Είναι δυνατόν να μαυρίσουμε το χειμώνα;

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΗΛΙΕ!

Άγιο μάτι της ημέρας, ένας λαχταράς γίγαντας!
Εγώ ο ίδιος κουβαλούσα τη φλόγα σου αιχμάλωτη στο στήθος μου,
Διαποτισμένο με όραμα σαν λευκό διαμάντι,
Στο κατακόκκινο σκοτάδι του εκκολαπτόμενου σύμπαντος.

Ο Ήλιος είναι το αστέρι που βρίσκεται πιο κοντά στη Γη, στο οποίο συμβαίνουν πυρηνικές αντιδράσεις, απελευθερώνοντας μια τεράστια, σύμφωνα με τους γήινους όρους, ποσότητα ενέργειας. Η θερμοκρασία στην επιφάνεια του Ήλιου είναι +6000°C και στα βάθη της μπάλας φτάνει τους +40.000.000°C. Στην επιφάνεια του Ήλιου εμφανίζονται περιοδικά κηλίδες, οι οποίες φαίνονται σχεδόν μαύρες μέσω ενός φίλτρου φωτός σε αυτό το περισσότερο από ανοιχτό φόντο. Οι κηλίδες αντιστοιχούν σε θέσεις ισχυρών μαγνητικών πεδίων. Η θερμοκρασία τους είναι +4500°C. Στο ανώτερο στρώμα της ηλιακής ατμόσφαιρας (χρωμόσφαιρα), εμφανίζονται λάμψεις πυρηνικής ύλης - προεξοχές.

Τα ηλεκτρικά φορτισμένα σωματίδια μεταδίδονται από τον Ήλιο στην ατμόσφαιρα της Γης, προκαλώντας αλλαγές στο μαγνητικό πεδίο της Γης (μαγνητικές καταιγίδες). Ο κύκλος της ηλιακής δραστηριότητας και, κατά συνέπεια, η εναλλαγή των μαγνητικών καταιγίδων στη γη είναι 27 ημέρες. Επιπλέον, κάθε 11 χρόνια (μερικές φορές με ακανόνιστο ρυθμό), η ηλιακή δραστηριότητα αυξάνεται ιδιαίτερα και οι αστρονόμοι δηλώνουν το «έτος του ανήσυχου Ήλιου». Οι περισσότερες τραγωδίες και καταστροφές της γης, ειδικά αυτές που σχετίζονται με την υγεία, συμβαίνουν σε τέτοια χρόνια.

Η απόσταση από τη Γη (150 εκατομμύρια χλμ.) το ηλιακό φως ταξιδεύει σε 8 λεπτά. Έξω από το ορατό φάσμα βρίσκονται οι υπέρυθρες (θερμότητα) και οι υπεριώδεις ακτίνες. Οι προσπάθειες δημιουργίας ενός «τεχνητού ήλιου», τουλάχιστον στο εργαστήριο, μέχρι στιγμής έχουν στεφθεί με επιτυχία μόνο στα έργα συγγραφέων επιστημονικής φαντασίας. Ένας λαμπτήρας χαλαζία, κάτω από τον οποίο μπορείτε επίσης να κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι ένα αξιολύπητο και ανασφαλές υποκατάστατο για το καθολικό φωτιστικό. Χωρίς τον Ήλιο, η ζωή στη Γη δεν θα μπορούσε να προκύψει, αλλά η ατμόσφαιρα της Γης αντανακλά, παγιδεύει και διασκορπίζει τις περισσότερες από τις ακτίνες του ήλιου. Όταν είναι πάρα πολλοί, η ζωή είναι επίσης αδύνατη.

Τι είναι το μαύρισμα στον ήλιο;

Το μαύρισμα είναι η αντίδραση του δέρματος στην έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες. Οι υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες είναι καταστροφικές για όλα τα έμβια όντα και αόρατες για τους ανθρώπους, συγκρατούνται από την ατμόσφαιρα της γης, ειδικά από το στρώμα του όζοντος (το οποίο, προς γενική ανησυχία μας, έχει γίνει πρόσφατα αρκετά λεπτό).

Μόνο ένα μικρό μέρος των ακτίνων φτάνει στην επιφάνεια της γης. Αλλά ακόμα και από αυτό το μικρό μέρος το ανθρώπινο σώμα προστατεύεται συσσωρεύοντας χρωστική ουσία - μελανίνη - στα κύτταρα του δέρματος. Δεν έχουμε καταλάβει τίποτα ακόμα, δεν έχουμε νιώσει τίποτα, αλλά στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος ο αγώνας για τη ζωή μας έχει ήδη ξεκινήσει. Όσο περισσότερη χρωστική ουσία, τόσο πιο δύσκολο είναι για τις ακτίνες να διεισδύσουν στις υποδόριες στοιβάδες για να δημιουργήσουν την καταστροφική τους δράση - προκαλώντας τη διάσπαση των μορίων πρωτεΐνης και, κατά συνέπεια, τον θάνατο των ίδιων των ιστών. Μετά από 6-10 ώρες, εμφανίζεται ερυθρότητα στο δέρμα - ερύθημα. Μετά από 3-5 ημέρες, το ερύθημα μετατρέπεται σε μελάγχρωση λόγω της συσσώρευσης μελανίνης στο δέρμα. Το μέτριο μαύρισμα αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του δέρματος.

Γιατί μερικοί άνθρωποι μαυρίζουν πιο γρήγορα από άλλους;

Η ικανότητα σύνθεσης μελανίνης σε μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες είναι ατομική ιδιότητα του οργανισμού· δίνεται από τη γέννηση και κληρονομείται. Γι' αυτό οι μελαχρινές μαυρίζουν καλύτερα από τις ξανθιές και οι κάτοικοι των τροπικών χωρών δεν χρειάζεται να κάνουν ηλιοθεραπεία καθόλου.

