Có thể rám nắng vào mùa đông?

XIN CHÀO MẶT TRỜI!

Thánh nhãn của ngày, một người khổng lồ khao khát!
Bản thân tôi đã mang ngọn lửa của bạn bị giam giữ trong ngực tôi,
Thấm nhuần tầm nhìn như một viên kim cương trắng,
Trong bóng tối đỏ thẫm của vũ trụ non trẻ.

Mặt trời là ngôi sao gần Trái đất nhất, trên đó xảy ra các phản ứng hạt nhân, giải phóng một lượng năng lượng khổng lồ, theo thuật ngữ trái đất. Nhiệt độ trên bề mặt Mặt trời là +6000°C, và ở độ sâu của quả cầu, nó đạt tới +40.000.000°C. Các đốm xuất hiện định kỳ trên bề mặt Mặt trời, chúng gần như có màu đen thông qua bộ lọc ánh sáng trên nền nhiều ánh sáng này. Các điểm tương ứng với vị trí của từ trường mạnh. Nhiệt độ của chúng là +4500°C. Ở tầng trên của khí quyển mặt trời (sắc quyển), xảy ra các vụ nổ vật chất hạt nhân - sự nổi bật.

Các hạt tích điện được truyền từ Mặt trời vào bầu khí quyển của Trái đất, gây ra những thay đổi trong từ trường Trái đất (bão từ). Chu kỳ hoạt động của mặt trời và do đó sự luân phiên của các cơn bão từ trên trái đất là 27 ngày. Ngoài ra, cứ sau 11 năm (đôi khi có nhịp độ không đều), hoạt động của mặt trời lại đặc biệt tăng lên và các nhà thiên văn học tuyên bố “năm Mặt trời không ngừng nghỉ”. Hầu hết các bi kịch và thảm họa trên trái đất, đặc biệt là những thảm kịch liên quan đến sức khỏe, đều xảy ra vào những năm như vậy.

Khoảng cách tới Trái đất (150 triệu km) ánh sáng mặt trời truyền đi trong 8 phút. Bên ngoài quang phổ nhìn thấy được là tia hồng ngoại (nhiệt) và tia cực tím. Những nỗ lực tạo ra “mặt trời nhân tạo”, ít nhất là trong phòng thí nghiệm, cho đến nay chỉ đạt được thành công trong các tác phẩm của các nhà văn khoa học viễn tưởng. Một chiếc đèn thạch anh, dưới đó bạn cũng có thể tắm nắng, là một vật thay thế đáng thương và không an toàn cho ánh sáng phổ quát. Nếu không có Mặt trời, sự sống trên Trái đất không thể nảy sinh nhưng bầu khí quyển của Trái đất phản xạ, bẫy và tán xạ hầu hết các tia sáng mặt trời. Khi có quá nhiều người trong số họ, cuộc sống cũng không thể thực hiện được.

Tắm nắng là gì?

Thuộc da là phản ứng của da khi tiếp xúc với tia cực tím. Tia cực tím, có sức hủy diệt đối với mọi sinh vật sống và con người không thể nhìn thấy, được giữ lại trong bầu khí quyển của trái đất, đặc biệt là bởi tầng ozone (theo báo động chung của chúng ta, gần đây đã trở nên khá mỏng).

Chỉ một phần nhỏ tia tới được bề mặt trái đất. Nhưng ngay cả từ bộ phận nhỏ này, cơ thể con người vẫn tự bảo vệ mình bằng cách tích tụ sắc tố - melanin - trong tế bào da. Chúng ta chưa hiểu gì, chưa cảm nhận được gì, nhưng ở lớp da bên ngoài, cuộc chiến giành lấy sự sống của chúng ta đã bắt đầu. Càng nhiều sắc tố thì các tia càng khó xuyên qua các lớp dưới da để tạo ra tác động phá hủy - gây ra sự phân hủy các phân tử protein và do đó, làm chết các mô. Sau 6-10 giờ, vết đỏ xuất hiện trên da - ban đỏ. Sau 3-5 ngày, ban đỏ chuyển thành sắc tố do sự tích tụ hắc tố melanin trên da. Thuộc da vừa phải làm tăng tính chất bảo vệ của da.

Tại sao một số người rám nắng nhanh hơn những người khác?

Khả năng tổng hợp melanin với số lượng nhiều hay ít là một đặc tính riêng của cơ thể, nó được truyền từ khi sinh ra và được di truyền. Đó là lý do tại sao những người da ngăm đen có làn da rám nắng tốt hơn những người tóc vàng và cư dân ở các nước nhiệt đới không cần phải tắm nắng chút nào.

Người bạch tạng là ai?

