自動緩和

**自動弛緩**は、人が独自に引き起こす深い筋肉の弛緩です。オートリラックス (別名オートリラックス) は、呼吸が遅くなり、心臓の収縮の頻度が低下するリラックス状態です。

オートリラクゼーションを生み出すために最も広く使用されているテクニックには、深呼吸、イメージ、心地よい音楽、バイノーラル波（特殊なスピーカーによって生成されるゆっくりとした音の振動）に基づいた音楽などがあります。この場合、脳の両方の半球が関与し、一方は意思決定を専門とし、もう一方は意識領域に情報を送信します。彼らは生成することもできます