Otomatik gevşeme

**Oto-gevşeme**, kişinin bağımsız olarak neden olduğu derin kas gevşemesidir. Otorelax (diğer adıyla otorelax), nefes almanın yavaşladığı ve kalbin daha az kasıldığı bir rahatlama durumudur.

Otomatik gevşemeyi sağlamak için kullanılan teknikler arasında derin nefes alma, imgeleme, dinlendirici müzik ve binaural dalgalara (özel hoparlörler tarafından üretilen yavaş ses titreşimleri) dayalı müzik yer alır. Bu durumda, biri karar vermede uzmanlaşmış, diğeri ise bilgiyi bilinç alanına ileten beynin her iki yarım küresi de devreye girer. Hatta üretebilirler