Đây là những sinh vật sống hoàn toàn không có sắc tố. Người bạch tạng có làn da hồng hào và mái tóc trắng hoàn toàn. Ngay cả mắt của chúng cũng có tông màu hơi hồng vì các mao mạch máu có thể nhìn thấy trong chúng qua mống mắt không màu. Người bạch tạng không thể tắm nắng và bị cháy nắng nặng vào mùa hè. Sinh ra ở vùng nhiệt đới, họ sẽ chết vì ánh nắng mặt trời trừ khi chuyển đến một đất nước có khí hậu ôn hòa. May mắn thay, bệnh bạch tạng hoàn toàn phổ biến hơn ở các loài động vật (ví dụ như ở chuột, chuột nhắt, thỏ).

Điều gì quyết định cường độ rám nắng?

Điều quan trọng nhất đối với việc thuộc da là độ cao của mặt trời so với đường chân trời (do đó, vĩ độ của khu vực, thời gian trong năm và ngày). Màu rám nắng càng mạnh, bầu khí quyển càng trong suốt và càng nhiều ánh sáng mặt trời phản chiếu từ bề mặt của trái đất. Những người leo núi, đặc biệt là những vùng có tuyết, đeo găng tay và kính râm, đắp 5-6 lớp gạc lên mặt và bôi kem chống nắng dày lên mặt mỗi ngày. Nhưng bất chấp tất cả các biện pháp này, trong các trại trên núi cao, họ luôn xác định ai đã xuống từ đỉnh cao và ai vẫn đang chuẩn bị cho cuộc đi lên bằng làn da rám nắng của mình.

Một ngày ở vùng núi (ngay cả ở Crimea, nơi tầng khí quyển mỏng hơn một km so với mực nước biển) mang lại cơ hội tắm nắng tốt hơn vài ngày nằm đơn điệu và đôi khi đau đớn trên bãi biển.

Chức năng bảo vệ của da giảm khi sử dụng lâu dài một số loại thuốc (sulfonamit, quinine, asen, sắt, v.v.). Độ nhạy cảm với tia cực tím luôn tăng vào mùa xuân.

Các chuyên gia thực sự khuyên bạn chỉ nên bắt đầu tắm nắng sau khi nói chuyện với bác sĩ. Rất tốt. Nhưng chúng tôi muốn nói thêm rằng trong thời điểm căng thẳng của chúng ta, con người nên đặc biệt lắng nghe tiếng nói của thiên nhiên và không ngừng nghiên cứu bản thân, trở thành bác sĩ cho chính mình. Nhà triết học Tây Ban Nha B. Gracian (1601-1658) đã nói: “Thật ngu ngốc khi cầu xin Hippocrates về sức khỏe sau tuổi bốn mươi”.

Tại sao mặt trời ở Crimea lại nguy hiểm?

Ngay cả những người buôn bán nô lệ trong các thế kỷ trước cũng trừng phạt những nô lệ được vận chuyển qua đại dương bằng cách trói họ trên boong tàu dưới ánh nắng mặt trời.

Người bản xứ ở những đất nước đầy nắng ngày nay thậm chí còn nhận ra du khách bởi thói quen tắm nắng không thể bỏ được.

Những bãi biển mùa hè ở bờ biển phía nam Crimea được nhìn thấy màu vàng từ máy bay - từ vô số cơ thể con người dưới ánh mặt trời. Đúng vậy, hầu hết những người đi nghỉ đều hiểu kỳ nghỉ hè ở Crimea là một cơ hội vui vẻ để trải qua kỳ nghỉ (hoặc toàn bộ thời gian ở viện điều dưỡng) trên bãi biển - nằm phơi nắng, chơi bài, đọc tạp chí, nhấm nháp bia. Khi trở về, họ phải khoe với đồng nghiệp và “báo cáo” với người thân. Làm sao? Tất nhiên rồi, rám nắng!

Chắc hẳn ở thời đại chúng ta không ai không biết rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời là có hại và nguy hiểm. Rắc rối nhỏ nhất chỉ đơn giản là bị cháy nắng và phải ẩn mình trong bóng tối nhiều ngày. Nguy cơ lớn nhất là mắc phải một khối u ác tính, khả năng xảy ra đặc biệt cao đối với những người có đốm đồi mồi trên da (nốt ruồi) và nói chung là cao hơn đối với những người tóc vàng, đặc biệt là những người đã bị bỏng đến mức nổi mụn nước.

