Ασκήσεις για μπασκετμπολίστες σε ειδικούς προσομοιωτές

Συνεχίζουμε να μελετάμε τεχνικά μέσα στον αθλητισμό... Και τώρα θα μάθουμε πώς οι σύγχρονοι μπασκετμπολίστες και οι προπονητές τους εξασκούν κάθε είδους σουτ γύρω από το στεφάνι και εύστοχες πάσες. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τρεις τέτοιες συσκευές. Οι προτεινόμενες συσκευές προπόνησης και οι αντίστοιχες ασκήσεις για μπασκετμπολίστες χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό στις καθημερινές δραστηριότητες αυτών των αθλητών. Ας τα μελετήσουμε αναλυτικά...

1. Προσομοιωτής ηλεκτροταχιστοσκοπίου.
2. Ένας προσομοιωτής για την ανάπτυξη της περιφερειακής όρασης σε μπασκετμπολίστες.
3. Ένας προσομοιωτής για τη βελτίωση της ακρίβειας των πάσες στο μπάσκετ.

Προσομοιωτής ηλεκτροταχιστοσκοπίου.

Ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της ταχύτητας επίλυσης τακτικών προβλημάτων στο μπάσκετ.

Το διάγραμμα ηλεκτρικού κυκλώματος της προπονητικής συσκευής φαίνεται στο Σχ. 1, α. Η συσκευή τροφοδοτείται από μία μπαταρία. Η τιμή διαίρεσης της κλίμακας γαλβανομέτρου αντιστοιχεί σε 0,01 s.

Η χρήση ενός ηλεκτροταχιστοσκοπίου φαίνεται στο Σχ. 1, 6. Ο παίκτης βάζει τον διακόπτη επαφής γωνίας 3 στο χέρι του. Στην αρχική θέση, οι κουρτίνες 2 του κλείστρου του σηματοφόρου χαμηλώνουν και ο αθλητής κοιτάζει την τρύπα 1 που έχει σχεδιαστεί στην κουρτίνα, χωρίς να δει τι συμβαίνει στην άλλη πλευρά. Η κουρτίνα κινείται από ειδική ηλεκτρική συσκευή εκκίνησης. Αυτή τη στιγμή, η κατάσταση του παιχνιδιού αναδημιουργείται στο γήπεδο μπάσκετ. Εάν είναι απαραίτητο να μετρηθεί ο χρόνος για την επίλυση ενός τακτικού προβλήματος που περιλαμβάνει ντρίμπλα, πάσα ή σουτ, τότε ο αθλητής έχει την μπάλα στα χέρια του στην αρχική του θέση και εάν είναι απαραίτητο να προσδιορίσει το χρόνο για την επίλυση ενός τακτικού προβλήματος που σχετίζεται με επιλέγοντας τη θέση ενός παίκτη στο γήπεδο, τότε ο μπασκετμπολίστας βρίσκεται στην αρχική θέση χωρίς την μπάλα.

Στην αρχική θέση, όλοι οι διακόπτες (κλείστρο κουρτίνας, γωνιακές επαφές) κλείνουν το κύκλωμα στη θέση Α. Σε αυτήν την περίπτωση, η φόρτιση της χωρητικότητας C1 είναι 0. Στη συνέχεια, μετά την προκαταρκτική εντολή "Προσοχή!" το κλείστρο ανοίγει. Όταν το κύκλωμα ανοίγει από τη θέση Α, οι επαφές στην πύλη παίρνουν τη θέση Β και η χωρητικότητα C1 φορτίζεται μέχρι ο παίκτης να αξιολογήσει την κατάσταση και να αρχίσει να ενεργεί (δίνει τη μπάλα ή αρχίζει να κινείται). Το κύκλωμα επιστρέφει αμέσως στη θέση Β, ο πυκνωτής C1 αποφορτίζεται και έτσι αλλάζει το ρεύμα στη βάση του τρανζίστορ VI. Η μεταβολή του ρεύματος καταγράφεται χρησιμοποιώντας ένα γαλβανόμετρο.

Ο προσομοιωτής έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει και να βελτιώνει την περιφερειακή όραση για μπασκετμπολίστες διαφόρων προσόντων και ηλικιών.

Η συσκευή (Εικ. 2) αποτελείται από δύο φωτεινές στήλες 1 (μέγεθος 15Χ45 cm), οι οποίες χωρίζονται σε τρία τμήματα με λαμπτήρες 2 διαφορετικών χρωμάτων - κίτρινο, πράσινο, κόκκινο. Τα ηχεία είναι κατασκευασμένα από κόντρα πλακέ ή πλαστικό πάχους 10 mm.