Ποιοι είναι οι αλμπίνο;

Αυτοί είναι ζωντανοί οργανισμοί που φυσικά στερούνται εντελώς χρωστικής ουσίας. Οι αλμπίνο έχουν ροζ δέρμα και εντελώς λευκά μαλλιά. Ακόμη και τα μάτια τους έχουν μια ροζ απόχρωση, επειδή τα τριχοειδή αγγεία του αίματος είναι ορατά σε αυτά μέσω της άχρωμης ίριδας. Οι αλμπίνο δεν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία και υποφέρουν τρομερά από ηλιακά εγκαύματα το καλοκαίρι. Γεννημένοι στις τροπικές περιοχές, είναι καταδικασμένοι να πεθάνουν από τον ήλιο, εκτός αν μετακομίσουν σε μια χώρα με εύκρατο κλίμα. Ευτυχώς, οι πλήρεις αλμπίνοι είναι πιο συνηθισμένοι μεταξύ των ζώων (για παράδειγμα, μεταξύ αρουραίων, ποντικών, κουνελιών).

Τι καθορίζει την ένταση του μαυρίσματος;

Το πιο σημαντικό πράγμα για το μαύρισμα είναι το ύψος του ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (άρα, το γεωγραφικό πλάτος της περιοχής, την εποχή του χρόνου και της ημέρας). της γης. Οι ορειβάτες στα βουνά, ιδιαίτερα στις χιονισμένες περιοχές, φορούν γάντια και γυαλιά ηλίου, βάζουν 5-6 στρώσεις γάζας στο πρόσωπό τους και αλείφουν το πρόσωπό τους με παχύ αντηλιακό καθημερινά. Όμως παρ' όλα αυτά τα μέτρα, στα αλπικά στρατόπεδα καθορίζουν πάντα από το μαύρισμά τους ποιος έχει κατέβει από την κορυφή και ποιος ακόμα προετοιμάζεται για την ανάβαση.

Μια μέρα στα βουνά (ακόμη και στην Κριμαία, όπου το ατμοσφαιρικό στρώμα είναι ένα χιλιόμετρο πιο λεπτό από πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας) παρέχει την ευκαιρία να μαυρίσετε καλύτερα από αρκετές ημέρες μονότονης και μερικές φορές επώδυνης ξαπλώστρας στην παραλία.

Η προστατευτική λειτουργία του δέρματος μειώνεται με τη μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων (σουλφοναμίδες, κινίνη, αρσενικό, σίδηρος κ.λπ.). Η ευαισθησία στις υπεριώδεις ακτίνες αυξάνεται πάντα την άνοιξη.

Οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία μόνο αφού μιλήσετε με το γιατρό σας. Πολύ καλά. Αλλά θα προσθέταμε ότι στους τεταμένους καιρούς μας, ένα άτομο πρέπει να ακούει ιδιαίτερα τη φωνή της φύσης και να μελετά συνεχώς τον εαυτό του, να γίνει γιατρός για τον εαυτό του. Ο Ισπανός φιλόσοφος B. Gracian (1601-1658) είπε: «Είναι ανόητο να απευθύνεσαι στον Ιπποκράτη για υγεία μετά τα σαράντα».

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος της Κριμαίας;

Ακόμη και οι έμποροι σκλάβων των περασμένων αιώνων τιμωρούσαν τους σκλάβους που μεταφέρονταν στον ωκεανό αφήνοντάς τους δεμένους στο κατάστρωμα στον ήλιο.

Οι ιθαγενείς των ηλιόλουστων χωρών ακόμη και σήμερα αναγνωρίζουν τους επισκέπτες από την αδόριτη συνήθεια να κάνουν ηλιοθεραπεία.

Οι καλοκαιρινές παραλίες της νότιας ακτής της Κριμαίας φαίνονται κίτρινες από ένα αεροπλάνο - από τον αμέτρητο αριθμό ανθρώπινων σωμάτων κάτω από τον ήλιο. Ναι, οι περισσότεροι παραθεριστές κατανοούν τις καλοκαιρινές διακοπές στην Κριμαία ως μια χαρούμενη ευκαιρία να περάσουν διακοπές (ή ολόκληρη την περίοδο παραμονής στο σανατόριο) στην παραλία - ξαπλωμένοι στον ήλιο, παίζοντας χαρτιά, ξεφυλλίζοντας ένα περιοδικό, πίνοντας μπύρα. Όταν επιστρέφουν, πρέπει να καυχιούνται στους συναδέλφους τους και να «αναφέρονται» στους συγγενείς τους. Πως? Φυσικά, μαύρισμα!

Είναι απίθανο στην εποχή μας να μην γνωρίζει κανείς ότι η υπερβολική έκθεση στον ανοιχτό ήλιο είναι επιβλαβής και επικίνδυνη. Το μικρότερο πρόβλημα είναι απλά να καείς από τον ήλιο και μετά να πρέπει να κρυφτείς στις σκιές για αρκετές ημέρες. Το μεγαλύτερο είναι να πάθουμε κακοήθη νεόπλασμα, η πιθανότητα του οποίου είναι ιδιαίτερα υψηλή για άτομα με κηλίδες ηλικίας στο δέρμα (κίλοι) και γενικά μεγαλύτερη για τις ξανθιές, ειδικά για όσους έχουν ήδη καεί σε σημείο φουσκάλες.