Giữa những thái cực này là một danh sách dài những căn bệnh đáng buồn có thể gây ra bởi cơn khát tắm nắng vô độ. Đây là tình trạng tăng huyết áp, tăng nhịp tim, rối loạn nhịp tim, đau đầu và suy nhược không khỏi ngay cả khi nghỉ ngơi trong bóng râm. Có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính, đặc biệt là các bệnh về hệ thần kinh, phá hủy hồng cầu và huyết sắc tố. Cuối cùng, như mới được xác định gần đây, lượng tia cực tím dư thừa khiến hệ thống miễn dịch suy yếu, biểu hiện dần dần - những căn bệnh mà anh chưa từng nghe đến trước đây đột nhiên bắt đầu đeo bám người yêu rám nắng. Nhân viên y tế của các viện điều dưỡng thường phải quan sát những người đi nghỉ hy vọng có thể “chiên” bệnh viêm phế quản và viêm amidan mắc phải ở các thành phố mưa dưới nắng Crimea, và thay vì hồi phục, họ chuyển sang nghỉ ngơi tại giường.

Ở dưới ánh nắng mà không đội mũ sẽ có hại cho mọi người, còn đối với người lớn tuổi và những người dễ bị cao huyết áp thì cực kỳ nguy hiểm. Đầu quá nóng có thể dẫn đến say nắng và thậm chí là đột quỵ. May mắn thay, ngành công nghiệp Thổ Nhĩ Kỳ đã cung cấp cho chúng tôi đủ ô che nắng cá nhân, vì vậy giờ đây các bãi biển sẽ trông đầy màu sắc khi nhìn từ máy bay.

Các bác sĩ khuyên nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong bao lâu?

Tổng lượng ánh nắng mặt trời, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, không được vượt quá 60 MEA (“liều hồng ban tối thiểu”) mỗi năm. Trong thực tế, thời gian tiếp xúc với tia nắng trực tiếp của Mặt trời ban đầu là 5-10 phút. và tăng dần lên 40-50 phút. Vào một ngày. Trong kỳ nghỉ, bạn không thể vượt qua ranh giới giữa sức khỏe mà Mặt trời mang lại và những căn bệnh mà nó trừng phạt những người dành quá nhiều thời gian dưới tia trực tiếp của nó.

Lợi ích của việc tắm nắng là gì?

Có lần một trong những tác giả của cuốn sách này dạy môn sinh học ở trường Yalta. Tôi nhớ hồi lớp 5 có một học sinh mới đến từ một thành phố phía bắc nào đó. Cậu bé thấp hơn những người khác, chân vòng kiềng, bụng dày và đầu to. Những người mới đến, và thậm chí cả những người mới đến, không được chào đón nhiều ở Yalta, nhưng họ đối xử với điều này một cách tôn trọng. “Tôi mắc bệnh tiếng Anh,” anh nói vào ngày họ gặp nhau. Và nếu bạn nói “còi xương”, thì tôi cho rằng họ sẽ trêu chọc bạn!

Tại sao lại là tiếng Anh? Có lẽ là do sương mù kiểu Anh cổ điển, liên tục của nó.

Mọi người đều cần mặt trời! Dưới ánh nắng mặt trời, vitamin D được tổng hợp từ cholesterol trong cơ thể người và động vật. Khi không có đủ ánh nắng mặt trời, trẻ em được kê đơn dầu cá để bão hòa nhân tạo loại vitamin này, chất chủ yếu điều chỉnh quá trình chuyển hóa phốt pho-canxi trong xương. Than ôi, dầu cá không phải lúc nào cũng có tác dụng và xương mềm bị uốn cong dưới sức nặng của cơ thể.

Họ biết về sự cần thiết của mặt trời ở Ai Cập cổ đại. Theo Herodotus, người Ai Cập đã xây dựng những sân thượng đặc biệt để phơi nắng, tương tự như những phòng tắm nắng hiện đại. Về sau có câu tục ngữ ra đời: “Nơi nào hiếm nắng, nơi đó thường có thầy thuốc”.

Với tình trạng “đói” năng lượng mặt trời, khả năng chống lại bệnh tật, sức chịu đựng thể chất và hiệu suất tinh thần giảm sút, diễn biến của các bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn, sức mạnh của men răng giảm và khả năng tái tạo (phục hồi sau gãy xương) của mô xương cũng kém đi. Ngoài ra, ở trẻ em, sự tăng trưởng và phát triển chậm lại.

Cư dân của các thành phố công nghiệp với bầu không khí ô nhiễm, tia nắng khó xuyên qua, rất dễ gặp phải những rắc rối này, đặc biệt là ở các khu vực phía Bắc và đặc biệt là vào cuối mùa đông. Ở đó, để bù đắp một phần sự thiếu hụt năng lượng mặt trời, các bác sĩ khuyên nên chiếu xạ bằng đèn thạch anh.

Ánh nắng ảnh hưởng thế nào đến cơ thể con người?

Liệu pháp trị liệu bằng ánh nắng mặt trời. Đây là một phương tiện phòng ngừa và chữa bệnh mạnh mẽ. Dưới tia nắng mặt trời, hiệu suất tổng thể, khả năng chống cảm lạnh, nhiễm trùng và các yếu tố bất lợi bên ngoài sẽ tăng lên.