Τα ηχεία είναι τοποθετημένα στον τοίχο σε ύψος 170... 190 cm από το δάπεδο σε απόσταση 8 m το ένα από το άλλο και συνδέονται με το τηλεχειριστήριο. Κάτω από τις κολώνες, σε ύψος 1 m από το δάπεδο, σχεδιάζονται δύο κύκλοι 3 με διάμετρο 50 εκ. Ο πίνακας ελέγχου 4 είναι ένας πίνακας με έξι διακόπτες εναλλαγής, με τους οποίους ο εκπαιδευτής μπορεί να ανάψει οποιοδήποτε τμήμα του φωτός στήλες.

Ο μαθητής βρίσκεται σε απόσταση 3,5 μ. από τον τοίχο Θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθεί με τις συνθήκες εκτέλεσης της άσκησης. Για παράδειγμα, όταν ανάβουν δύο φώτα, ο μαθητής μιμείται ένα πέρασμα, όταν ανάβουν δύο πράσινα φώτα, εκτελεί ένα πέρασμα στον δεξιό κύκλο, όταν ανάβουν μπλε φώτα - στον αριστερό κύκλο, κ.λπ. Όταν οι μαθητές αρχίζουν για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση χωρίς μεγάλη δυσκολία, είναι απαραίτητο να μειώσετε την απόσταση από τον στόχο.

Αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά - όχι περισσότερο από 50 εκ. κάθε φορά. Ένα παράδειγμα άσκησης είναι ο παίκτης με την μπάλα να στέκεται με την πλάτη στον στόχο. Όταν ανάψει το αριστερό πράσινο φως, θα πρέπει πρώτα να προσομοιώσει ένα πέρασμα στη δεξιά πλευρά και μετά να κάνει ένα πέρασμα με το αριστερό του χέρι στον αριστερό κύκλο.

Ένας προσομοιωτής για τη βελτίωση της ακρίβειας των πάσες στο μπάσκετ.

Ο προσομοιωτής έχει σχεδιαστεί για να μελετά και να βελτιώνει την τεχνική και την ακρίβεια των πάσες των παικτών μπάσκετ.

Ο προσομοιωτής (Εικ. 3) αποτελείται από δύο μοντέλα παικτών - "αμυντικός" 2 και "συνεργάτης" 1 - ο παίκτης που εκτελεί την πάσα. Οι διαστάσεις των μοντέλων είναι ίδιες, ύψος 180 εκ. Τα μοντέλα “defender” και “partner” είναι κατασκευασμένα από κόντρα πλακέ πάχους 10 mm.

Οι ασκήσεις εκτελούνται με την ακόλουθη σειρά:

1. ο παίκτης με την μπάλα στέκεται πλάγια στον προσομοιωτή, στο σήμα στρέφεται προς τη διάταξη και εκτελεί την πάσα με τον καθορισμένο τρόπο.
2. Οι παίκτες κάθονται σε ζευγάρια πλάγια στο μηχάνημα και κάνουν πάσες ο ένας στον άλλο. Χρησιμοποιώντας την περιφερειακή όραση, ελέγχεται η θέση του μοντέλου «συνεργάτη». Τη στιγμή που το μοντέλο «συνεργάτη» αρχίζει να κινείται, δηλαδή όταν βγαίνει πίσω από τον «αμυντικό», ο παίκτης, έχοντας αξιολογήσει την κατάσταση, κάνει μια πάσα. Μετά την ολοκλήρωση της μεταφοράς, η διάταξη επιστρέφει στην αρχική της θέση πίσω από την ακίνητη διάταξη «αμυντικού». Η μεταφορά μπορεί να πραγματοποιηθεί με περιστροφή στη διάταξη, καθώς και χωρίς περιστροφή.
3. ο παίκτης ντριμπλάρει την μπάλα επί τόπου, με το πλάι του στον προσομοιωτή. Στο σήμα, πιάνει την μπάλα και κάνει πάσα:

1. α) με μια στροφή στη διάταξη.
2. β) χωρίς στροφή στη διάταξη.
3. γ) με το ένα χέρι μετά το «μάζεμα της μπάλας».

Λοιπόν, και τέλος, για όλους εκείνους που τους αρέσει να ρίχνουν μια μπάλα σε ένα καλάθι στον ελεύθερο χρόνο τους, προτείνουμε το ηλεκτρονικό κατάστημα "Sport-Expert", όπου μπορείτε να αγοράσετε ένα επαγγελματικό τσέρκι μπάσκετ με παράδοση και πολύ φθηνά και στη συνέχεια να το φτιάξετε το στην αυλή σου Στο σπίτι, όπως λένε, είναι απλώς ένα τρυπάνι, ένα σφυρί, μερικά καρφιά και 15 λεπτά από τον χρόνο σου. Λοιπόν, για τους τακτικούς αναγνώστες μας που ασχολούνται με την οικοδόμηση σώματος και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, τονίζουμε επίσης το γεγονός ότι αυτό το κατάστημα ονομάζεται επίσης «ο κόσμος του εξοπλισμού άσκησης» - λοιπόν, βγάλτε τα συμπεράσματά σας. Έχετε μια παραγωγική εκπαίδευση!