Ανάμεσα σε αυτά τα άκρα βρίσκεται ένας μακρύς, θλιβερός κατάλογος παθήσεων που μπορεί να προκληθούν από μια ακόρεστη δίψα για μαύρισμα. Πρόκειται για αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αρρυθμία, πονοκέφαλο και αδυναμία που δεν υποχωρεί ακόμη και μετά από ανάπαυση στη σκιά. Μπορεί να εμφανιστεί έξαρση χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα παθήσεων του νευρικού συστήματος, καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης. Τέλος, όπως διαπιστώθηκε πρόσφατα, η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία εκδηλώνεται σταδιακά - ασθένειες για τις οποίες δεν είχε ξανακούσει ξαφνικά αρχίζουν να κολλάνε σε έναν λάτρη του μαυρίσματος. Το ιατρικό προσωπικό των σανατόριου συχνά πρέπει να παρατηρεί παραθεριστές που ελπίζουν να «τηγανίσουν» βρογχίτιδα και αμυγδαλίτιδα που αποκτήθηκαν σε βροχερές πόλεις κάτω από τον ήλιο της Κριμαίας και αντί για ανάκαμψη μεταβαίνουν στην ανάπαυση στο κρεβάτι.

Το να βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο χωρίς καπέλο είναι επιβλαβές για όλους και για τους ηλικιωμένους και τους επιρρεπείς στην υπέρταση είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Η υπερθέρμανση του κεφαλιού μπορεί να οδηγήσει σε ηλίαση και ακόμη και εγκεφαλικό. Ευτυχώς, η τουρκική βιομηχανία μας έχει προμηθεύσει με αρκετές ατομικές ομπρέλες, οπότε τώρα οι παραλίες πρέπει να φαίνονται πολύχρωμες από αεροπλάνο.

Πόσο καιρό συνιστούν οι γιατροί έκθεση στον ήλιο;

Η συνολική ηλιακή έκθεση, σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 60 ΜΕΑ («ελάχιστη δόση ερυθήματος») ετησίως. Στην πράξη, η διάρκεια της έκθεσης στις άμεσες ακτίνες του Ήλιου είναι αρχικά 5-10 λεπτά. και σταδιακά αυξάνεται στα 40-50 λεπτά. σε μια μέρα. Κατά την περίοδο των διακοπών, δεν μπορείτε να περάσετε τη γραμμή μεταξύ της υγείας που δίνει ο Ήλιος και των ασθενειών με τις οποίες τιμωρεί όσους περνούν πολύ χρόνο κάτω από τις άμεσες ακτίνες του.

Ποια είναι τα οφέλη του μαυρίσματος;

Κάποτε ένας από τους συγγραφείς αυτού του βιβλίου δίδασκε βιολογία σε ένα σχολείο της Γιάλτας. Θυμάμαι στην πέμπτη τάξη ήταν ένας νέος μαθητής από κάποια βόρεια πόλη. Το αγόρι ήταν πιο κοντό από τα άλλα, με φιόγκο, με χοντρή κοιλιά και μεγάλο κεφάλι. Οι νεοφερμένοι, ακόμη και οι νεοφερμένοι, δεν ήταν πολύ ευπρόσδεκτοι στη Γιάλτα, αλλά το αντιμετώπισαν με σεβασμό. «Είχα την αγγλική ασθένεια», είπε την ημέρα που συναντήθηκαν. Και αν πεις «ραχίτιδα», τότε, υποθέτω, θα σε πείραζαν!

Γιατί αγγλικά; Πιθανώς λόγω της συνεχούς, κλασικής αγγλικής ομίχλης του.

Όλοι χρειάζονται τον ήλιο! Κάτω από τον ήλιο, η βιταμίνη D συντίθεται από τη χοληστερόλη στο σώμα του ανθρώπου και των ζώων. Όταν δεν υπάρχει αρκετός ήλιος, στα παιδιά συνταγογραφείται ιχθυέλαιο για να τα κορεστούν τεχνητά με αυτή τη βιταμίνη, η οποία ρυθμίζει πρωτίστως τον μεταβολισμό φωσφόρου-ασβεστίου στα οστά. Δυστυχώς, το ιχθυέλαιο δεν βοηθά πάντα και τα μαλακά οστά λυγίζουν κάτω από το βάρος του σώματος.

Ήξεραν για την ανάγκη για τον ήλιο στην Αρχαία Αίγυπτο. Σύμφωνα με τον Ηρόδοτο, οι Αιγύπτιοι έχτισαν ειδικές βεράντες για την έκθεση στον ήλιο, παρόμοιες με τα σύγχρονα σολάριουμ. Αργότερα γεννήθηκε μια παροιμία: «Όπου έχει σπάνια λιακάδα, συχνά υπάρχει γιατρός».

Με την ηλιακή «ασιτία», η αντίσταση στις ασθένειες, η σωματική αντοχή και η πνευματική απόδοση μειώνονται, η πορεία των χρόνιων ασθενειών επιδεινώνεται, η αντοχή του σμάλτου των δοντιών μειώνεται και η αναγέννηση (ανάρρωση μετά από κατάγματα) του οστικού ιστού επιδεινώνεται. Στα παιδιά, επιπλέον, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη επιβραδύνονται.

Οι κάτοικοι των βιομηχανικών πόλεων με μολυσμένη ατμόσφαιρα, μέσα από την οποία είναι δύσκολο να διεισδύσουν οι ακτίνες του ήλιου, είναι ευαίσθητοι σε αυτά τα προβλήματα, ειδικά στις βόρειες περιοχές και, ειδικά στο τέλος του χειμώνα. Εκεί, για να αντισταθμίσουν εν μέρει την ηλιακή ανεπάρκεια, οι γιατροί συνιστούν ακτινοβόληση με λάμπες χαλαζία.

Πώς επηρεάζει ο ήλιος το ανθρώπινο σώμα;

Η ηλιοθεραπεία είναι θεραπεία από τον ήλιο. Αυτό είναι ένα ισχυρό μέσο πρόληψης και θεραπείας. Κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνεται η συνολική απόδοση, η αντίσταση στο κρυολόγημα, στις λοιμώξεις και στους δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες.