Tia hồng ngoại của mặt trời có tác dụng nhiệt chủ yếu, xuyên vào cơ thể ở độ sâu 4 cm.

Các tia nhìn thấy được võng mạc của mắt cảm nhận được, làm tăng sức sống. Phối màu chung của mùa hè ở Crimea tương phản “phong cảnh” xám xịt của các thành phố công nghiệp với đủ màu sắc của cầu vồng:

Quả bóng ĐỎ của Mặt trời mọc vào buổi sáng sớm trong lành khơi dậy niềm lạc quan và hy vọng, dần nhuộm màu bờ biển. Tông màu CAM-VÀNG của sự ấm áp và vui vẻ. Nhiều sắc thái XANH khác nhau của thảm thực vật cận nhiệt đới tạo cảm giác thoải mái. Biển XANH vô tận và bầu trời XANH trong xanh xoa dịu tâm hồn. Tông màu tím của buổi tối với ánh đèn vàng và con đường mặt trăng nổi tiếng nối bờ biển với không gian rộng lớn vô tận kêu gọi sự hòa hợp với Vũ trụ.

Tia cực tím (UV) xuyên qua độ sâu chỉ 1 mm nhưng gây ra nhiều phản ứng khác nhau trong các mô của cơ thể. Độ nhớt của máu giảm, nồng độ cholesterol giảm, điều này rất quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị chứng xơ vữa động mạch. Khả năng miễn dịch tăng lên, hô hấp mô tăng lên, quá trình trao đổi chất được cải thiện. Tia UV có tác dụng bất lợi đối với virus và vi khuẩn, thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, vitamin D, enzyme và hormone.

Có thể tắm nắng qua kính cửa sổ?

Bạn có thể tắm nắng, nhưng bạn không thể tắm nắng. Kính khoáng không truyền tia cực tím. Nếu ngôi nhà ấm áp, thì ngay cả trong mùa đông, bạn cũng có thể thử tắm nắng qua cửa sổ mở. Có những người lập dị đặc biệt thay thế kính cửa sổ bằng tấm mica (thủy tinh hữu cơ). Đối với họ luôn là mùa hè!

Có thể tắm nắng mà vẫn mặc quần áo không?

Vải sáng màu (lụa tự nhiên, crepe de Chine, cotton voile) truyền 30-60% tia cực tím. Dưới 10% tia xuyên qua vải lanh, vải ghim, vải sa tanh và vải cotton nhuộm màu tối, và từ 30 đến 77% xuyên qua quần áo tổng hợp. Nói chung, vào mùa hè, họ mặc quần áo rám nắng. Vì vậy, nếu trước bữa trưa bạn có một chuyến du ngoạn dọc theo con đường đầy nắng, thì sau bữa trưa trên bãi biển, tốt hơn hết bạn đừng nên để lại “nấm” của mình!

Có thể tắm nắng trong bóng râm được không?

Các tia mặt trời phân tán trong bầu khí quyển và phản xạ từ các đám mây tích màu trắng (lên tới 50%), từ các bãi cát và đá cuội (28-33%), từ cỏ cỏ (26%), từ mặt biển. Vì vậy, làn da rám nắng “dính” vào những người ở trong bóng râm nhưng ở ngoài trời và không xa nơi có ánh nắng. Đây là cách bạn nên tắm nắng trong 2-3 ngày đầu tiên khi đến bờ Biển Đen.

Liệu rám nắng có dính vào thời tiết nhiều mây không?

Tia cực tím xuyên qua các đám mây nên không cần thiết phải có ánh nắng chói chang để rám nắng. Tất nhiên, làn da rám nắng như vậy đòi hỏi một kỳ nghỉ dài hơn.

Ở tuổi nào bạn có thể tắm nắng?

Da trẻ em nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời so với da người lớn. Ngoài ra, trẻ còn thích té nước và sau đó phải sưởi ấm lâu dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, từ 11 đến 16 giờ tốt hơn hết là bạn không nên mang chúng ra bãi biển. Nhưng vì quy tắc này thường không được người lớn tuân thủ và yêu thương, vì sự thuận tiện của họ, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của trẻ theo ý họ, nên ít nhất cần phải giám sát chặt chẽ trẻ - sau khi tắm, hãy lau chùi cho trẻ và nghiêm ngặt. giấu anh ta dưới mái hiên. Chỉ cần nhớ rằng trẻ nhỏ có thể bị cháy nắng ngay cả khi ở dưới mái hiên, và trẻ dưới một tuổi không nên đưa ra ngoài trời nắng. Trẻ bị cháy nắng (lưu ý là do lỗi của cha mẹ) có thể ảnh hưởng khó lường đến sức khỏe của trẻ ngay cả khi trưởng thành.

