Autorelaksacja

**Autorelaksacja** to głębokie rozluźnienie mięśni wywołane przez osobę samodzielnie. Autorelax (inaczej autorelax) to stan relaksu, podczas którego oddech staje się wolniejszy, a serce kurczy się rzadziej.

Do najpowszechniej stosowanych technik wytwarzania autorelaksacji zalicza się głębokie oddychanie, wyobrażanie sobie, kojącą muzykę i muzykę opartą na falach binauralnych – powolnych wibracjach dźwiękowych generowanych przez specjalne głośniki. W tym przypadku zaangażowane są obie półkule mózgu, z których jedna specjalizuje się w podejmowaniu decyzji, a druga przekazuje informacje do obszaru świadomości. Mogą nawet generować