Οι υπέρυθρες ακτίνες του ήλιου έχουν κυρίως θερμική επίδραση, διεισδύοντας στο σώμα σε βάθος 4 cm.

Οι ορατές ακτίνες γίνονται αντιληπτές από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών, αυξάνοντας τη ζωτικότητα. Ο γενικός συνδυασμός χρωμάτων του καλοκαιριού της Κριμαίας αντιπαραβάλλει το γκρίζο «τοπίο» των βιομηχανικών πόλεων με όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου:

Η ΚΟΚΚΙΝΗ μπάλα του ανατέλλοντος Ήλιου νωρίς το φρέσκο ​​πρωί προκαλεί ένα κύμα αισιοδοξίας και ελπίδας, χρωματίζοντας σταδιακά την ακτή. ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ-ΚΙΤΡΙΝΟ τόνοι ζεστασιάς και χαράς. Διάφορες ΠΡΑΣΙΝΕΣ αποχρώσεις της υποτροπικής βλάστησης δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης. Η απέραντη ΜΠΛΕ θάλασσα και ο καταγάλανος ουρανός γαληνεύουν την ψυχή. ΜΩΒ βραδινοί τόνοι με χρυσά φώτα και το διάσημο σεληνιακό μονοπάτι που συνδέει την ακτή με τις ατελείωτες εκτάσεις του διαστήματος καλούν σε αρμονία με το Σύμπαν.

Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) διεισδύουν σε βάθος μόλις 1 mm, αλλά προκαλούν ποικίλες αντιδράσεις στους ιστούς του σώματος. Το ιξώδες του αίματος μειώνεται, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη και τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης. Η ανοσία αυξάνεται, η αναπνοή των ιστών αυξάνεται, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται. Οι ακτίνες UV έχουν επιζήμια επίδραση στους ιούς και τα βακτήρια, προάγουν τη σύνθεση πρωτεϊνών, βιταμίνης D, ενζύμων και ορμονών.

Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία μέσα από το τζάμι του παραθύρου;

Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Το ορυκτό γυαλί δεν μεταδίδει υπεριώδεις ακτίνες. Εάν το σπίτι είναι ζεστό, τότε ακόμα και το χειμώνα μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ηλιοθεραπεία από ένα ανοιχτό παράθυρο. Υπάρχουν εκκεντρικοί που αντικαθιστούν συγκεκριμένα το τζάμι παραθύρων με το plexiglass (οργανικό γυαλί). Είναι πάντα καλοκαίρι για αυτούς!

Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία με ρούχα;

Το ανοιχτόχρωμο ύφασμα (φυσικό μετάξι, κρεπ ντε Σιν, βαμβακερό βουάλ) μεταδίδει το 30-60% των υπεριωδών ακτίνων. Λιγότερο από το 10% των ακτίνων περνούν από λινά, βασικά, σατέν και βαμβακερά βαμβακερά υφάσματα και από 30 έως 77% περνούν από συνθετικά ρούχα. Γενικά, το καλοκαίρι μαυρίζουν μέσα από τα ρούχα τους. Επομένως, εάν πριν από το μεσημεριανό γεύμα είχατε μια εκδρομή σε μια ηλιόλουστη διαδρομή, τότε μετά το μεσημεριανό γεύμα στην παραλία είναι καλύτερα να μην αφήσετε τον "μύκητα" σας!

Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία στη σκιά;

Οι ακτίνες του ήλιου διασκορπίζονται στην ατμόσφαιρα και αντανακλώνται από λευκά σύννεφα (έως 50%), από παραλίες με άμμο και βότσαλο (28-33%), από γρασίδι (26%), από την επιφάνεια της θάλασσας. Επομένως, το μαύρισμα «κολλάει» σε όσους βρίσκονται στη σκιά, αλλά σε εξωτερικούς χώρους και όχι μακριά από ένα ηλιόλουστο μέρος. Έτσι προτείνεται να κάνετε ηλιοθεραπεία τις πρώτες 2-3 ημέρες της παραμονής σας στην ακτή της Μαύρης Θάλασσας.

Κολλάει το μαύρισμα σε συννεφιασμένο καιρό;

Οι υπεριώδεις ακτίνες διαπερνούν τα σύννεφα, επομένως η λαμπερή ηλιοφάνεια δεν είναι απαραίτητη για το μαύρισμα. Φυσικά, ένα τέτοιο μαύρισμα απαιτεί μεγαλύτερες διακοπές.

Σε ποια ηλικία μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Το δέρμα των παιδιών είναι πολύ πιο ευαίσθητο στον ήλιο από το δέρμα των ενηλίκων. Επιπλέον, τα παιδιά λατρεύουν να πιτσιλίζουν στο νερό και στη συνέχεια πρέπει να ζεσταθούν κάτω από τον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, από τις 11 έως τις 16 το πρωί είναι καλύτερα να μην τα φέρετε καθόλου στην παραλία. Αλλά επειδή αυτός ο κανόνας συνήθως δεν τηρείται και οι αγαπητοί ενήλικες, για χάρη της δικής τους ευκολίας, προσαρμόζουν το καθεστώς των παιδιών στο δικό τους, τότε είναι απαραίτητο, τουλάχιστον, να παρακολουθείτε αυστηρά το μωρό - μετά το μπάνιο, σκουπίστε το και αυστηρά κρύψτε τον κάτω από την τέντα. Απλώς να θυμάστε ότι τα μικρά παιδιά μπορούν να καούν από τον ήλιο ακόμη και κάτω από μια τέντα και τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να βγαίνουν στον ανοιχτό ήλιο καθόλου. Τα ηλιακά εγκαύματα που δέχεται ένα παιδί (σημειώστε, λόγω υπαιτιότητας των γονιών) μπορεί να έχουν απρόβλεπτη επίδραση στην υγεία του ακόμη και στην ενήλικη ζωή του.

Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη ώρα για μαύρισμα;

Το καλύτερο μαύρισμα είναι το πρωί, πριν από τις 10-11 η ώρα, όταν υπάρχουν ακόμα λίγοι υδρατμοί στον αέρα και δεν υπάρχει πραγματική ζέστη. Στη συνέχεια, μέχρι τις 16-17, θα πρέπει να κρυφτείς στη σκιά.

Είναι καλύτερο να έρθετε στην παραλία νωρίς το πρωί. Αυτός ο ευγενικός, ακίνδυνος ήλιος, η δροσερή και καθαρή θάλασσα, η ερημική παραλία, οι γλάροι στην προβλήτα και στα βράχια, όλος ο ξύπνιος κόσμος σου δημιουργεί τη διάθεση, διώχνει τη χειμωνιάτικη κούραση και τις περιττές σκέψεις. Είναι αλήθεια ότι για να ξυπνήσεις νωρίς πρέπει να κοιμηθείς νωρίς, αλλά είναι κρίμα για το βράδυ! Έτσι, κοιμηθείτε λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Η ευαισθησία στις ακτίνες UV είναι αυξημένη σε γυναίκες με ανοιχτόχρωμο δέρμα κατά τη διάρκεια των «κρίσιμων ημερών», με ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, έλλειψη ιωδίου, ασβεστίου και βιταμινών.

Θυμάμαι! Η ανεξέλεγκτη έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε σχηματισμό ρυτίδων και πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει ηλιοθεραπεία;

Άτομα με οξείες ασθένειες και αιμορραγίες, με κυκλοφορική ανεπάρκεια ΙΙ και ΙΙΙ βαθμού, με στηθάγχη και βρογχικό άσθμα δεν πρέπει να εκτίθενται στον ανοιχτό ήλιο. Επιπλέον, υπάρχουν άτομα με αυξημένη ευαισθησία του δέρματος στο ηλιακό φως. Ο ήλιος τα καίει τόσο πολύ που σε σύντομο χρονικό διάστημα προκαλεί δερματικές παθήσεις. Άτομα με κακοήθεις και ακόμη και καλοήθεις όγκους δεν πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία.

ΑΣ ΣΥΝΟΨΟΥΜΕ

• Η ηλιοθεραπεία σε καθαρό ουρανό γίνεται το πρωί έως τις 11 π.μ. και το απόγευμα από τις 4 μ.μ. Τον υπόλοιπο χρόνο συνιστάται να μένετε στη σκιά μιας δικτυωτής τέντας ή ομπρέλας.

• Στην παραλία πρέπει να φοράτε ελαφρύ καπέλο και να προστατεύετε τα μάτια σας με σκούρα γυαλιά. Η ηλιοθεραπεία γίνεται ξαπλωμένη, με το κεφάλι στη σκιά.

• Μην κοιμάστε στην παραλία! Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θέση του σώματος για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα το μαύρισμα.

• Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα.

• Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την υγεία σας! Εάν αισθανθείτε κάψιμο στο δέρμα ή πονοκεφάλους, σταματήστε την ηλιοθεραπεία.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα;

Εάν όντως καείτε (εμφανίζεται έντονη ερυθρότητα και πόνος), θα πρέπει να σταματήσετε την ηλιοθεραπεία για 2-3 ημέρες και να σκουπίσετε το δέρμα σας με οινόπνευμα και κολόνια.

Τι είναι η ηλίαση;

Εμφανίζεται ξαφνική αδυναμία, αίσθημα αδυναμίας, πονοκέφαλος και ναυτία. Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε το θύμα στη σκιά, να το ελευθερώσετε από τα ρούχα, να βάλετε κρύες κομπρέσες με πάγο στο κεφάλι και την καρδιά ή απλά να του ρίξετε κρύο νερό.

Είναι αποδεκτή η παραμονή στην παραλία για άτομα επιρρεπή σε αλλεργίες στον ήλιο;

Αν είστε υπερευαίσθητοι στον Ήλιο, καλύτερα να βρίσκεστε στην παραλία μόνο νωρίς το πρωί. Ενδείκνυται η χρήση ειδικών αντηλιακών. Σε τέτοιες κρέμες, λοσιόν και τζελ, ενδείκνυται ο παράγοντας αντηλιακής προστασίας - SPF. Όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή του (10, 12, 18, 40), τόσο πιο αποτελεσματική είναι η προστασία από τις ακτίνες UV. Για παράδειγμα, εάν μια κρέμα φέρει την ένδειξη SPF10, τότε υπό την προστασία αυτής της κρέμας μπορείτε να μείνετε στον ανοιχτό ήλιο 10 φορές περισσότερο από το συνηθισμένο. Τα αντηλιακά εφαρμόζονται στο δέρμα 15-30 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία.

Είναι δυνατόν να μαυρίσουμε το χειμώνα;

Μέχρι τον Δεκέμβριο, η άμεση ηλιακή ακτινοβολία εξασθενεί περισσότερο από το ήμισυ σε σύγκριση με τον Ιούλιο. Η ποσότητα των υπεριωδών ακτίνων που διαχέονται στον αέρα μειώνεται ακόμη πιο απότομα, μεταξύ των οποίων τα ασφαλή, μεγαλύτερα μήκη κύματος κυριαρχούν τον χειμώνα. Τον Ιανουάριο, η ακτινοβολία είναι ελαφρώς υψηλότερη από τον Δεκέμβριο (με εξίσου καθαρό ουρανό).