Thời điểm nào trong ngày là thời điểm tốt nhất để tắm nắng?

Da rám nắng tốt nhất là vào buổi sáng, trước 10-11 giờ, khi trong không khí vẫn còn ít hơi nước và không có hơi nóng thực sự. Sau đó, đến ngày 16-17, bạn nên trốn trong bóng râm.

Tốt nhất bạn nên đến bãi biển vào sáng sớm. Mặt trời hiền lành, vô hại, biển mát và trong, bãi biển vắng vẻ, hải âu trên bến tàu và trên đá, toàn bộ thế giới thức giấc sẽ tạo nên tâm trạng của bạn, xua tan mệt mỏi mùa đông và những suy nghĩ không cần thiết. Đúng là muốn dậy sớm thì phải đi ngủ sớm, nhưng buổi tối thật đáng tiếc! Vì vậy, hãy ngủ một giấc sau bữa trưa.

Khả năng nhạy cảm với tia UV tăng lên ở những phụ nữ có làn da trắng trong “những ngày quan trọng”, mắc các bệnh về tuyến giáp, thiếu iốt, canxi và vitamin.

Nhớ! Tiếp xúc không kiểm soát với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn và lão hóa sớm của da.

Ai không nên tắm nắng?

Những người mắc bệnh cấp tính và chảy máu, suy tuần hoàn độ II và III, bị đau thắt ngực và hen phế quản không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, có những người có làn da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời đốt cháy chúng nhiều đến mức trong thời gian ngắn sẽ gây ra các bệnh về da. Những người có khối u ác tính và thậm chí lành tính không nên tắm nắng.

HÃY TỔNG HỢP

• Tắm nắng khi trời trong xanh được thực hiện vào buổi sáng đến 11 giờ trưa và buổi chiều từ 4 giờ chiều. Thời gian còn lại nên ở trong bóng râm của mái hiên hoặc ô lưới.

• Khi đi biển nên đội mũ nhẹ và bảo vệ mắt bằng kính đen. Tắm nắng được thực hiện trong tư thế nằm, để đầu trong bóng râm.

• Đừng ngủ trên bãi biển! Cần thay đổi vị trí của cơ thể để làn da rám nắng được phân bổ đều.

• Không nên tắm nắng khi bụng đói hoặc ngay sau bữa ăn no.

• Cần theo dõi sức khỏe của bạn! Nếu bạn bị bỏng da hoặc đau đầu, hãy ngừng tắm nắng.

Làm thế nào để điều trị cháy nắng?

Nếu bạn bị “cháy nắng” (xuất hiện mẩn đỏ và đau nhức nghiêm trọng), bạn nên ngừng tắm nắng trong 2-3 ngày và lau da bằng cồn và nước hoa.

Say nắng là gì?

Xuất hiện tình trạng suy nhược đột ngột, cảm giác suy nhược, nhức đầu, buồn nôn. Cần phải di chuyển nạn nhân đến nơi có bóng râm, cởi bỏ quần áo, chườm lạnh bằng đá lên đầu và tim, hoặc đơn giản là dội nước lạnh lên người.

Ở trên bãi biển có được chấp nhận đối với những người dễ bị dị ứng với ánh nắng mặt trời không?

Nếu bạn quá nhạy cảm với Mặt trời, tốt hơn hết bạn chỉ nên đến bãi biển vào sáng sớm. Việc sử dụng kem chống nắng đặc biệt được chỉ định. Trên các loại kem, lotion và gel như vậy đều ghi chỉ số chống nắng - SPF. Giá trị của nó càng cao (10, 12, 18, 40) thì khả năng chống tia UV càng hiệu quả. Ví dụ: nếu một loại kem được dán nhãn SPF10, thì dưới sự bảo vệ của loại kem này, bạn có thể ở ngoài nắng lâu hơn bình thường 10 lần. Kem chống nắng được thoa lên da 15-30 phút trước khi tắm nắng.

Có thể rám nắng vào mùa đông?

Đến tháng 12, bức xạ mặt trời trực tiếp suy yếu hơn một nửa so với tháng 7. Lượng tia cực tím phát tán trong không khí càng giảm mạnh, trong đó bước sóng dài, an toàn chiếm ưu thế vào mùa đông. Vào tháng 1, bức xạ cao hơn một chút so với tháng 12 (bầu trời trong xanh như nhau).

Hầu như không thể bị “ban đỏ” ​​vào mùa đông. Tuy nhiên, bạn có thể có được làn da rám nắng dày đặc, đặc biệt là ở Crimea, nơi mặt trời mùa đông hoạt động mạnh gấp 5 lần so với ở Moscow. Để xử lý ánh nắng mùa đông, các gian hàng đặc biệt với giường xốp hoặc tốt hơn là các cabin riêng lẻ được bọc bằng màng nhựa.

