Autorelaxation

**Autorelaxation** ist eine tiefe Muskelentspannung, die von einer Person selbständig herbeigeführt wird. Autorelax (auch Autorelax genannt) ist ein Entspannungszustand, in dem die Atmung langsamer wird und sich das Herz seltener zusammenzieht.

Zu den Techniken zur Autoentspannung, die am häufigsten eingesetzt werden, gehören tiefes Atmen, Bilder, beruhigende Musik und Musik, die auf binauralen Wellen basiert – langsamen Klangvibrationen, die von speziellen Lautsprechern erzeugt werden. Dabei sind beide Gehirnhälften beteiligt, von denen eine auf die Entscheidungsfindung spezialisiert ist und die andere Informationen an den Bewusstseinsbereich weiterleitet. Sie können sogar generieren