Είναι σχεδόν αδύνατο να πάθεις «ερύθημα» τον χειμώνα. Ωστόσο, είναι δυνατό να αποκτήσετε ένα καλό, πυκνό μαύρισμα, ειδικά στην Κριμαία, όπου ο χειμωνιάτικος ήλιος είναι πέντε φορές πιο δραστήριος από ό,τι, ας πούμε, στη Μόσχα. Για τη χειμερινή ηλιοθεραπεία, διατάσσονται ειδικά περίπτερα με κρεβάτια αφρού ή, καλύτερα, μεμονωμένες καμπίνες καλυμμένες με πλαστική μεμβράνη.

Ένα όμορφο χειμωνιάτικο μαύρισμα είναι υγιεινό και ασφαλές. Μπορεί να θεωρηθεί μια πραγματική επιτυχία, για την οποία αξίζει να έρθετε στο θέρετρο εκτός εποχής!

Τα μεταλλικά νερά, το καθαρό θαλασσινό νερό και η θεραπευτική λάσπη είναι τα κύρια συστατικά για θεραπεία σε ένα από τα θέρετρα στην περιοχή του Κρασνοντάρ. Μπορείτε να λάβετε ιατρική περίθαλψη και να περάσετε τις διακοπές σας στο Dzhemet στο ενιαίο κέντρο κρατήσεων Anapa εδώ. Απολαύστε τις διακοπές σας!

Από το βιβλίο του V.V. Ezhov, D.N. Tarasenko "Μυστικά της υγείας της Κριμαίας", "Business-Inform", 2002, Συμφερούπολη

Ως ακτιβιστής της Ομοσπονδίας Σκληρυνόμενης και Αθλητικής Χειμερινής Κολύμβησης, μπορώ να πω από τη δική μου εμπειρία - είναι δυνατό! Μπορείτε ακόμη και να καείτε στον ήλιο του χειμώνα, καθώς το χιόνι αντανακλά την υπεριώδη ακτινοβολία! Για όσους δεν κολυμπούν σε τρύπες πάγου και είναι αδύναμα προπονημένοι, υπάρχει επίσης μια διέξοδος από την κατάσταση - το σκι με μαγιό και μαγιό! Γιατί κάτω από σωματική δραστηριότητα δεν νιώθεις καθόλου το κρύο· αν αρχίσεις να νιώθεις το κρύο, απλά τρέχεις πιο γρήγορα. :))))) Στον λαμπερό ήλιο, μετά από ένα ή δύο χιλιόμετρα στο σκι, ζεσταίνεται πραγματικά ακόμα και με μαγιό.

Φυσικά, μπορείτε να μαυρίσετε και τον χειμώνα. Αλλά, κατά κανόνα, το χειμώνα κάνει κρύο και δεν θέλετε να βγάλετε τα ρούχα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στο σολάριουμ. Μπορείτε επίσης να μαυρίσετε εύκολα στα βουνά, αλλά στη συνέχεια πρέπει να επιλέξετε ζεστές χώρες και όχι πολύ ψηλά βουνά για να μπορείτε να περιπλανηθείτε εκεί με μαγιό. Ή πηγαίνετε σε ένα θέρετρο σε μια ζεστή χώρα τον χειμώνα και επιστρέψτε με ένα μαύρισμα

Ναι, φυσικά, είναι δυνατό να μαυρίσεις τον χειμώνα. Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν εξαφανίζεται πουθενά, είναι πολύ πιο ήπια λόγω της μικρής γωνίας του Ήλιου. Και αντανακλάται πολλές φορές από το χιόνι. Κάνει κρύο έξω το χειμώνα. Και το γυαλί, ως επί το πλείστον, δεν μεταδίδει το υπεριώδες φάσμα.

Δεν μπορείτε απλώς να μαυρίσετε το χειμώνα· αυτό απαιτεί ειδικές συνθήκες. Μπορείτε να μαυρίσετε το χειμώνα εάν: 1 Κάνετε ηλιοθεραπεία σε σολάριουμ. 2 Τοποθετήστε τα παράθυρα στο σπίτι σας έτσι ώστε το φως του ήλιου να εστιάζεται εκεί που βρίσκεστε. Και σε σπάνιες στιγμές ηλιοφάνειας πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτό το μέρος. 3 Εάν κατά τη διάρκεια του χειμώνα βρίσκεστε κάπου κοντά στον ισημερινό. 4 Είστε σε διαστημόπλοιο, όχι στη Γη. Κοιτάζοντας τον ήλιο μέσα από το φινιστρίνι, πιθανότατα θα μαυρίσετε. 5 Είναι πιθανό να μαυρίσετε ακόμα αν ανάψετε ένα κερί ή μια φωτιά και κρατήσετε τα γυμνά μέρη του σώματός σας σε τέτοια απόσταση από τη φλόγα ώστε να είναι ελαφρώς ζεστή.

Ναι, μπορείτε) Χρησιμοποιήστε αυτομαυριστικό ή σολάριουμ. Παρεμπιπτόντως, το σολάριουμ τον χειμώνα αυξάνει το επίπεδο της βιταμίνης D στο σώμα και, κατά συνέπεια, μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος.

Ο φιλικός ήλιος σας υποδέχεται σε διάφορα μέρη του πλανήτη. Σας αρέσει το μαύρισμα; Επομένως, μην χάσετε την ευκαιρία να το αποκτήσετε σε κάποιο χειμερινό θέρετρο, όπου η φωτεινότητα του φωτιστικού αυξάνεται αρκετές φορές, αντανακλώντας τη λευκότητα του καλύμματος χιονιού. Όμως το χειμερινό μαύρισμα έχει τις δικές του αποχρώσεις που πρέπει να θυμάστε για να μην βλάψετε το δέρμα και την υγεία σας.