Một làn da rám nắng mùa đông đẹp là khỏe mạnh và an toàn. Đây có thể được coi là một thành công thực sự đáng để bạn đến khu nghỉ dưỡng vào thời điểm trái mùa!

Nước khoáng, nước biển sạch và bùn trị liệu là thành phần chính để điều trị tại một trong những khu nghỉ dưỡng ở vùng Krasnodar. Bạn có thể được điều trị y tế và dành kỳ nghỉ của mình ở Dzhemet tại trung tâm đặt phòng Anapa duy nhất tại đây. Hãy tận hưởng kỳ nghỉ của bạn!

Từ cuốn sách của V.V. Ezhov, D.N. Tarasenko “Bí mật về sức khỏe Crimean”, “Thông tin kinh doanh”, 2002, Simferopol

Với tư cách là một nhà hoạt động của Liên đoàn Bơi lội Thể thao và Thể hình Mùa đông, tôi có thể nói từ kinh nghiệm của bản thân - điều đó là có thể! Bạn thậm chí có thể bị bỏng dưới ánh nắng mùa đông vì lớp tuyết phủ phản chiếu tia cực tím! Đối với những người không bơi trong hố băng và được huấn luyện yếu, cũng có một cách thoát khỏi tình huống này - trượt tuyết trong đồ bơi và quần bơi! Bởi vì khi hoạt động thể chất bạn không cảm thấy lạnh chút nào; nếu bạn bắt đầu cảm thấy lạnh, bạn sẽ chạy nhanh hơn. :))))) Trời nắng chói chang, trượt tuyết được một hai km, mặc đồ bơi cũng rất nóng.

Tất nhiên, bạn cũng có thể rám nắng vào mùa đông. Nhưng, như một quy luật, vào mùa đông trời lạnh và bạn không muốn cởi quần áo. Sau đó bạn có thể tắm nắng trong phòng tắm nắng. Bạn cũng có thể dễ dàng tắm nắng trên núi, nhưng sau đó bạn cần chọn những quốc gia có khí hậu ấm áp và những ngọn núi không quá cao để có thể lang thang ở đó trong bộ đồ bơi. Hoặc đến một khu nghỉ dưỡng ở một đất nước ấm áp vào mùa đông và trở về với làn da rám nắng

Vâng, tất nhiên, có thể rám nắng vào mùa đông. Bức xạ cực tím không biến mất đi đâu cả, nó dịu hơn rất nhiều do góc quay của Mặt Trời nhỏ. Và nó được phản ánh nhiều lần bởi tuyết. Ngoài trời chỉ lạnh vào mùa đông. Và phần lớn thủy tinh không truyền được tia cực tím.

Bạn không thể tắm nắng vào mùa đông; điều này đòi hỏi những điều kiện đặc biệt. Bạn có thể tắm nắng vào mùa đông nếu: 1 Bạn tắm nắng trong phòng tắm nắng. 2. Thiết lập cửa sổ trong nhà để ánh sáng mặt trời tập trung vào nơi bạn đang ở. Và trong những khoảnh khắc nắng hiếm hoi bạn cần nằm ở nơi này. 3 Nếu trong mùa đông bạn ở đâu đó gần xích đạo. 4 Bạn đang ở trên một con tàu vũ trụ chứ không phải trên Trái đất. Nhìn mặt trời qua ô cửa sổ, chắc chắn bạn sẽ rám nắng. 5 Có thể bạn vẫn bị rám nắng nếu đốt một ngọn nến hoặc ngọn lửa và giữ phần cơ thể trần ở khoảng cách xa với ngọn lửa đến mức hơi nóng.

Có, bạn có thể) Sử dụng máy nhuộm da hoặc phòng tắm nắng. Nhân tiện, tắm nắng vào mùa đông làm tăng mức độ vitamin D trong cơ thể, và do đó làm giảm khả năng bị cảm lạnh.

Mặt trời thân thiện chào đón bạn ở những nơi khác nhau trên hành tinh. Bạn có thích tắm nắng không? Vì vậy, đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu nó tại một khu nghỉ dưỡng mùa đông nào đó, nơi độ sáng của ánh sáng tăng lên gấp nhiều lần, phản chiếu từ độ trắng của lớp phủ tuyết. Nhưng rám nắng mùa đông có những sắc thái riêng mà bạn cần ghi nhớ để không gây hại cho làn da và sức khỏe.

