Tự động thư giãn

**Tự thư giãn** là sự giãn cơ sâu do một người tự mình gây ra. Autorelax (còn gọi là autorelax) là trạng thái thư giãn trong đó hơi thở chậm lại và tim co bóp ít thường xuyên hơn.

Các kỹ thuật được sử dụng để tạo ra quá trình tự thư giãn được sử dụng rộng rãi nhất bao gồm thở sâu, hình ảnh, âm nhạc êm dịu và âm nhạc dựa trên sóng hai tai - những rung động âm thanh chậm được tạo ra bởi các loa đặc biệt. Trong trường hợp này, cả hai bán cầu não đều tham gia, một trong số đó chuyên đưa ra quyết định và bên kia truyền thông tin đến vùng ý thức. Họ thậm chí có thể tạo ra