła – do lewego koła itp. Kiedy uczniowie zaczynają aby wykonać to ćwiczenie bez większych trudności, należy zmniejszyć odległość do celu.

Należy to robić stopniowo – za każdym razem nie więcej niż 50 cm.Przykładowe ćwiczenie polega na tym, aby zawodnik z piłką stał tyłem do tarczy. Kiedy zapali się lewe zielone światło, powinien najpierw symulować podanie w prawą stronę, a następnie lewą ręką wykonać podanie do lewego koła.

Symulator poprawiający celność podań w koszykówce.

Symulator przeznaczony jest do badania i doskonalenia techniki oraz celności podań koszykarzy.

Symulator (ryc. 3) składa się z dwóch modeli zawodników – „obrońcy” 2 i „partnera” 1 – zawodnika wykonującego podanie. Wymiary modeli są takie same, wysokość 180 cm, modele „obrońca” i „partner” wykonane są ze sklejki o grubości 10 mm.

Ćwiczenia wykonuje się w następującej kolejności:

1. zawodnik z piłką stoi bokiem do symulatora, na sygnał odwraca się twarzą do układu i wykonuje podanie w określony sposób;
2. Gracze siedzą w parach bokami do maszyny i podają sobie nawzajem. Za pomocą widzenia peryferyjnego kontrolowana jest pozycja modelu „partnera”. W momencie, gdy model „partnera” zaczyna się poruszać, czyli wychodzi zza „obrońcy”, gracz po ocenie sytuacji wykonuje podanie. Po zakończeniu przenoszenia układ powraca do pierwotnej pozycji za stacjonarnym układem „obrońcy”. Przeniesienie można wykonać z rotacją do układu, a także bez rotacji;
3. gracz kozłuje piłkę w miejscu, stroną do symulatora. Na sygnał łapie piłkę i podaje:

1. a) ze zwrotem do układu;
2. b) bez zwracania się do układu;
3. c) jedną ręką po „podniesieniu piłki”.

No i na koniec wszystkim, którzy w wolnym czasie lubią wrzucać piłkę do kosza, polecamy sklep internetowy „Sport-Expert”, w którym można kupić profesjonalną obręcz do koszykówki z dostawą i bardzo niedrogo, a następnie naprawić to na Twoim podwórku W domu, jak to mówią, to tylko wiertarka, młotek, kilka gwoździ i 15 minut Twojego czasu. Cóż, naszym stałym czytelnikom zajmującym się budowaniem sylwetki i budowaniem masy mięśniowej podkreślamy również fakt, że ten sklep nazywany jest także „światem sprzętu do ćwiczeń” – cóż, wnioski wyciągnijcie sami. Zapraszamy na produktywne szkolenie!