Đặc điểm của mặt trời mùa đông

Thoạt nhìn, vào mùa đông, bạn không cần phải lo lắng về tác động của ánh nắng mặt trời lên làn da và hãy quan tâm đến việc bảo vệ nó. Nhưng ánh sáng do một ngôi sao phát ra khá ngấm ngầm vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, đặc biệt là vào mùa đông. Bao gồm cả các khu nghỉ dưỡng mùa đông, nơi bạn có thể đã đến nhiều lần để thư giãn cùng gia đình và tiếp thêm năng lượng từ việc trượt tuyết.

Đặc tính xuyên thấu của bức xạ cực tím và bức xạ mặt trời khác nhau tùy theo bề mặt phản chiếu. Ở những nơi có nhiều tuyết phủ hoặc lớp vỏ băng, sự phản xạ có chọn lọc xảy ra, cho phép hầu hết các tia UV sóng ngắn và gần như toàn bộ bức xạ nhiệt ảnh hưởng đến toàn bộ da và cơ thể.

Mặt trời mùa đông gay gắt nhất do sự phản chiếu mạnh mẽ của băng tuyết. Để hiểu tại sao bức xạ ở vùng núi lại nguy hiểm hơn, hãy nhớ rằng việc rám nắng mạnh được thực hiện bằng cách sử dụng tia cực tím, gây ra vết đỏ nhẹ do những thay đổi ở các lớp trên của da. Sau đó, vết đỏ giảm dần và xuất hiện màu sẫm hơn. Ngược lại, nó biểu hiện do quá trình oxy hóa adrenaline và nor-adrenaline thành melanin, một sắc tố da tự nhiên. Trong trường hợp bức xạ hồng ngoại, da bị tổn thương nghiêm trọng, góp phần gây đỏ và viêm biểu bì nghiêm trọng. Nếu không có biện pháp bảo vệ thích hợp, bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng như chóng mặt, sưng da, tăng nhiệt độ cơ thể, bỏng, sức khỏe kém, buồn nôn và đau đầu. Và tất cả những điều này, mặc dù thực tế là bạn không đang ở trong một khu nghỉ dưỡng nóng bức mà là ở nơi có khí hậu lạnh giá!

Vào mùa đông, ảnh hưởng của bức xạ hồng ngoại tăng lên, điều này tạo thêm mối nguy hiểm cho tình trạng của da và sức khỏe chung của bạn. Lột da, chàm và tăng độ nhạy cảm của lớp biểu bì cũng có thể liên quan đến việc tăng cường tiếp xúc với bức xạ hồng ngoại từ ánh sáng mặt trời. Nguy hiểm đang chờ đợi bạn không chỉ ở các khu nghỉ dưỡng trượt tuyết, mà còn ở những vùng ngoại ô gần nhất, nếu bạn tích cực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và thậm chí trong thành phố nếu mùa đông làm hỏng bạn với những ngày nắng.

Cách tổ chức quá trình tắm nắng vào mùa đông, biện pháp phòng ngừa

Có một số cách để tắm nắng vào mùa đông. Đơn giản nhất là đến thăm một phòng tắm nắng chuyên nghiệp. Tuy nhiên, điều này không liên quan gì đến bức xạ mặt trời tự nhiên. Phương pháp thứ hai đề cập đến việc làm rám da mặt và tay, việc này diễn ra khá tự nhiên, vì đây là những bộ phận trên cơ thể bị sạm đen nhiều nhất khi tiếp xúc với ánh nắng vào mùa đông. Nhưng cũng có nhiều lựa chọn khắc nghiệt hơn để có được làn da rám nắng, về bản chất không khác nhiều so với kiểu cổ điển, ngoại trừ nhiệt độ không khí.

Ví dụ: nếu bạn sống trong một căn phòng có ban công ở khu nghỉ dưỡng trượt tuyết, thì bạn có thể tổ chức khu tắm nắng ngay tại đây. Ánh sáng mặt trời đủ ấm để bạn có thể ngồi trên giường có giàn trong bộ đồ bơi trong thời gian ngắn. Bạn có thể để phần thân trên của mình tiếp xúc với tia UV khi thư giãn trong bể sục ngoài trời. Tất nhiên, bạn sẽ không thể cởi quần áo hoàn toàn vào mùa đông, vì vậy không có vấn đề gì về màu sắc hoàn toàn đồng đều. Nhưng bạn có thể đạt được màu tối hơn ở chân và phần trên cơ thể, để lộ chúng xen kẽ. Bạn có thể làm điều này trong khu vườn của mình nếu bạn chắc chắn rằng sau đó bạn sẽ có một nơi nào đó để sưởi ấm hoàn toàn.

