Auto-ontspanning

**Auto-ontspanning** is diepe spierontspanning die door een persoon zelfstandig wordt veroorzaakt. Autorelax (ook wel autorelax genoemd) is een staat van ontspanning waarbij de ademhaling vertraagt ​​en het hart minder vaak samentrekt.

De technieken die worden gebruikt om auto-ontspanning te bewerkstelligen en die het meest worden gebruikt, zijn onder meer diep ademhalen, beeldspraak, rustgevende muziek en muziek gebaseerd op binaurale golven: langzame geluidstrillingen die worden gegenereerd door speciale luidsprekers. In dit geval zijn beide hersenhelften erbij betrokken, waarvan er één gespecialiseerd is in besluitvorming, en de andere informatie doorgeeft aan het bewustzijnsgebied. Ze kunnen zelfs genereren