Χαρακτηριστικά του χειμερινού ήλιου

Με την πρώτη ματιά, το χειμώνα δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την επίδραση του ήλιου στο δέρμα σας και να φροντίζετε για την προστασία του. Αλλά το φως που εκπέμπεται από ένα αστέρι είναι αρκετά ύπουλο οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, και ειδικά το χειμώνα. Συμπεριλαμβανομένων των χειμερινών θέρετρων, όπου μπορεί να έχετε πάει περισσότερες από μία φορές για να χαλαρώσετε με την οικογένειά σας και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας από το σκι.

Τα χαρακτηριστικά διείσδυσης της υπεριώδους ακτινοβολίας και της ηλιακής ακτινοβολίας ποικίλλουν ανάλογα με την ανακλαστική επιφάνεια. Σε μέρη όπου υπάρχει μεγάλη κάλυψη χιονιού ή κρούστα πάγου, εμφανίζεται επιλεκτική ανάκλαση, η οποία επιτρέπει στις περισσότερες από τις ακτίνες UV βραχέων κυμάτων και σχεδόν σε όλη τη θερμική ακτινοβολία να επηρεάσουν το δέρμα και το σώμα ως σύνολο.

Ο ήλιος του χειμώνα είναι πιο έντονος λόγω της ισχυρής ανακλαστικότητας του χιονιού και του πάγου. Για να καταλάβετε γιατί η ακτινοβολία στα βουνά είναι πιο επικίνδυνη, θυμηθείτε ότι το έντονο μαύρισμα επιτυγχάνεται με τη χρήση υπεριωδών ακτίνων, που προκαλούν ελαφρά ερυθρότητα λόγω αλλαγών στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Στη συνέχεια, η ερυθρότητα υποχωρεί και εμφανίζεται μια πιο σκούρα απόχρωση. Αυτό, με τη σειρά του, εκδηλώνεται λόγω της οξείδωσης της αδρεναλίνης και της νορ-αδρεναλίνης σε μελανίνη, μια φυσική χρωστική ουσία του δέρματος. Στην περίπτωση της υπέρυθρης ακτινοβολίας, το δέρμα υφίσταται σοβαρή βλάβη, γεγονός που συμβάλλει σε έντονη ερυθρότητα και φλεγμονή της επιδερμίδας. Ελλείψει κατάλληλης προστασίας, κινδυνεύετε να εμφανίσετε συμπτώματα όπως ζάλη, πρήξιμο του δέρματος, αυξημένη θερμοκρασία σώματος, εγκαύματα, κακή υγεία, ναυτία και πονοκεφάλους. Και όλα αυτά, παρά το γεγονός ότι δεν βρίσκεστε σε ζεστό θέρετρο, αλλά σε ψυχρό κλίμα!

Το χειμώνα, η επίδραση της υπέρυθρης ακτινοβολίας αυξάνεται, γεγονός που δημιουργεί έναν επιπλέον κίνδυνο τόσο για την κατάσταση του δέρματος όσο και για τη γενική σας ευεξία. Το ξεφλούδισμα, το έκζεμα και η αυξημένη ευαισθησία της επιδερμίδας μπορεί επίσης να συσχετιστούν με αυξημένη έκθεση στην υπέρυθρη ακτινοβολία από το ηλιακό φως. Κίνδυνος σας περιμένει όχι μόνο στα χιονοδρομικά κέντρα, αλλά και στα πλησιέστερα προάστια, εάν είστε ενεργά εκτεθειμένοι στον ήλιο, ακόμα και στην πόλη, εάν ο χειμώνας σας χαλάσει με ηλιόλουστες μέρες.

Πώς να οργανώσετε τη διαδικασία μαυρίσματος το χειμώνα, προφυλάξεις

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μαυρίσεις το χειμώνα. Το πιο απλό είναι μια επίσκεψη σε ένα επαγγελματικό σολάριουμ. Ωστόσο, αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη φυσική ηλιακή ακτινοβολία. Η δεύτερη μέθοδος αναφέρεται στο μαύρισμα του προσώπου και των χεριών σας, κάτι που συμβαίνει αρκετά φυσικά, αφού αυτά είναι τα μέρη του σώματος που σκουραίνουν περισσότερο όταν εκτίθενται στον ήλιο τον χειμώνα. Υπάρχουν όμως και πιο ακραίες επιλογές για μαύρισμα, που στην ουσία δεν διαφέρουν πολύ από το κλασικό, εκτός από τη θερμοκρασία του αέρα.

Για παράδειγμα, εάν ζείτε σε ένα δωμάτιο με μπαλκόνι σε ένα χιονοδρομικό κέντρο, τότε μπορείτε να οργανώσετε έναν χώρο ηλιοθεραπείας ακριβώς εδώ. Το φως του ήλιου είναι αρκετά ζεστό ώστε να μπορείτε να καθίσετε στο κρεβάτι με μαγιό για λίγο. Μπορείτε να εκθέσετε το πάνω μέρος του σώματός σας σε υπεριώδη ακτινοβολία ενώ χαλαρώνετε σε ένα υπαίθριο τζακούζι. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να γδυθείτε εντελώς το χειμώνα, οπότε δεν τίθεται θέμα τέλειας ομοιόμορφης απόχρωσης. Μπορείτε όμως να πετύχετε μια πιο σκούρα απόχρωση στα πόδια και στο πάνω μέρος του σώματος, εκθέτοντάς τα εναλλάξ. Μπορείτε να το κάνετε στο οικόπεδο του κήπου σας, αν είστε σίγουροι ότι μετά θα έχετε κάπου να ζεσταθείτε πλήρως.