Nếu bạn tự nhận mình là một trong những người không sợ lạnh, bạn sẽ không sợ bị sạm da ở nhiệt độ không khí xuống tới -10°C với ánh nắng gay gắt. Bức xạ do nó gửi đi sẽ đóng vai trò là nguồn nhiệt tốt. Nhưng hãy nhớ mang theo một phích nước có trà nóng, chăn ấm và quần áo bên mình, đồng thời giúp bạn nhanh chóng có được một căn phòng ấm áp, nơi bạn có thể sưởi ấm hoàn toàn. Sử dụng kem chống nắng trước và sau khi tắm nắng.

Nếu bạn lựa chọn tắm nắng trong phòng tắm nắng với giá cả phải chăng hơn, thì bạn nên chú ý hơn đến việc cố định bóng râm trong điều kiện thời tiết lạnh và một số đặc điểm của cơ thể bạn vào mùa đông. Vì vậy, việc thiếu vitamin và rối loạn chuyển hóa có thể khiến làn da rám nắng mà bạn ấp ủ bấy lâu nay nhanh chóng biến mất.

Những lưu ý khi tắm nắng vào mùa đông:

1. Nếu bạn quyết định khỏa thân để tắm nắng, bạn phải tự tin vào sức khỏe của mình - phương pháp chườm lạnh chống chỉ định đối với những người bị cảm lạnh, viêm nhiễm và các bệnh về hệ thống sinh dục;
2. da rất nhạy cảm phản ứng cực kỳ tiêu cực với bức xạ hồng ngoại hoạt động từ mặt trời mùa đông;
3. dưới tác động mạnh của bức xạ nhiệt và tia UV, nhiều bệnh về da trở nên trầm trọng hơn, bao gồm sự giãn nở của các mao mạch ở lớp dưới da;
4. Mắt phản ứng rất tích cực với bức xạ ánh sáng, vì vậy hãy nhớ mua kính râm loại tốt cho mùa đông;

1. chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ - chỉ có thể có làn da rám nắng tốt trong môi trường sinh học lành mạnh;
2. khi tắm nắng ở nơi có khí hậu lạnh, đừng bỏ qua đồ lót giữ nhiệt, đặc biệt là bảo vệ đầu, bàn chân và bàn tay của bạn vì chúng thường xuyên bị tê cóng nhất;
3. theo dõi sức khỏe của bạn không mệt mỏi - dù bạn có thoải mái đến đâu, hãy cảnh giác để có thời gian khởi động kịp thời;
4. không tắm nắng vào mùa đông nếu bạn cảm thấy không khỏe, dễ bị cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng tai mũi họng;
5. Để có làn da rám nắng, bạn không cần phải ở ngoài trời lạnh nửa tiếng hoặc một tiếng - chỉ cần vài chuyến, trong 5-10 phút trong vài ngày liên tiếp, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và điều kiện thời tiết của bạn.

Hãy nhớ rằng, chúng ta đang nói về trường hợp mặt trời thực sự hoạt động suốt cả ngày và thực tế không cảm nhận được sương giá trên đường phố. Độ ẩm không khí phải khá thấp, thường thấy ở những nơi có độ cao cao hơn trên núi. Với độ ẩm cao, ngay cả ở nhiệt độ trung bình, bạn có nguy cơ bị hạ thân nhiệt ở các mô bề mặt và các cơ quan nội tạng.

Lựa chọn mỹ phẩm cho làn da rám nắng mùa đông

Các phương tiện bảo vệ chống lại bức xạ UV và bức xạ mặt trời trong thời kỳ mùa đông phải hiệu quả nhất. Tập trung vào kết cấu giàu dưỡng chất, đặc biệt nếu da bạn rất khô hoặc dễ bị nhạy cảm. Chúng nên dựa trên các loại dầu tự nhiên, đồng thời sẽ giữ ẩm tốt, nuôi dưỡng lớp biểu bì và giúp nó đối phó với các tia nắng dài và sóng ngắn chiếu tới. Mức độ bảo vệ của mỗi sản phẩm không được thấp hơn 50 SPF. Đối với khuôn mặt, con số này có thể tăng thêm 20 đơn vị một cách an toàn.

Nhưng không chỉ bảo vệ SPF là quan trọng - bộ lọc UVB cũng nên có trong kem. Điều này tạo ra một rào cản bổ sung chống lại bức xạ và bức xạ nguy hiểm nhất.

Vào mùa đông, đặc biệt chú ý chăm sóc vùng da quanh mắt và môi. Do hoạt động của mặt trời, chúng, những khu vực nhạy cảm nhất, phải chịu đựng rất nhiều. Da ở những vùng này lão hóa với tốc độ nhanh hơn và sau khi nghỉ ngơi tích cực, các nếp nhăn mới có thể xuất hiện bất ngờ. Để ngăn điều này xảy ra, bạn có thể sử dụng kem chống nắng bổ sung trong suốt liệu trình.