Αν θεωρείτε ότι είστε από τους ανθρώπους που δεν φοβούνται το κρύο, δεν θα φοβάστε το μαύρισμα σε θερμοκρασίες αέρα έως -10°C με ενεργό ήλιο. Η ακτινοβολία που στέλνει θα χρησιμεύσει ως καλή πηγή θερμότητας. Φροντίστε όμως να έχετε στη διάθεσή σας ένα θερμός με ζεστό τσάι, μια ζεστή κουβέρτα και ρούχα και επίσης να έχετε γρήγορη πρόσβαση σε ένα ζεστό δωμάτιο όπου μπορείτε να ζεσταθείτε πλήρως. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό πριν και μετά το μαύρισμα.

Εάν κάνετε την επιλογή σας υπέρ ενός πιο προσιτού μαυρίσματος σε ένα σολάριουμ, τότε θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη στερέωση της σκιάς σε κρύες καιρικές συνθήκες και σε ορισμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας το χειμώνα. Έτσι, η έλλειψη βιταμινών και οι μεταβολικές διαταραχές μπορεί να κάνουν το μαύρισμα που εργάζεστε τόσο καιρό να εξαφανιστεί γρήγορα.

Προφυλάξεις κατά το μαύρισμα το χειμώνα:

1. εάν αποφασίσετε να πάτε γυμνοί για να μαυρίσετε, πρέπει να είστε σίγουροι για την υγεία σας - οι κρύες διαδικασίες αντενδείκνυνται για άτομα με κρυολογήματα, φλεγμονώδεις ασθένειες και ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος.
2. Το πολύ ευαίσθητο δέρμα αντιδρά εξαιρετικά αρνητικά στην ενεργό υπέρυθρη ακτινοβολία από τον ήλιο του χειμώνα.
3. υπό την έντονη επίδραση της θερμικής ακτινοβολίας και της υπεριώδους ακτινοβολίας, πολλές δερματικές παθήσεις επιδεινώνονται, που περιλαμβάνουν την επέκταση των τριχοειδών αγγείων στο υποδόριο στρώμα.
4. Τα μάτια αντιδρούν πολύ ενεργά στην ακτινοβολία φωτός, οπότε φροντίστε να αγοράσετε καλά γυαλιά ηλίου για το χειμώνα.

1. φροντίστε για επαρκή διατροφή - ένα καλό μαύρισμα είναι δυνατό μόνο σε ένα υγιές βιολογικό περιβάλλον.
2. όταν κάνετε ηλιοθεραπεία σε κρύο κλίμα, μην παραμελείτε τα θερμικά εσώρουχα, προστατεύστε ιδιαίτερα το κεφάλι, τα πόδια και τα χέρια σας, καθώς είναι πιο συχνά εκτεθειμένα σε κρυοπαγήματα.
3. παρακολουθείτε ακούραστα την ευημερία σας - ανεξάρτητα από το πόσο άνετοι είστε, να είστε σε εγρήγορση ώστε να έχετε χρόνο να ζεσταθείτε εγκαίρως.
4. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία το χειμώνα εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, είστε επιρρεπείς σε κρυολογήματα, γρίπη και ΩΡΛ.
5. για να μαυρίσετε, δεν χρειάζεται να μείνετε στο κρύο για μισή ώρα ή μία ώρα - μόνο μερικά ταξίδια για 5-10 λεπτά για αρκετές ημέρες στη σειρά, ανάλογα με την ευημερία σας και τις καιρικές συνθήκες.

Θυμηθείτε, μιλάμε για την περίπτωση που ο ήλιος είναι πραγματικά ενεργός όλη την ημέρα και ο παγετός στο δρόμο ουσιαστικά δεν γίνεται αισθητός. Η υγρασία του αέρα πρέπει να είναι αρκετά χαμηλή, η οποία συναντάται συχνότερα σε υψηλότερα υψόμετρα στα βουνά. Με υψηλή υγρασία, ακόμη και σε μέσες θερμοκρασίες, κινδυνεύετε να πάθετε υποθερμία των επιφανειακών ιστών και των εσωτερικών οργάνων.

Επιλογή καλλυντικών για χειμερινό μαύρισμα

Τα μέσα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία και την ηλιακή ακτινοβολία για τη χειμερινή περίοδο θα πρέπει να είναι τα πιο αποτελεσματικά. Εστιάστε σε πλούσιες, θρεπτικές υφές, ειδικά αν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό ή επιρρεπές σε ευαισθησία. Θα πρέπει να βασίζονται σε φυσικά έλαια, τα οποία ταυτόχρονα θα ενυδατώνουν καλά, θα θρέφουν την επιδερμίδα και θα τη βοηθούν να αντιμετωπίσει τις εισερχόμενες ακτίνες του ήλιου μεγάλου και μικρού κύματος. Ο βαθμός προστασίας κάθε προϊόντος δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 50 SPF. Για το πρόσωπο, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί με ασφάλεια κατά άλλες 20 μονάδες.

Αλλά δεν είναι σημαντική μόνο η προστασία SPF - φίλτρα UVB πρέπει επίσης να υπάρχουν στις κρέμες. Αυτό δημιουργεί ένα πρόσθετο φράγμα ενάντια στην πιο επικίνδυνη ακτινοβολία και ακτινοβολία.

Το χειμώνα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα του δέρματος γύρω από τα μάτια και τα χείλη. Λόγω της δραστηριότητας του ήλιου, ως οι πιο ευαίσθητες περιοχές, υποφέρουν πολύ. Το δέρμα σε αυτές τις περιοχές γερνά με επιταχυνόμενο ρυθμό και, μετά από ενεργό ανάπαυση, μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα νέες ρυτίδες. Για να μην συμβεί αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ηλικίας με επιπλέον αντηλιακή προστασία κατά τη διάρκεια του μαθήματος.